1樓：網友
我記這方面專門有乙個**叫21天（
就是要21天養成習慣的。
21天習慣養成有什麼依據？
2樓：筱鳶
21天法則，是通過21天的正確重複練習，養成乙個好習慣的一種方法。
據研究，養成乙個習慣需要21天，就是說，乙個習慣的形成，一定是一種行為能夠持續一段時間，他們測算是21天。當然，21天是乙個大致的概念。根據我們的研究發現，不同的行為習慣形成的時間也不相同，一般需要30~40天，總之是時間越長習慣越牢。
我們是習慣的動物，我們百分之九十五的行為是通過習慣養成的。壞習慣就像一條太多漏洞的破船，任你想盡辦法，也無法組織它下沉，那麼你為何不棄船逃生呢？
習慣就是習慣，丟棄它並不容易！任何人都無法把它一下子丟擲窗外，而你要像下樓梯一樣，一步一階，慢慢去改。要改變你的壞習慣，最有效的方法之一就是實行21天法則。
腦構築一條新的神經通道需要 2l天時間。所以，人的行為暗示，經2l天以上的重複，會形成習慣，而90天以上的重複，會形成穩定的習慣。而習慣的形成大致分三個階段。
第一階段：l一7天，這個階段你必須不時提醒自己注意改變，並刻意要求自己。因為你一不留意，你的壞情緒、壞毛病就會浮出水面，讓你又回到從前。你在提醒自己、要求自己的同時，也許會感到很不自然、很不舒服，然而，這種「不自然、不舒服」是正常的。
第二階段：7—2l天，經過一週的刻意要求，你已經覺得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會再來破壞你，讓你回到從前。所以，你還要刻意提醒自己，要求自己。
第三階段：2l一90天，這一階段是習慣的穩定期，它會使新習慣成為你生命的一部分。在這個階段，你已經不必刻意要求自己，它已經像你抬手看錶一樣的自然了。
3樓：語文與生活
21天養成習慣期初是由麥克斯威爾·馬爾茨提出的，但並不完善。更為靠譜一點的說法是「66天法則」。
為了**習慣養成所需的時間，倫敦大學的費莉帕·勒理博士進行了相關實驗。實驗招募了96名學生，平均年齡為27歲（21～45歲），讓他們選擇一項新習慣，每天重複一次，持續84天，看看有多少人可以養成習慣。其中，27人選擇「吃」（用餐時吃水果等），31人選擇「喝」（喝一瓶水等），34人選擇「運動」（跑步15分鐘或50個仰臥起坐等），4人選擇冥想。
實驗結果表明：
1、養成習慣平均需要66天。
2、參與者之間存在巨大差異，有些人只需要18天，而有些人則需要254天。不同的習慣內容以及個體的差別，所需時間也會出現很大程度的變化。
3、相比選擇「用餐時吃水果」的參與者，選擇「運動」的參與者所花費的時間約為前者的倍。
4、越是不間斷地長期堅持，養成習慣所花費的時間越短。「間斷1天」並沒有太大影響，但如果「連續間斷2天以上」或「頻繁間斷」，就會增加習慣養成所需的時間。
從我自身的實踐經驗出來講，確實如勒理所說，不同的習慣、不同的個體的，所需要的時間也不一樣。我養成每天起床喝一杯溫水的習慣大約花了一週多的時間；訓練「精英特快速閱讀」有了快速閱讀能力之後，養成快速閱讀的習慣用了兩週左右的時間；養成吃飯和睡覺時不看手機的習慣也用了兩週左右；戒掉抽菸的習慣用了乙個月左右；養成每週讀一本書的習慣用了兩個月左右。
為什麼人們說21天養成好習慣？真的管用嗎？
4樓：焉非魚說
是的，這個方法是管用的，因為在21天每天重複做同一件事情，那麼就會養成乙個習慣。
5樓：網友
其實我認為是不太現實的，因為21天這個時間可能只會讓人們可能認識到一點習慣的改變，但是不能養成。
6樓：冬天的雪
因為一件事情一旦堅持的時間長了就會慢慢養成習慣，而21天正是人們可以養成習慣的乙個時間點。21天堅持下去就會有用。
「21天能養成乙個習慣」的說法正確嗎？
7樓：黯傷逝
不正確，首先21天這個資料就完全沒有道理，為什麼不是20天或者22天呢？
其次習慣的養成並不是源自堅持做某一件事，而是來自內推力，主要是人的興趣、愛好、需求，是這些讓人有動力一直做一件事，進而養成習慣。
舉兩個例子：正面①我愛喝泡的茶→所以我天天喝茶→養成習慣；反面②高中階段不得不天天早起→因為實際上並不想早起，沒有內推力，所以堅持了3年的早起並沒有讓人養成天天早起的習慣，所以很多大學生晚睡晚起。
說21天養成乙個習慣的只是類似心靈雞湯似的說法，你可以靠這個說法給自己充充電，增加工作學習的動力，但千萬別信了這種催眠式的無稽之談。
8樓：天東流
在行為心理學中，人們把乙個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。這是說，乙個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成乙個習慣性的動作或想法。
9樓：網友
只要你想改變這規律就可行。如果只是抱著試試的態度即使堅持了21天又怎樣？還是可以放棄的不是嘛。
為什麼說21天能養成乙個習慣？ 聽別人說，科學根據。人21天就可以讓成乙個習慣~
10樓：網友
21天養成習慣是個偽命題。
21天習慣養成論」相當於是許諾，只要堅持21天，後面你就可以不費力地繼續做這件事了。多數時候，它指向的是乙個失敗的結局，因為21天常常不足以讓我們把行為鞏固為強烈的慣性。
如果你相信只要堅持21天可以養成乙個習慣，可是21天后你並沒有成功養成乙個習慣，你是毫不介意地繼續努力，還是感到沮喪、傾向於自我懷疑和自我放棄呢？
「21天能養成乙個習慣」的說法正確嗎？
11樓：網友
21天能養成乙個習慣，這不知道是哪來的心靈ji湯，這種說法值得商榷。
12樓：葉王
不正確，我連續早起了好久，只要有假期還是能睡到天亮。
13樓：酒醉說真話
只要堅持就會形成習慣！關鍵是個人必須自律。如果不自律，再多的天數也養不成習慣。
14樓：習慣小助理
都說21天能養成乙個習慣，這「21」是何由來？培養新習慣真的只需21天嗎？
21天養成好習慣怎麼做到？
15樓：你好你好
21天養成好習慣，這是根據調查和分析得出的大資料，一般來說就是堅持21天就能形成乙個習慣，90天就能鞏固這個習慣。
想要21天形成習慣，是需要有詳細的計劃和堅定的意志的。
無論是做什麼事情，都需要有堅定的意志才能將事情做好做完。養成習慣也是一樣的。想要養成好習慣，就要堅定自己的意志。
首先就要弄清楚自己為什麼要養成這樣的習慣，這個習慣對於自己來說有什麼好處；其次就是要堅定這樣的想要，既然是想要得到養成這樣習慣的好處，那麼就要堅定自己想要得到好處的信心；最後就是堅定自己的行為，有想法還是不夠的，要給自己的想法付諸行動，這樣才是真的有想法，所以需要堅定自己的行為。將自己想的行動起來。
規劃好每一步。
有想法了，那就要行動，行動說簡單也是很簡單，說難也是很難。主要是看自己怎麼想怎麼做。
要制定每一天每個星期每個月每乙個季度甚至是每一年。自己需要做到什麼，才有可能養成某種習慣，比如說。我想要養成學習的習慣，那就要指定每天我的學習時間是多少，學習的內容是什麼，每天做好記錄，每週做好總結，每個月稍微調整一下繼續學習。
這樣的規劃才更方便自己去執行。
作為乙個人，都或多或少有一些通病。比如說強迫症、拖延症等等，這些毛病會影響自己執行計劃，從而影響自己形成好習慣，那麼就要學會控制這樣的毛病。有意識地去控制這樣的毛病，才是最正確的。
賞罰分明。當自我控制力不足的時候，就需要外界力量來干預。比如說找乙個監管人，和他協商賞罰制度，自己做到了，可以做乙個獎勵，沒做到就做乙個懲罰，為了避免懲罰，人總是會積極地達到目標。所以，賞罰還是有必要地。
有乙個積極向上的心態，那麼對於自己形成好習慣還是很重要。如果心態不積極，處於消極狀態、甚至是悲觀、絕望憤怒等狀態，那就給自己養成好習慣增加很大的困難。
同樣的，周圍地能量也是很重要，要是處於乙個負能量很大的環境，又或者身邊的人都是帶有負能量，這樣的情況下，一般都是會受到周圍環境還有身邊的人的影響，這樣不利於自己形成好習慣。
所以這種情況下，建議多交積極向上樂觀的人，遠離負能量的人群。
16樓：社會觀點
靠不斷的堅持，把乙個習慣放在每天的同乙個時間去做，久而久之就可以堅持下去。
17樓：乾燥溫度
首先一定要早睡早起，這樣才能養成乙個好的身體，有了好的身體才有乙個好的精神，從而有精神去制定一天的計劃，按部就班，出乙個腳印去完成。
18樓：劉心安兒
21天養成好習慣，需要培養一定的意識，然後制定乙個嚴格的時間表，每天按照時間表的具體專案來安排日常活動，然後有意識的避免一些壞習慣，時間長了就會養成特別好的習慣。
19樓：教育答主***
可以根據自己的生活習慣制定乙個時間**，按照**來改變自己。
20樓：仲冬卉
最主要的能養成這樣的好習慣是需要毅力！需要強大的內心來吃撐。不能光說說而已。
21天習慣養成法的作者簡介
21樓：網友
馮偉，知名諮詢師，企事業單位金牌顧問，新觀念文化傳媒****總裁。專業致力於企事業單位的立體診斷、全程調查整合、會議營銷、全盤策劃等服務。從業多年來，使百世酒業集團、晉農特產、嬰姿坊、萬兆**、益源大藥房等知名企業的效益成倍**，得到眾多企事業單位和知名專家學者的一致認可。
方元，新觀念文化傳媒****首席講師，培訓體系指導專家，卓越團隊心智訓練導師。主要從事於中國成長型企業營銷團隊打造，企業團隊執行力訓練，服務行業職業素質和職業道德培訓，建立員工感恩意識及企業感恩文化等服務。主講課程有：
卓越團隊心智訓練》《團隊感恩精神》《優秀員工的五項修煉》《企業中高層執行力》《顧問式營銷策略》《高效溝通與談判》。
如何培養幼兒養成良好的行為習慣開題報告
文庫精選 內容來自使用者 sxsyjly8 畢業 設計 題目 如何培養幼兒養成良好的行為習慣 課題 科研 應用 教學 其它 成果類別 設計 一 課題的研究意義 1.選題的目的 幼兒園工作規程 中提出了 萌發幼兒健康情感，促進幼兒身心和諧發展，養成良好行為習慣 的任務。因此，重視幼兒行為習慣的培養，既...
培養幼兒養成良好行為習慣的方法有哪些
擁有一個好習慣會讓人受益一生，幼兒期是培養幼兒良好行為習慣的關健時期，幼兒良好的行為習慣養成比知識的獲得更重要。因此我們應該從小培養幼兒養成良好的生活習慣和行為習慣。一個人的良好行為習慣並不是一下子就形成的，需要有一個從陌生到熟練，再由熟練到自由化的過程，要完成這一過程必須反覆訓練，逐步強化。如有的...
傳統文化對行為習慣的養成有是否有影響。我是正方。可以幫忙嗎
有影響原因 養成教育古而有之，今人只是繼承 發展 創新。黎明晨起，灑掃庭院 是古人家庭的養成教育 吾日三省吾身 是古人思想道德養成教育的結果。養成教育是教育者通過有目的 有計劃 有組織的教育薰陶和訓練活動，使受教育者獲得豐厚的人文素養，並逐漸規範其日常行為的教育過程。我們可以分開來理解養成教育。養 ...