1樓：千萬個紙鶴
高考生飲食健康合理搭配1
高考生的飲食比安全更重要
在高考生衝刺階段，一定要為高考生選擇新鮮、營養健康食物。吃煮熟的食物，儘量吃自家廚房裡的食物，避免吃街邊的小吃燒烤。以免讓不衛生的食物、細菌影響高考生的身體健康。
高考生飲食健康合理搭配2
選擇高考生愛吃的飲食
這個關鍵時期，儘量滿足高考生的口味，選擇他/她平時愛吃的食物，但是要確保飲食健康和食物的營養，因為熟悉口感可以放鬆高考生的心情，使其心情愉悅，增加食慾。
高考生飲食健康合理搭配3
高考生的的早餐要營養健康
家長要為高考生準備營養豐富飲食健康的早餐，以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動。可以選擇，牛奶+麵包+雞蛋+時令蔬菜一小份；米粥+包子(葷素可他配)+半個蘋果。這樣高考生飲食健康才能合理搭配。
高考生飲食健康合理搭配4
除以上搭配以外還可以給高考生飲用含氨基酸高蛋白的健康營養品，比如說氨康源氨基酸提高記憶力的健康營養飲品，可以促進食慾，還可以個大腦提供能量，使大腦不短路。有提高記憶力、緩解疲勞的作用，建議選擇氨康源氨基酸提高記憶力型，可以幫助高考生增加記憶力，提高用腦效率。可以幫助血紅蛋白的合成，保證大腦供氧；還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動，預防便祕，緩解緊張情緒。
如果飲食吃的太飽，全身的血液就集中到胃部，會引起大腦短暫性缺氧，對高考生不利。氨康源氨基酸含有人體自身不能合成的八種必需氨基酸，他可以供給機體和大腦充足的營養，也為高考生減輕了早在考前大量的飲食營養的補充 給機體帶來的不必要情況發生比如：腹瀉、營養不良、精神緊張、精力不集中、睡眠不足的那個系列問題。
2樓：欲語還休de奇蹟
考生飲食最忌減主食 大腦的思維主要依靠的是氨基酸和葡萄糖，只有主食才能保證有效的轉化為，這就需要每天要攝取一定量的主食。
高考生飲食宜適當補充必需氨基酸 大家都知道，氨基酸是組成蛋白質的基本結構單位,能夠為機體和大腦提供能量,是一切生命物質之源，特別是必需氨基酸的補充對於高考生來說尤為重要，例如，色氨酸、賴氨酸可以緩和焦躁及緊張情緒，同時可以促進睡眠,苯丙氨酸則可以改善記憶力及提高思維的敏捷度；這些氨基酸在食物中可以找到，如果對於因住校而飲食健康存在隱患或者壓力很大的高考生，則可以採取以營養品或者功能食品來進行補充，以達到飲食健康與合理的最佳狀態。
3樓：
【高考食譜】2023年高考：高考前兩個月食譜安排考生家長應該如何科學地安排好孩子高考前兩個月三餐呢? 首先高考前一個月食譜要注意四個要點： 第
一、要重視早餐，如果早餐吃得不好，可給孩子帶上一小塊巧克力或一二塊餅乾或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點左右吃，但不宜過多。 第
二、衛生問題第一，絕不容忽視，儘可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前將手洗乾淨。 第
三、不可過分迷信「健腦品」。比如雜誌廣告中的「三勒漿」、「生命一號」、「腦靈通」等這些保健品基本上對改善記憶力補腦沒有什麼作用。「補腦」還是要靠食補。第
四、注意要讓孩子定時、定量進餐，每次進餐時間為30分鐘左右，餐後要休息半小時—1小時，再開始學習。晚餐離睡前應為2小時左右。 高考食譜：
補充營養7要素 考生複習考試期間，由於生活和學習節奏較快，孩子的大腦活動處於高度緊張狀態。此刻，大腦對氧和某些營養素的需求比平時增多。除氧耗增加外，大腦對某些營養素如蛋白質、磷脂、碳水化物、維生素a、c、b族維生素以及鐵的消耗也有所增加。
因此，要注意多補充這些營養素。要讓孩子吃飽。由於天氣炎熱，加上學習緊張使得孩子的食慾降低，此時，家長應選擇孩子平常愛吃的食物，變換花樣做可口一些。
一定要讓孩子吃飽，否則能量不足，會使孩子在學習、考試時反應遲鈍。要保證優質蛋白質的攝入。優質蛋白質富含於動物性食物和豆類食物中，所以，在複習考試期間可多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等，這些食物不但含有豐富的優質蛋白質，還富含鈣、鐵、維生素a、b2和維生素d。
電視廣告中幾乎天天都有dha或腦**的宣傳，而這個dha就與魚蝦貝類，尤其是深海魚有關。這類食物中含有豐富的dha，它可以提高大腦功能，增強記憶。經常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的dha。
還有，可以多吃蛋類食物，尤其是蛋黃，含有豐富的卵磷脂。大豆類食品也是含有卵磷脂豐富的食品，比如豆腐，豆漿。含鐵豐富的食物也有助於記憶力的提高，在考試期間，應該多吃一些核桃、芝麻、花生、肝、木耳等等，有助於記憶力的提高。
少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。一方面這類食物會降低人們的食慾。另一方面，吃多了不易消化。
適當給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、糙米、標準粉等等。這類食物含有豐富的維生素b1和膳食纖維。
4樓：匿名使用者
不要吃太多，容易成大胖子的！多吃些高營養，低熱量的食物或者吃些補充蛋白質的氨基酸都可以！
5樓：櫻花滴露
平時吃什麼就吃什麼，不要弄得太緊張了，放鬆些
6樓：你妹又說謊
作為前輩來講，最好就是喜歡吃什麼就去吃什麼，心情好了讀書自然有感覺了
作為一箇中學生，飲食習慣應該注意些什麼？
作為一箇中學生，我們就是處在青春期，身體正在長個子的時期，飲食最重要的是一定要多補充蛋白質和鈣質，以及各種維生素，可以在我們身體長高，同時補充各類營養元素，對我們身體特別有好處。作為一箇中學生，飲食習慣肯定要注重一些，不要吃一些辛辣的東西，因為你現在處於青少年階段，可能會起青春痘，長青春痘對一個女生...
高考兩天應該注意什麼和怎麼飲食，高考兩天應該吃什麼
高考考得不光是知識的積累與運用，更重要考的是心理素質，所以高考前一定要好好休息！不要得病，吃的舒心就行！平常心去對待。總的來說要做到以下3個方面 1 保持適當緊張狀態，看一下以前的題目，尤其是自己常犯的錯誤。2 保證良好的睡眠，早睡早起，調整到與高考作息相同的興奮點。3 飲食合理，清淡為主。好好休息...
高考以後去麗江遊玩，該注意些什麼問題
麗江是很成熟的旅遊城市，硬軟體都很完善的，不需要過多擔心什麼問題！高考以後開始學生旅遊的就很多了，是開始進入旺季了，但是，這個時候的風景也是很不錯！相信你年紀不大不小，請在麗江遊玩的時候，少喝些酒，不然容易衝動出事，其他遊玩景區，可以選擇瀘沽湖，香格里拉，拉市海，這些比較不錯，但是，遊玩之前，請多多...