1樓：匿名使用者
沒有必須一說，熬夜真的有效果嗎？不要得不償失，身體是革命的本錢。不建議熬夜，否則你整天都是昏昏沉沉的，還學什麼？
2樓：自然通天下
經常熬夜會大傷陰津，平時要多休息多吃滋陰、滋補的食物。但還是治標不治本。建議還是少熬夜為好。
3樓：瑪雅藍的夢
建議少熬夜，如果必須熬夜就避免喝濃茶或者咖啡，特別要禁菸，不管是自己抽還是二手菸。
平時就多休息吧，多吃滋陰的和補眼的食物。
4樓：卡拉鷸
你是夜貓子吧，姐姐跟你差不多，多喝點開水，再一個是早上起得早一點，把生物鐘控制一下，習慣成自然，學習進步哈。
大學生如何減少熬夜
5樓：柏原拓夢
熬鋒搭衫夜是一個壞習慣，所以大學生可以用21天逐漸減少熬夜，養成早睡的習銀腔慣。大多數枝搜大學生玩手機玩到很晚。如果他們不能控制自己，他們可以在睡覺前把手機收起來。
他們還可以通過睡前少充電、關掉手機、不玩手機等方式來幫助改掉熬夜的習慣。此外，大學生還可以在晚上慢跑，以培養慢跑的習慣。跑步後，身體會經常感到疲勞，這樣可以更快入睡，減少熬夜。
6樓：老爺子
我認為大學生減少熬夜，必須規定同一型團時間睡覺，然後沒有電源，這樣卜槐橘他就沒有辦法熬夜了，形成一明巧個規律，然後就ok了呀。
7樓：紅苕藥
嗯。早睡早起。這樣子。這個睡覺時間。是你自己決定的。不是別人決定的。所以。
8樓：公用工程執行
大學生只有擺脫對手機，電腦等電子產品的依賴，才能減少熬夜！
9樓：秀晶嗯
減少玩手機玩電腦的時間，規定到點就睡覺，我大學就是，到11點必定睡覺，第二天也能早起。
10樓：nonoka啊
忙起來就會按規律生活了，可能是現在太閒了，每天給自己找點事情做。做什麼都可以。
對於大學生來說怎樣減少熬夜？
11樓：
如果長期熬夜的話，可能會導致身體平衡失調，身體抵抗力下降，出現相應的疾病，比如感冒，黑眼圈，近視，目前建議，平時一定要，心態好，睡眠好，建議晚上在11：00之前休息，早上在6：00左右起床。
要戒掉熬夜的習慣，一定要早起，同時多參加戶外的運動，比如打籃球，跑步等，而且睡覺之前可以參加一些運動，同時可以用熱水泡腳，這樣可以增加睡意。
12樓：欣雨是個
喝水可以幫助排毒，從一定程度上來說可以減輕熬夜對身體的傷害。在第二天補覺或者進行短暫的午睡，晚上可以適當多吃一些富含維生素c、膠原蛋白的食物。
大學生如何減少熬夜？
13樓：
按常理講，每個人的睡眠時間應該是8小時，但由於學生學習緊張，每天睡8小時簡直太奢侈了，而如果只睡 4小時又害怕身體吃不消，個人建議可以睡5個小時左右。那麼就是11點半左右入睡，4點半左右起床，課間和中午可以進行適當休息和午睡，而週末也可以補覺。
當然，以上只是一個建議性方案，同學們可以根據個人的實際情況進行調整，比如有人習慣於在晚上學習，那麼就可以晚睡一會，但千萬不要失眠了，最好在12點前睡著。而有人則習慣於早起，那麼就可以晚上早點睡，不要使自己處於疲憊不堪的境地。
學生時代雖然身體素質較好，但也要儘量避免熬夜傷身。如果感覺自己熬夜太累了，就要在白天課間和午休時及時補覺，還要多喝熱水。熬夜時不要吃太多夜宵，以免不消化，但是也不能空腹，這也會影響學習效果。
即使想喝咖啡來提神也要算好時間，看在是否會影響睡覺。
當生病時，**睡眠法是不適用的，因為生病最重要的是休息好，所以要暫時犧牲學習時間，專心養好病，即使想學習也要提高效率，儘量壓縮學習時間，這樣更利於病情恢復。因此，學生不僅要花時間學習，還應該分配出一些時間鍛鍊身體，適當的運動對學習是有利的。
大學生應該怎麼減少熬夜？
14樓：稚楠
大學生熬夜有很多原因，基本上很難做到不熬夜。要減少熬夜，得從根本原因著手。
第一種，如果是因為室友的原因不得不熬夜，那麼就需要找室友去溝通，讓大家一起營造良好的睡眠氛圍，這樣可以在很大程度上改善熬夜的情況。
第二種，如果是因為作業工作等原因熬夜，這就需要個人平時合理規劃時間了，白天儘快保質保量完成任務，千萬不要拖到臨近ddl。還有期末複習周也可能需要熬夜複習，這種情況在所難免，不過提議是平時打好基礎，最後複習能不熬夜就不熬夜。
第三種，如果並不是迫不得已的情況去熬夜，而是玩手機之類的原因導致，那就需要個人的自制力了。我的提議是：在計劃睡覺時間的前兩個小時不要看手機、情節起伏的**電影等不容易讓人犯困的東西，可以聽聽休閒的歌曲，洗洗衣服，打掃一下衛生，整理一下衣櫃等等，總之讓自己靜下來，親測有效。
最後希望大家都有一個好睡眠～
怎樣可以改掉學生熬夜的習慣？
15樓：哇榴蓮榴蓮
1.用早起來促進早睡，到點不賴床，白天不要總是躺著，午睡最好不超過30分鐘，訂好鬧鐘。起不來的朋友可以提前一晚準備好自己喜歡的想吃的早餐，以動力和期待驅使自己起床。
2.早睡是個循序漸進的過程，需要慢慢的養成習慣，而不是平時都是三四點睡，今天我11點就要睡著，這樣反而物極必反容易睡不著，造成情緒緊張自責難以入睡，身體已經習慣了晚睡的生物鐘，給我自己一點調整的時間，每天比昨天早十分鐘去睡覺，更容易堅持，也讓自己少一些心理壓力。堅持一小段時間，就可以回到正常的作息啦！
3.每天下午超過3點後就該停止攝入咖啡，茶類飲料啦，除非咖啡因免疫人群。晚上儘量不要過量攝入酒精類飲品，小酌是可以幫助放鬆身體情緒，喝太多會讓神經興奮更加難以入眠。
4把床鋪整理乾淨，經常換洗床單，給自己營造出一個舒適的睡覺空間有助於入睡。
16樓：活寶慕容皓
1、先去調整好自己的睡眠的習慣和休息的調整。
平常儘量讓他白天的時候不要去睡眠過多，尤其是中午的時候，可以稍微休息一下，但是休息不能過多，避免了出現晚上睡不著的情況。另外像晚上還是要去減少一些熬夜的習慣，因為很容易會出現自己想調整睡眠，然後就會有不能進入睡眠的狀態，自己總是有些睡不著。所以自己還是要去早一點按時休息，慢慢的調整好自己的睡眠。
2、還要解決好心裡的調整方面，以及情緒和心態。
平常可能白天的時候會有一些壓力的情況，或者自己有些緊張和焦慮，情緒方面有一些不佳，很容易會讓自己的心態會有一些不穩，也是會容易出現晚上睡眠的時候睡不著的情況。所以自己還是要保持好自己的情緒舒心，要進行心裡方面的調整，或者去找朋友和家人去進行一些聊天，也是可以調整心理的情況，減輕了心裡的壓力。讓自己能夠安心的進入睡眠，減少了熬夜的習慣。
3、平常可以去適當的進行一些身體方面的鍛鍊，來調整睡眠的情況。
平常白天的時候要早一點起床，然後吃過早飯之後去進行一些運動。到了晚上的時候，自己要去少吃多餐，儘量不要去吃的太飽，也是會容易出現晚上睡不著。還有一些油膩的食物也不要過多的吃。
等自己晚餐吃完之後，自己坐下來休息一下，但是不要躺下了，避免自己的腸胃消化不舒服。等自己休息好了之後就出去進行一些散步或者慢跑一些運動方面，可以讓自己有一些睡意，然後回來的時候再去用熱水去泡腳，讓自己的身體有一些舒適的狀態，減少了身體的疲勞，這樣自己也會更容易進入睡眠的狀態，而且還能調節好自己的睡眠的情況。
17樓：帳號已登出
要遵守學校作息時間。1、在白天補償自己。熬夜其實是一種補償心理，如果在白天就給自己安排放鬆娛樂的時間，就獲得了補償，就能改掉熬夜習慣。
要注意生活和工作節奏，提高工作效率，學會勞逸結合，不能讓自己的節奏過於緊張，沒有放鬆時間是不可取的。
2、尋找自己熬夜的原因，熬夜總是會有原因的，有的時候是想要看電視劇，有的時候是想要打遊戲，有的時候是想要看書。把這些原因或者想做的事列出來，運用白天的零散時間做這些事，這樣慾望得到滿足，就不會像原先那樣渴求，失去了吸引力，才好擺脫。
3、營造睡眠氛圍 。如果到了睡眠時間，臥室燈還是大亮，手機和電腦還是開著，勁爆的**還是放著，是很難進入睡眠狀態的。為此要營造良好的睡眠氛圍，把燈光調暗，遠離手機等電子產品，放上輕柔舒緩的**，點上利於睡眠的香氛，這樣才更好更快地進入到睡眠狀態。
4、**失眠 。要分清自己是報復性熬夜還是真正的失眠，如果已經到了失眠的程度，就要儘快去醫院**，接受醫生的幫助。習慣性失眠會嚴重危害患者的身體健康和生活質量，單憑自己的力量很難解決問題。
大學生怎樣才能避免被熬夜？
18樓：匿名使用者
避免被熬夜好像是一件很難的事情，因為你不可能讓那些想熬夜的同學去睡覺，也就只有自己習慣在不安靜的情況下睡覺，這樣才能夠避免被熬夜。
19樓：甜甜橙
大學生熬夜都是一種非常普遍的現象，可能是高考過後，過度的放鬆自己。而且集體宿舍，大家的作息習慣也不相同，只要有一個人晚上睡得晚，很多人都要跟著熬夜。想要作息規律，不熬夜，宿舍最好要定一個規矩，明確規定晚上幾點準時熄燈。
大家互相監督才可以有一個規律的休息時間。
20樓：unicorns獨角獸
寢室是大家的，尊重是互相的，不會因為你提出安靜的睡覺就覺得關係不如之前，有什麼話就直接說出來。
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