求,兩個月快速長高,磚家幫我制定計劃

時間 2025-03-25 12:40:06

1樓:網友

下面推薦本人請自試驗總結的長高方法1多吃有助於身高的食物,如牛奶,雞蛋,蝦皮等2 避免熬夜,或長時間接觸電子產品(親,不要趴在電腦前了哦)3 多進行體育鍛煉,叫你也個簡單又便於練習的,原地彈跳(我做了乙個夏天,結果現在175了哦)4多進行心理暗示(每天睡覺前虔誠的默唸三遍「我要長高!!!5保持良好心情。人的心情會對身體產生一定影響,不良的情緒可能會影響內分泌;保持積極的心態和良好的心情對健康有益。

6 少吃飯季節食物(有激素)7你可以去測骨齡,看看長高的空間,不要耽誤了長高的方法:1、吃(不是增高藥)吃好:營養均衡,特別補充某些營養。

千萬別偏食,更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。

多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素,是人體生長發育所必不可少的」。少吃:忌零食。

少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。2、生活方式充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢早餐一定要吃心情愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒3、運動——最關鍵跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。

運動對長高很好,像我就不喜歡運動)伸展運動——可以找一些增高操來練習,讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點,我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐公尺呢。練單雙槓也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。

2樓:匿名使用者

沒有哪一種方法可以快速長高的,如果你正是青春期,只要營養足夠並且加上適當的運動,一般都會比正常長高速度快。希望你堅持!

誰可以給我制定乙個3年的長高計劃

3樓:網友

1.鍛鍊。

2.吃一些補鈣的食物和牛奶。

3.經常打籃球。

4.增高補藥,卻往往只會對小孩的生長發育造成反效果,應特別當心。

1.材料:杜滾早納仲2錢,芡實2錢,淮山2錢,牡蠣2錢,連須2錢,金英子2錢,龍骨3錢,苡仁2錢,遠志1錢半,甘草7分,炒棗仁2錢,鎖陽1錢半,西洋參2錢,茯神2錢,小茴2錢,老薑5片,麻油大沒適當,水酒各一半,小公雞1只。

2.作法:先以麻油炒香公雞,加入適量的水及酒,再將藥材加入,燉約1小時,即可食睜隱用。

3.服用方法:每週服用1到2次,總共需吃5到6次。

醫師特別提醒,這帖藥方不要太早吃,最好等進入青春期開始發育後再服用,服用前後有任何問題,最好立即請教中醫師,才能確保安全。

我想長高,求大神幫我制定乙份長高的計劃

4樓:網友

長高體操,是指身材矮小者不通過藥物,不通過器械,自己做一些有利身體長高的體操,最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。

體操動作。第一套第一套為:「長高中心操」,共五節;

仰臥伸展運動。

仰臥在軟墊上,兩臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂,腳尖同時蹦直,身體儘量伸展;輕輕呼氣,身體放鬆,還原;運動次數視年齡大小做10—25次。

挺身跳運動。

運動次數視年齡大小做6—20次。

划船運動。站著,右腳向前邁一步成弓箭步,兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。

無繩跳繩運動。

手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作,速度以每秒兩次為宜;動作次數視個人體質跳3—5分鐘,每分鐘120次左右。

俯臥收蹬腿運動。

雙手撐地呈俯臥撐狀,然後收腹收雙腿;上體不動,雙腿同時用力伸直後蹬;動作次數視年齡大小做3—5組,每組15坎。

第二套第二套為拉帶操,這套操配合拉帶同時使用,共五節:

踩關節屈伸運動。

將拉帶附在踩關節處繫好,身體仰臥;兩腳尖同時用力向上勾起,然後兩腳尖同時用力向前蹦直,反覆有節奏地做18—25次;勾腳尖時吸氣,蹦腳尖時呼氣。五分鐘。

小腿拉伸運動。

將拉帶繫好後仰臥,雙腿同時沿床面運動一伸一縮,收縮時,小腿與大腿成90度;反覆做15—20次,收縮兩腳時吸氣,伸直雙腳時呼氣並心中默唸,長,長,長。

大腿蹬運動。

拉帶繫好後仰臥,大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度,然後雙腿後跟發力用力蹬伸;收大腿時吸氣,蹬伸時呼氣並心中默唸長,長,長;反覆做10—20次。

蜻蜓式運動。

將上肢拉帶繫好於肩上,俯臥,雙手自然後伸,做深吸氣時,兩臂用力向後擴充套件,抬起上體,仰頭,雙腿也同時用力向上抬起,整個身體如同飛動的蜻蜓;呼氣時放鬆,反覆做5—8次。

雙腿車輪運動。

仰臥成肩肘倒立式;雙腿如同騎自行車似的,不停地來回轉動,並時快時慢地變換速度;連續做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體,每隔一天讓訓練者練習50分鐘,並要求他們早晨練習長高中心操,晚上練習拉帶操,結果,增高效果相當好。通過這種實驗表明,儘管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動,但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用,一旦將其利用的方式和練習方法搞錯,就要給身體帶來危害,特別是對身高發育將起到***。

早上做最好。

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