1樓：網友
我曾試過乙個緊張情緒轉移的方法，樓主可以試一下，當你緊張時兩個腳的大拇指向內向下用力，深吸輕呼氣，另外順便還需要重新鞏固一下自己的數學基礎知識，祝你成功！
2樓：心深孤西
我以前有個同學也是這種情況、他模擬考試可以拿全校第一、600多分吧、但是一到高考就連500分都拿不到、他重讀2年才上2本、但是他在重讀的時候也是經常拿全校第一。
3樓：網友
這個主要是心態問題沒辦法幫你大忙。
但是你平時的時候可以按考試時間答一張試卷，你認真的答題記錄一下你每答完一類題的時間。你把這個列成表。這樣等你考試的時候你也可以按表中的時間分配來答題。
這樣你就是再聽到翻卷的聲音也不怕了，因為你有時間表，只要你嚴格按表去做時間是肯定夠的。
再就是遇到不會的題，就先放下。做下乙個等覺得情緒穩定了再做之前放下的。這樣可以讓你少了一些緊張的。
4樓：網友
首先，我只能說你這是缺乏自信的表現。我建議你多重視平常的小測試，要把每一次的小測試都當成是一場大考試來對待，這樣在大考試時你會感覺很自然的；再者你要多進行些心理暗示，在考試前暗自在心裡說『我可以的』之類的話（別小瞧這一小小的動作，我感覺還挺有用的）。 加油哦，相信你可以的！
很多高考生在進考場後會變得異常緊張，怎麼做才能有效緩解緊張情緒？
5樓：阿斯達歲的說
首先要適當的去轉移注意力，不要總是想一些問題，也不要自己獨自待在一邊，採取深呼吸法，降低自己的期望值。
6樓：花花就是我
那麼就應該想一些讓自己開心的事情，並且深呼吸讓自己放鬆下來，這樣才能夠發揮好。
7樓：史蒂芬斯
這時候應該放平自己的心態，不要太緊張，也不要太著急，多給自己一些鼓勵，然後相信自己一定可以，當你心態放好的時候，在考試的時候也會發揮的更好，考出來的成績也會更高。
高考同學會出現緊張情緒，高考生如何應對考場緊張的現象？
8樓：幕哥說劇
不要把高考看得太重。高考對人生當然更重要。窮學十二年，似乎勝敗一舉。
還有老師的諄諄教導，家長的殷切期望，新聞**的瘋狂轟炸，往往會讓學生過於重視高考，但效果往往適得其反。我想說：不要太在意高考。
有些學習成績很好的同學，在高考總複習階段感覺很沉重，壓力很大，其實就是自己「想法不合理」造成的。考試不是緊張的根本原因，而是我們對考試的看法和期待。所以，克服考試緊張的乙個最重要的方法就是改變我們對考試的思維。
考生學會自我心理調節是非常重要的。另外，如果學校組織一些活動讓學生放鬆，也可以事半功倍。為考生舉辦專題講座，讓考生對考前心態有乙個正確的認識，學習一些自我調節的技巧，學會如何應對考場緊張的情緒。
不要期望太高。有的同學可能在考前就給自己定了乙個目標，比如至少考上什麼大學，總分幾百分以上，甚至多少科。給自己定乙個目標是好的歷激，可以激勵自肢胡襪己，但做渣是要在考試前放棄這些想法。
高考前過高的期望增加了心理壓力，干擾了知識的正常學習和應用。所以，高考前和高考時，要把握好自己，不要期望過高。
家長的心情與考生的心態密切相關。面對高考，家長可能也會有焦慮；另一方面，家長的態度往往對學生心理狀態的調整起著關鍵作用。家長不要太在意高考。
白天，孩子希望在學校備考的濃厚氛圍中，在家裡自由呼吸。父母表現出適當的關心是可以的。把一條路變成多條會減輕壓力。
如果我們從「必須得到」轉變為「努力得到」，我們就會容易得多。這樣，我們就會把給自己一種方法變成給自己多種方法。我們不會失去前進的動力，只會失去過度的緊張和焦慮。
不合理的想法」加劇緊張和焦慮。在複習階段，每個考生的心情都很複雜。他們在複習的時候會想到很多和考試成績相關的東西。
不合理的想法會加劇人的緊張和焦慮，這是不合理的想法。「不合理的想法」的乙個根本特徵就是一概而論，走極端。這種人把自己想進理想大學的願望絕對化，與自己的人生成敗掛鉤，心理上多了乙份負擔。
9樓：放手的田園
如果想要有效應對考場緊張的現象，就應該槐閉塵努力調整自己的不良心態，可以跟朋友態陪進行激素，或者也可以適當的轉移注意鉛禪力，可以以放眼向窗外望去。
10樓：史蒂芬斯
這時候應該放平心態，不要太緊張，不要給自己太大的壓力辯派，仔數而且要對自攜戚賀己有信心，當你自信了以後考試一定會考好。
11樓：愛情來了擋不住
一定要對自己有信心，而且就算高考沒有發揮好，這也不是什麼大不了的事情，並不會決定你以後的人生道路。
高考時緊張導致怯場怎麼辦？
12樓：曇花一現線
自我心裡暗示，我很放鬆。
考試時緊張怎麼辦
天秤多多綠 面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態。完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學習效果，還會影響身心健康 如有的學生吃不好 睡不著，甚至引起神經衰弱 消化道潰瘍等疾病 辦法一 預防性學習法。考試焦慮的主要原因是害怕考不好，因此，平時努力學習，提高實力，從而增強...
怎樣面對考試時的緊張壓抑，面對考試怎樣保持良好的心態？
面對考試的壓力，會出現緊張 壓抑 失眠 煩躁甚至暈場等 考試焦慮 反應，是可以理解的。通常，考試焦慮反應是考生在短期內出現的心理和生理上的變化，屬於境遇性的臨時反應。如果考生出現輕 中度的 考試焦慮 反應，家長並不需要擔心，只需與孩子多進行溝通，加之通過散步 娛樂等形式進行緩解。當考生進入到考試狀態...
中考考試時怎麼能不緊張不急躁，中考考試時怎麼能不緊張 不急躁
這個沒有實際辦法把。雖然我是大學本科畢業，可以很負責的告訴。別把證書看的太重如果是家長那邊壓力大的話，也不用想的太多。儘自己的力就行了說的簡單坐做的難。你現在到不是需要做些什麼實際的事情每天花一些調整自己的心態，玩會休息會。這對考試也很重要 你把考試看的太重要，當然急躁了，不急躁就不正常了，而且心跳...