1樓：匿名使用者
早上起來先喝杯開水，有益於幫助排毒。。牛奶一杯，雞蛋1個或熟肉乙份，全麥麵包幾片或饅頭乙個等，蔬菜一碟如燙菠菜、甘藍菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果乙個或鮮果汁一杯。
早餐是大腦的「開關」，其能量**於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫公尺麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉公尺粥等。 ◆維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更「頂餓」。
可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。 ◆早餐一定要有些蔬菜和水果，如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
早餐不適宜吃的 不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用後飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時間也很重要，一般來說起床後活動20~30分鐘，人的食慾最旺盛，吃早餐是最合適的。
學生考試前吃什麼好
2樓：吳主任聊健康
學生考試搭配餐1：
早餐：饅頭、牛奶、煮荷包蛋1個、醬黃瓜、夏橙1個。
中餐：蕎麥大公尺飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐吵扒、血旺絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
學生考試搭配餐2：
早餐：玉公尺窩窩畝碰曆頭、牛奶、滷五香鹽茶蛋1個、豆腐乳半塊、枇杷3到4個。
中餐：花生公尺飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、辣椒榨菜肉絲。
學生考試搭配餐3：
早餐：鮮肉包、牛奶、鹹鴨蛋半個、素炒三絲、鴨梨1個。
中餐：紅棗公尺飯、黃豆燒牛迅搜肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。
晚餐：三鮮面塊、清炒菠菜、青椒土豆絲。
學生考試前吃什麼好
3樓：惠企百科
一、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即dha）的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。
dha在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，小於老師推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含dha，而且**也實惠。
二、豆製品。考前幾天的膳食和考試當日是有一定區別的。豆製品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素，其氨基酸構成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆製品中富含的蛋白質為植物蛋白，不會對身體帶來負擔。
因此，建議考生考前多攝入一些豆製品，如豆腐、豆花、豆腐乾、腐竹等。
三、水果蔬菜。考生應保持攝入富含維生素c的蔬菜和水果，vc有助於提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象；同時vc還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發生；蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發胃腸道疾病，影響考生考前狀態。
四、粗雜糧。考前學生的主食應以粗雜糧為主。它們富含b族維生素，能提高食慾，保證營養攝入均衡；同時粗雜糧的公升糖係數較慢，考生考前的生理狀態容易出現波動，粗雜糧能穩定考生考前的血糖水平。
從現在開始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉公尺、紅薯、土豆等。
五、木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
以上內容參考：人民網-第163期：高考前吃4種食物 提高記憶力好幫手。
以上內容參考：人民網-高考考生吃什麼補腦 快速提高記憶力。
吃什麼東西有利於考試
4樓：營養師張英
吃雞蛋、花生、全麥粉、蘋果等有利於考試：
1、雞蛋：雞蛋可提供機體需要的優質蛋白質，是備戰考生必不可少的**，蛋白質中的穀氨酸對大腦的興奮抑制平衡起和瞎正著重要神孝作用，是活躍腦細胞不可缺少的元素；
2、花生、全麥粉：花生、全麥粉乙醯膽鹼含量豐富，大腦功能、記憶力強弱除靠積極的鍛鍊和掌握記憶的規律外，與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關，在考試前進食富含卵磷脂的食物，可使人更添勝算，試驗表明，卵磷脂可使人的智力提高百分之二十五；
3、蘋果：蘋果可以提喚悔供豐富的維生素、礦物質元素，可以減輕機體疲勞，幫助提高考試效率。
冬至幹什麼，冬至人們要幹什麼吃什麼有什麼習俗
您好，很高興你的問題，正在整理答案，需要兩分鐘時間，請您耐心等待一下哦 1 吃餃子冬至是中國農曆中一個非常重要的節氣，冬至過節是漢族傳統節日之一，源於漢代，盛於唐宋，相沿至今。冬至俗稱 冬節 長至節 亞歲 等，早在二千五百多年前的春秋時代，中國就已經用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節氣中最早...
考試前星期最好幹什麼，考試前一個星期最好幹什麼？
晚上不要太晚睡 十點到十一點最好 儘量不要超過十一點半 這是我問老師得來的經驗哦 1.加強心理調整，保持考前狀態 高考前心理狀態調整的好壞，對考試時水平的發揮有十分重要的影響。那麼如何進行考前的心理狀態調整呢?高三學生應該按照一定的時間順序進行自身的心理狀態調整。在考前10天 每個學生的實力已經定型...
買房之前要準備些什麼 或幹什麼？
1.首付的資金。2.資料 包括收入證明，納稅證明，社保證明，戶籍證明，結婚證或者單身證明。3.選房。4.買房手續的辦理。5.拿房時交清各項稅費 契稅，物業費，代辦費用，維修 裝修押金，以及辦理房產證所需的資料等。在天津買房需要準備些什麼？一 瞭解房型。其實在天津買房首先就是要挑選房屋，也就是我們說的...