1樓：柏原拓夢
熬鋒搭衫夜是一個壞習慣，所以大學生可以用21天逐漸減少熬夜，養成早睡的習銀腔慣。大多數枝搜大學生玩手機玩到很晚。如果他們不能控制自己，他們可以在睡覺前把手機收起來。
他們還可以通過睡前少充電、關掉手機、不玩手機等方式來幫助改掉熬夜的習慣。此外，大學生還可以在晚上慢跑，以培養慢跑的習慣。跑步後，身體會經常感到疲勞，這樣可以更快入睡，減少熬夜。
2樓：老爺子
我認為大學生減少熬夜，必須規定同一型團時間睡覺，然後沒有電源，這樣卜槐橘他就沒有辦法熬夜了，形成一明巧個規律，然後就ok了呀。
3樓：紅苕藥
嗯。早睡早起。這樣子。這個睡覺時間。是你自己決定的。不是別人決定的。所以。
4樓：公用工程執行
大學生只有擺脫對手機，電腦等電子產品的依賴，才能減少熬夜！
5樓：秀晶嗯
減少玩手機玩電腦的時間，規定到點就睡覺，我大學就是，到11點必定睡覺，第二天也能早起。
6樓：nonoka啊
忙起來就會按規律生活了，可能是現在太閒了，每天給自己找點事情做。做什麼都可以。
如何才能使大學生不再熬夜？
7樓：wu就是這麼無聊
華中師範大學團委老師王濤認為，熬夜作為大學生中比較普遍的現象之一，正在透支青年大學生的身體。熬夜的原因很多，有的是為了學習，有的是為了工作，有的是休閒娛樂。無論是熬夜學習、工作還是娛樂，應該保持一個度，儘可能不要熬夜，因為熬夜傷害的是自己的身體，而身體是革命的本錢。
他表示，智慧手機和移動網際網路的普及，助長了熬夜趨勢。一旦形成了熬夜習慣，要想改掉也需要藉助有效的方法。現在流行「21天養成一個好習慣」，就是通過朋輩教育來培養一個好習慣，改掉自己的壞習慣；還有早起打卡，通過早起倒逼自己早睡，等等。
對於大學生熬夜現象，他提出以下幾點建議建議：一是合理規劃自己的日常學習、生活等，每天每個時間段幹什麼都要提前合理科學的規劃好，有計劃、有方法、有時間的進行，把自己每天的時間安排的讓自己充實，不會感覺自己的大學生活是虛度；二是中午儘量午睡，中午的時間不可荒廢在聊天、打遊戲上，至少要抽出半小時時間進行午睡，這樣，不僅有利於下午的學習，更有利於夜間休息；三是豐富睡前夜生活，大學幾年應該是多姿多彩的，所以睡前的一段時間要豐富多彩，過得有意義，這樣才不會虛度自己的大學生活。
大學生怎樣才能避免被熬夜？
8樓：匿名使用者
避免被熬夜好像是一件很難的事情，因為你不可能讓那些想熬夜的同學去睡覺，也就只有自己習慣在不安靜的情況下睡覺，這樣才能夠避免被熬夜。
9樓：甜甜橙
大學生熬夜都是一種非常普遍的現象，可能是高考過後，過度的放鬆自己。而且集體宿舍，大家的作息習慣也不相同，只要有一個人晚上睡得晚，很多人都要跟著熬夜。想要作息規律，不熬夜，宿舍最好要定一個規矩，明確規定晚上幾點準時熄燈。
大家互相監督才可以有一個規律的休息時間。
10樓：unicorns獨角獸
寢室是大家的，尊重是互相的，不會因為你提出安靜的睡覺就覺得關係不如之前，有什麼話就直接說出來。
11樓：我不想**
被熬夜應該就是自己主觀的不想熬夜，但是因為受他人影響自己也不得不熬夜，對於這個情況，我深有體會，
12樓：匿名使用者
現在大學生被熬夜真的是一種很普遍的現象，有的時候明明自己很想睡覺，但是室友卻在那裡和物件聊天，或者說在那裡玩遊戲，吵得自己睡不著，甚至有的時候自己想睡覺，其他室友還沒有睡都會了，就會說你睡那麼早幹嘛？看大家都還沒有睡覺，過來陪我們聊一會兒天嗎，被迫與大家一起聊天而沒法睡覺，這幾種情況我都遇到過，遇到這些情況，當我想睡覺的時候，我就會果斷拒絕，至於那些比較吵的聲音，我會讓他們把聲音放小一點，不要影響到我睡覺，然後自己在耳朵裡面塞一點紙，這樣就大部分的時間都能夠睡著。我上學的時候宿舍裡面備有耳機、塞耳朵的以及眼罩，這些都是防止我想睡覺，其他宿舍有不想睡的時候用的。
13樓：北方的北方
這種事情，沒有辦法避免真的，就是寢室是一個大環境，不是在家裡，有些時候我們無能為力，沒有辦法改變現狀。
我們寢室就是，有一個室友，她不睡誰也別想睡，她要是起來大家也得一起醒。有時候她早上要是有事，起床起的很早，大家都還在被窩裡面睡眼朦朧的，她就收拾東西收拾的特別特別大聲，一點都不在乎別人的感受，我就非常佩服這種人，可能是爸媽從小就沒教育好。
然後每天晚上睡覺的時候和男朋友打**，打**一般十點半大家都陸續睡覺了，就只有她一個人在打**，聲音還超級大。
我們溝通了幾次以後，還是沒有效果，我們放棄溝通，然後寢室關係就慢慢惡化了。
14樓：匿名使用者
內容來自作品名稱 西遊記 外文名稱 the journey to the west 作品別名 西遊釋厄傳 創作年代 明代 文學體裁長篇** 作 者 吳承恩 題 材 神魔**。
怎樣解決大學生熬夜問題
15樓：匿名使用者
大學生熬夜，現在是正常的現象。怎麼解決大學生熬夜問題。我覺得需要按時關燈，現在大學生沒有規定時間熄燈，都是自己想什麼時候關就關，這樣不太好。
失眠的原因太多了，建議姐妹春天早點起床鍛鍊身體生髮一下陽氣，陽氣出來百病消嘛。飲食習慣清淡點多喝小米粥啊五穀雜糧。不同顏色的食物補對應的器官，黃色食物補脾，白色入肺，黑色入腎，綠色入肝，紅色入心臟。
多吃各種顏色的雜糧挺好的。堅持喝一個月真的挺不錯。這樣對熬夜挺好的。
熬夜真的會脫髮的，沒有亂說，現在我們宿舍頭髮掉的一把一把的，都能做一個假髮了，真是可怕。
16樓：clove砥礪前行
之一；**受損。一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。
神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
之二 ; 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應當堅持抵制；『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。
之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。
這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。
此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
當代大學生如何避免熬夜
17樓：匿名使用者
需要熬夜嗎、我大學時候熬夜完全是看**，玩遊戲，玩手機。要說為了學習嘛。也就考試那幾天。現在大學不像以前了。
18樓：江湖雲遊
這需要自制力，別人幫不了你，如果你覺得不想自己的形象是黑眼圈，身體疲憊的話你自己就會剋制了，別人限制不了你的身體，所以這也是鍛鍊你自制力的表現，按時睡覺對以後的生活有幫助，祝你生活愉快。
大學生熬夜現象怎麼改善這一現狀
19樓：東方藝品誠
早睡養成好的作息習慣。
怎樣減少熬夜
20樓：浙江衛健科技****
現在越來越多的人開始加入夜貓子行列了，不到凌晨兩三點堅決不去睡覺，第二天又頂著一臉疲憊的倦容匆匆趕去上班。由於經常熬夜、作息不規律，不僅嚴重影響到了自己的工作生活，身體也開始出現了亞健康訊號。那麼經常熬夜怎麼辦呢？
怎樣改正熬夜的壞習慣呢？今天就來和大家說說如何有效的杜絕熬夜的惡習，相信一定會對你們有所幫助的！
方法/步驟。
首先要正視熬夜的問題。
關於熬夜這件事情首先要從觀念上改變，如果自己明知道熬夜不好還去熬夜，明知道抽菸不好，還去抽菸，這種明知故犯的做法，容易導致熬夜的壞習慣一直改不掉，不要等到身體出現疾病的訊號，才開始正視熬夜這個問題。
慢慢減少熬夜時間。
經常熬夜的人，生物鐘已經形成，要進行改變非一朝一夕，因此不用太著急，我們可以慢慢的，一點點來改變，首先要逐步減少熬夜時間，比如先從減少熬夜一個小時開始，後面慢慢增加時間。
吃些幫助入睡的食物。
經常熬夜的人，應該在睡前多吃些幫助入睡的食物，比如溫牛奶、熟透的香蕉、酸棗糕等等，這些食物都具有幫助大腦安神鎮定，緩解壓力，讓人的神經處於放鬆狀態，輔食你快速進入睡眠狀態。
改變一下臥室風格。
我們長期待在一個環境裡，容易讓人對一個環境產生依賴性，不自覺的條件反射性的想要熬夜，因此我們可以學著改變一下居住的環境，如果不能搬家的話，那就改變一下臥室的風格，儘量選擇一些暖色調的窗簾、**被單，能讓人在這樣的環境裡，徹底放鬆自己，讓自己有一個好睡眠。
改變睡覺的方位。
如果一個人在一個方向睡覺時間久了，不如改變一下睡覺方位，或者把自己床搬一下，換個方向再繼續入睡，這樣就感覺自己像換了一個環境，住了一個新房間的感覺。
制定熬夜補救措施。
如果因為工作等原因，實在要熬夜的話，不如制定一個熬夜補救措施，比如要保證8小時的充足睡眠，熬夜以後可以敷一下**，多吃點紅棗、枸杞、桂圓等補氣血的食物，來幫助恢復氣血，減少因熬夜帶來的精神損耗。
如果有幫助到你，希望能採納！
21樓：匿名使用者
雖然不情願熬夜，但是因為工作需要，夜班也不能不上。熬夜對身體很不好，白天總感到頭暈暈的，身體疲勞得很，看天有時都是灰濛濛的，身體透支，那麼該怎樣做能減少一些熬夜對身體的危害呢，要注意以下幾個方面。
方法/步驟。
在白天一定要把覺補足，白天不睡好，晚上再熬夜，會導致內分泌失調。
熬夜時眼睛會很累，平時要多食用含有蛋白質和維生素a多一些的食物，如瘦肉、胡蘿蔔、枸杞等等，保護眼睛。
備一個熱水杯，多喝點熱水，既能提神，又能補充身體需要。
要對臉部**做好護理，經常熬夜，**老化的快，一定要保養好。
要穩定自己的情緒，熬夜的人脾氣有時會急躁，對心臟很不好。
晚上如果吃夜宵，一定要少吃，晚上吃多食物，身體很容易發胖。
怎樣減小熬夜後果？對於學生，大學生如何減少熬夜
沒有必須一說，熬夜真的有效果嗎？不要得不償失，身體是革命的本錢。不建議熬夜，否則你整天都是昏昏沉沉的，還學什麼？經常熬夜會大傷陰津，平時要多休息多吃滋陰 滋補的食物。但還是治標不治本。建議還是少熬夜為好。建議少熬夜，如果必須熬夜就避免喝濃茶或者咖啡，特別要禁菸，不管是自己抽還是二手菸。平時就多休息吧...
大學生如何賺錢，大學生如何賺錢？
大學生想要賺錢還是很容易的，可以在學校裡面找一個兼職，每個月會有600元的錢。 我是 自己想要的東西是靠自己的雙手掙來的 如果時間允許可以做個兼職，給做個家教，或者有跟自己專業對口的活可以接下來幹，我妹妹在外國語學院，就是這樣。 巨集宇 大學生應以學業為重 但也適當的勤工儉學，比如家教或校園裡擺攤 ...
大學生如何規劃大學生活，大學生如何規劃自己的大學生活
首先，要為自己制定一定的計劃。其次，提高自身修養。不要人云亦云，要分辨是非善惡。接著，要建立一個健康良好的心態。最後，積極主動融入生活和學習，做好社交，學習工作。大學生規劃大學生活因為大學分四年每一年你都要定一個目標，你要完成一個什麼樣的目標這樣的話大學四年，就按照你所定的目標來完成你的大學生活。大...