1樓：匿名使用者
長跑一長時間停止訓練便會退步的。
跑步時，3步一呼吸，步調要平均，要儲存體力，最後衝刺。和第一不能拉大距離，要保持，儘量大步跑，小步很費力。
給你一個跑前經驗：
首先，賽前三天少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高糖食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前20 分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度20%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。 跑前的準備活動方法：
a.先慢跑微出汗就可以。
b.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
c.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.
祝你成功實現願望!
2樓：小峰愛小婷
訓練， 是一天天積累的. 不要怕辛苦 在你覺得很辛苦的時候,那時候就要靠自己的意志繼續跑, 不管多麼累. 都要堅持,. 幾天下去, 很快就會適應,.
還有, 氣是很重要的.. 一開始不要太快, 慢慢跑, 把氣調好, 就慢慢加速!
本人是,廣東江門市第四屆 1500米.800米第一!
3樓：
方法有很多，上面的都說了，很對．我要告訴你的就是，做事要持之以恆，只要你決心夠大，就能達到你的目標！我以前也很難相信我這麼瘦的人能做100個俯臥撐，可現在我做到了！
4樓：jea深
可以做 無氧運動 慢跑 自行車
慢跑最好 如果體力差 可選擇最慢速度跑 不過以後每天要增加
5樓：影的破滅
練好了，我第一次接受正規長跑訓練的時候，半個月重了15斤....肌肉的密度比較大
6樓：coffee的苦澀
你要堅持練下去，堅持鍛鍊身體，自然會胃口大開。
7樓：匿名使用者
練吧，吃好點就會胖了
8樓：匿名使用者
堅持鍛鍊身體，自然會胃口大開。
天津市初三評市級三好學生體育成績是依照體育中考的成績嗎？ 10
9樓：匿名使用者
評市級三好學生的體育成績，應該依照每年12月份之前上報國家資料庫的《國家學生體質健康標準》為準。
我的體質較差，體育成績不好，因此沒評上「三好生」，心裡很難受。爸爸說:不要灰心，以後加強鍛鍊，增強
10樓：6星星的童話
只要有付出，就會有回報！你只要堅持下來，一週，一個月，一年……體質自然會增強。到時候啊，想不增強都難！
不過，這就看你的毅力了。希望你的體育成績會隨著你體質的增強而增加！加油，別辜負你老爸的希望！
希望我的話能幫助到你~
11樓：反應堆冷卻劑泵
體質可以改善，需要持之以恆的堅持鍛鍊。
12樓：匿名使用者
當然了，只要你努力就沒有實現不了的。
2023年北京體育成績小學生小學生良好能評三好學生麼?
13樓：北京猴子哥
可以評區三好，評不了市三好。。
市教委新制定的市級《三好學生、優秀學生幹部和先進班集體評選辦法》規定，參評三好生，《國家學生體質健康標準》的優秀等級暫定為85分。各區縣、各校也相應修改現有的區級、校級三好學生評選辦法，其中身體評選標準由各區縣自行制定，但最低標準不能低於《國家學生體質健康標準》測試的良好等級，即75分。
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