1樓：小月有愛
在進行過程中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內，170減年齡（不要超過180減年齡），一旦稍快就應該停下來讓脈搏減慢後再爬，可以短暫站立分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘，注意不要馬上坐下，應站一會兒再坐下休息。注意不要躺倒休息，還要穿上衣服，防止著涼。
2樓：文庫管理員
俗話說得好：「工欲善其事，必先利其器」。在爬山之前，一定要做好充分的物質準備和身體準備。比如合適的登山鞋、登山杖，還有必備的食物、飲用水等等，在自己身體狀況最好的時候開始爬山。
3樓：享話運創港
夏天爬山前把暴露在外的**，擦是防曬霜，中途如遇戲水後，得加擦防曬霜。防曬指數最好選擇在30左右的防曬霜，回家洗完澡後，再用曬後修復液與曬後精華素細擦一下。以防止曬後皮炎症。
4樓：以心
爬山雖然是一項很好的有氧健身活動，但並非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，加重心臟負荷，容易誘發心絞痛、心肌梗死。
5樓：溫文爾雅還妥當丶薩摩
在進行爬山運動的時候要注意速度，不經常爬山的人，上山後，一定要用力拍打腿肚，直到腿部肌肉鬆開。要不然第二天腿疼。
6樓：尹朶月
不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分，最好是含有電解質的運動飲料，可以減輕疲勞感，儘快恢復體力。少量多次，每次喝三大口，經常喝，不要等渴了再喝。
7樓：猴46258狡墓
出發前瞭解一下當地天氣情況，如果天氣情況不好，那麼就推遲爬山行程，等天氣情況良好時在出發。瞭解天氣情況很有必要，我們國家地理情況多樣，如果遇到暴雨很容易發生滑坡，泥石流等情況，都是非常危險的。
8樓：寶35411期廖
穿著最好是長褲，避免雜草岩石的劃傷，也能避免蚊蟲的叮咬。不怕熱再加個外套，夜晚在山上保溫也很重要。
9樓：知98723守衣
量力而行，指的是攀登一些適合自己體力的山。而且，在爬山的時候要循序漸進。千萬不要輕易去挑戰一些具有危險性的山峰，更不要去嘗試一些未經開發的荒山野嶺。畢竟，出門旅行安全第一。
10樓：猴81107悶牟
爬山防署必備藥品一定要多帶一些比如仁丹、復香正氣水、風油精、999皮炎靈、雲南白藥噴霧劑、傷顯止痛膏、蛇藥等。
11樓：龐清懿
朋友們少爬點吧，半月板受傷在家養半個月了，下要慢 小腳步，不要穿新鞋。
爬山時要注意什麼
12樓：帳號已登出
爬山隱藏了一定危險性，如果不多加註意，可能會被毒蟲、動物等傷到，此外，也可能因自身的失誤而傷到身體。那爬山要注意什麼呢？大家趕緊往下看看吧：
1、大病初癒，體質虛弱，患有嚴重疾病，容易頭暈的人最好不要去爬山，應等身體恢復後再考慮是否爬山鍛鍊身體。
2、爬山時，需要了解山脈的地形、地貌，最好不要去不熟悉的地方爬山，以避開危險。
3、山上有野藤植物，最好不要亂抓，尤其是疲勞時，以免野藤不牢固，讓人不慎摔倒。
4、爬山過程中，如果出現喘粗氣、頭暈等情況，不要勉強自身，應停下來在原地歇息，休息10-20分鐘，等呼吸恢復均勻狀態後，再重新前進。
5、不要穿不合腳的鞋爬山，更不要穿高跟鞋爬山，衣服最好選擇寬鬆舒適、透氣吸汗的。
6、若山上沒有水或飲料售賣，也不要喝山間的水，因為水中可能含有對身體有害的物質。
7、天氣陰沉，想要下雨，最好不要爬山，以免突然下大雨，出現泥沙傾瀉等情況，引發危險。
8、爬山時腰背挺直，身體前傾，避免形成駝背、彎腰姿勢，這樣更省力。
爬山要注意什麼
13樓：可愛少女萌飛俠
爬山一定要做好這些工作。
14樓：匿名使用者
現在是登山的好時候，天氣悶熱，適合登山，但是：
登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險。為了保證安全，應該做到；
l.登山時有老師或家長帶領，要集體行動。
2.登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民瞭解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。
3.備好運動鞋、繩索、乾糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中暑。
4.最好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5.登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
6.揹包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
7.千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。
15樓：網友
第一次走的山要有嚮導或地圖，不要弄到迷路，帶一個指南針也不錯。
給親人留個口信，以防弄丟。
隨身帶通訊器材。手機，對講機（隊友之間使用）求救哨還有就是日常爬山的基礎裝備登山鞋包包登山杖充足的水。食品·救急藥品及諸腐敗物。
上山後注意蛇·螞蝗·野蜂的傷害。
陡坡鬆土和鬆動石頭的塌方。
湍急的溪流。
有野生動物的地區還要防踩中獵人的獸夾。
呵呵，我的經驗範圍就這些了。
16樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
17樓：網友
春天到了，雨水較多，防滑是最緊要的！首先要有一雙抓地形好的防滑鞋，普通登山鞋的鞋底較硬，防滑效能不好，還不如較好的旅遊鞋或球鞋；合理使用登山杖可以起到探路、平衡和減輕衝擊等作用；有水的石頭表面摩擦力很小，儘量避免走在青石板上；路邊的小草下面可能是空的，儘量不要去踩；必要時，可以手抓周邊植物來平衡身體，但一定要選擇活的、至少手指粗的枝條；與前面一個人保持約一米的距離，在注意自己腳下的同時，也要注意前面人員的情況，聽取其提醒，一般可採取相同的方式通過。
爬山應注意什麼
18樓：可愛少女萌飛俠
爬山一定要做好這些工作。
19樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
20樓：匿名使用者
1、行前預先規劃旅遊路線，充分了解交通路況，進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。
2、登山前特別要注意服裝和鞋子，儘量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；藉助柺杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。
3、行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，並防止山上風大連(相簿)人帶傘給兜跑。
4、要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意岩石有無風化。
5、注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩；儘量避免在無人管理的山地遊玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水。
6、山要注意林區防火，觀光沿途不能吸菸。愛護自然環境，不破壞景觀資源；維護風景區環境整潔，不任意丟棄垃圾。
要有一雙好鞋，衣服易厚耐磨，如果是探險性的登山要請向導，要注意天氣，要注意山勢。
21樓：鬱悶的太陽
我也想知道，以前都是去那些小山，爬起來很沒勁，要是爬高山的話需要注意什麼。
22樓：匿名使用者
1、鞋要合腳（膠鞋和旅遊鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬鬆（運動服和休閒服為好）。
2、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水。
3、天氣不好時最好不要去爬山，以免發生危險。
4、下山時不要跑著下山，以免收不住腳發生危險。
5、爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。
23樓：龍天行
爬上之前要知道自己的體力極限，不要超出自己的體力極限，免得發生危險。
爬上時要注意節奏，讓自己有體力應付意外情況，很多意外的發生都是在自己體力耗盡時。
帶好水，要有地圖，注意安全，有同伴一起，儘量避免一個人。
24樓：
最好別穿短褲，短衣，如果怕熱，可以隨身攜帶長一點的衣褲，手套，帽子，不能是毛線的，容易刮到，防滑鞋，水帶足。還有傘。
25樓：匿名使用者
運動器具（登山鞋、登山杖，關節的保護用具），水是一定要的，如果是長時間的話，還要備一些高能量的食物，如巧可力等。
26樓：夭躍
要有水，不要飲用山裡的水；鞋子要防滑，合腳；衣服要保暖輕便；最好帶些藥品，尤其是蚊蟲叮咬的藥物；有一種被蛇咬後措施的套裝，我忘記叫什麼名字了，最好準備；還有就是最好帶些紗布和醫用膠帶；繩子；
如果你爬的是普通人很多的山，例如香山類的山，就不用了，帶個大旅行包裝上水就可以了，或者是不帶水光帶錢！！
27樓：匿名使用者
帶足夠的水，山上賣水的很黑的。。。最好在帶點零食，餓了可以吃點。還要帶一把雨傘 防止下雨。
28樓：江湖隱才
首先，東西要帶全了。建議別單獨行動。
29樓：糖糯糯
注意環境安全，帶好爬山物品，遇到緊急情況及時妥當的處理。
30樓：財富章魚哥
注意安全。鞋要合腳不滑，水要帶足。帶些吃的，累了就休息，不要勉強。
31樓：鳳蛋1號
注意安全，多喝牛奶。
32樓：匿名使用者
安全第一，多一些人就好，相互照應。
33樓：計果果
適合的衣服，鞋子，水，還有不要左顧右盼，多注意腳下。
34樓：o哈哈露露
水 和食物，還有帽子。
35樓：救生圈
不是深山沒什麼注意的。
36樓：這一次卻是離別
=。=足夠的水 別迷路 體力適當休息 穿好容易運動的衣服 鞋什麼的。
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可愛少女萌飛俠 爬山一定要做好這些工作 愛寵翻譯官 爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。 針田元爾煙 安全繩索，登山靴，羽絨登山服，防紫外線眼鏡，登山鎬，火種，指南針，對講機，有高原反應的，心臟怕負荷的，有出血傾向的，孕婦，等人不適宜冬季登山。冬天下雪時去爬山,有什麼需要注意的? 雪天爬山,下山...
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請問在工地學習放線員都應該注意些什麼，大約要學習多久能學成
這還不明顯麼，現在這社會，那師傅在暗示呢，能吃苦的不機靈，的回來點兒事兒，送點禮什麼的唄。 不都這樣把 我也是放線的也自己剛單幹幾年 其實像讓師傅教你很簡單的.最簡單的就是俗話說的會來點事 向一些重活在師傅動手之前就給他解決掉 前提是力所能及的 如果像好好學的話 從基礎開乾乾棟磚混 在幹多高層用點心...