1樓：網友
不知道兄弟你身高多少。 打什麼位置，我能打過小前，組織，得分。
先解釋一下，你所說的夢幻舞步不是用於突破的，而是用於假動作的晃動，想練習這個腳步沒有一定的基本功不行。首先要放低重心，其次要進行腳步的訓練，最好有陪練然後在實戰中要注意對球的保護與死球的處理。
速度首先要鍛鍊下肢力量。如果有健身房，健身師會指導你做下肢力量練習。如果沒有，建議做蛙跳，或者負重蛙跳。注意負重蛙跳時要格外保護好腳踝和膝蓋（這是打籃球人的命）。
想要速度快必須鍛鍊瞬間爆發力，最簡單的方法是球場折返跑和百公尺速度練習和百公尺起跑練習。
最後要提高速度就要把重心放低，這需要實戰練習。
2樓：獸絲達達
打球速度固然重要但技巧上的優勢有時會彌補些不足。
吳悠曾經說過 我的速度並不快 之所以能突破防守成功得分 是因為我總是將自己的身體保持衝刺狀態 保持著那種爆發力 並且注意對方防守站位 一旦有機會我會毫不猶豫的衝刺過去 這樣瞬間速度優勢就顯現出來了。
總的來說 你就要保持自己的爆發力 並且能學會控制這種力 就像解說員常常說到的那樣 你並不需要整個進攻速度都快 只要學會會控制步伐 並在尋找機會突破對手 也就常說的 先慢後快再慢在加速之類的吧 這就需要你的場上觀察力咯！（一定要保持那種爆發力）
最簡單看站位的方法是 對方哪隻腳在前你就往他那隻腳方向突破就行。
祝願樓主打球越來越好，並體會其中的快樂！！！
3樓：網友
平時多練跑步，並且要加強敏捷性，這樣才會衝過對手的阻擋。如果已做到這幾點，那就多練三步跨欄吧~我朋友三步跨欄既快又準，他就是做到以上幾點的。
4樓：一二三四
這要靠平時多訓練。主要訓練自己的爆發力。。當然必須是肌肉發達才可以。。
打籃球怎麼提高自己變向時的速度
5樓：逯玉花寸妍
首先變向是乙個非常好用、實用的運球技巧，恰到好處的變向能夠創造出好的得分機會。在說加速之前你要確定自己的變向動作是不是正確，因為很多朋友都有誤區，認為變向後再做加速，其實在過人之前就要把接下來的加速動作想清楚準備好了。
變向時，重心壓低身體前傾，這就是加速動作的開始，換手運球要速度防止被掏球，緊接著利用你已經做好的登地動作迅速啟動，從而達到變向的最佳效果。我們看所有的職業球員在做這個動作時都是這麼個順序，變向過人前往往速度很慢，可變向後利用乙個加速輕鬆就甩掉了防守隊員，正是因為他們提前做好了準備。
那麼配上這一套連貫的變向動作後，你就能夠順利的把速度提公升起來。同時注意的是左右手的運球都要嫻熟。過人之後，靠小腿發力，腳底一定要蹬住地面，抓地力要足夠大，也是變相後速度的保證。
6樓：馬蘭蝦
分享乙個足球運動員的體能訓練動作，主要以身體控制能力為主。
7樓：帥仁潮靜
多鍛鍊一下自己的小腿肌腱的力量，再就是多進行交叉步聯絡，還有多進行折返跑，這都是最基本的！但也是最實用的！
怎麼樣才能讓自己的打球的速度加快
8樓：網友
1.呵呵，熟能生巧，不管你幹什麼工作，或者遊戲，運動都是一樣。
你經常做某個動作，肌肉有記憶了，它反應才會越來越快。
讓乙個普通人去跳水，估計百分之99都不成。為什麼？那還不是因為平時根本沒有做過這樣的動作。。。
只有平日不間斷的練習，你才能提高速度。
場上一分鐘，場下十年功。
2.另外乙個就是要果斷。
主觀上要暗示自己做動作要快，每個動作要發力，給力。
很多人接到球要停幾秒或者運球時很懶散，力度不夠。速度自然也提不起來。
接球后你要幹嘛就馬上幹，不管投籃，運球，傳球，假動作。。。
9樓：網友
速度，敏捷想練好，不是那麼容易，要花上很長一段時間，因為這是身體的機能問題！你如果想要加速度的話，那100公尺衝刺肯定少不了，還有肌肉的加強，比如用杆鈴背在後背，然後做上下蹲的動作。(如果你還是初中生，不建議你練這個)還有蛙跳，這都是改善你的速度的！
你要套路的話，得自己去訂一套詳細的話計劃！
10樓：網友
主要是要練快速跑。還有。腰腹力量很重要。，變換方向。主要靠腰腹的力量。
有一種辦法。。在地上做兩個標記。相隔十公尺。。。跑到一邊。摸下地上的標誌。馬上跑另一邊摸另外的標誌，練的時候用自己最快的速度。
11樓：網友
你是說你自己的速度？
還是運球的速度？
還是運球的頻率？
月前打球起跳落地時把腳扭到了，腳踝還是有點腫，怎麼辦
o殘葉 不要浪費時間在網上了，去醫院看看。科學的才好，時間拖久了可不好了！ 冷卻de吻 不會的也許是你受傷後沒有及時的處理 你可能是腳踝關節扭傷.一般沒大礙的擦一些紅花油也許會好 再 上冰敷 但是如果有明顯的疼痛感,建議你去醫院看看 病這東西什麼都不好說.祝你什麼病都沒,只是虛驚. 冰敷塗抹紅花油 ...
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科目三包括道路駕駛技能考試和安全文明駕駛常識考試，是機動車駕駛證考核的一部分不同的準駕車型道路駕駛技能考試內容不同。科目三速度定在25應滿足以下要求 1 首先，起步後當車速達到15km h的時候，踩下離合，然後將擋位掛入二檔 2 掛入二檔後，可以適當踩一下油門加速，速度達到25km h的時候，踩下離...
打球時，我把球傳過對方的胯下在跑過去撿算犯規嗎？ 途中球在地上彈了好幾次
76u丶 你想象一下沒有防守者的情況，做同樣的動作是不是犯規，如果沒犯規那麼有防守者的情況也是不犯規的。狸貓手遊 一個專注無端手遊的公眾小號，點開就玩，歡迎關注。 夕陽下的小蝦 單手扔過去沒事，雙手的話你不能碰了 薇 我來回答你吧 第一，籃球分犯規和違例，你說的這種情況的叫法叫違例，違例就是不侵犯到...