我的記憶力很差,尤其是記人名和數字

時間 2021-08-11 15:47:28

1樓:良臣天下

朋友,彆著急,我幫助你,下面的很詳細了:

成年人提高記憶力的方法很多了!!(方法,飲食,日常等所有都全面的給你了)

介紹一下如何提高記憶力的簡單有效方法:記憶,就是過去的經驗在人腦

中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記

憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高

記憶力,實質就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛

煉,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力。

下面介紹增強記憶的10種方法:

1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮

層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大

大降低記憶效率。

2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以

記住。3.理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死

記硬背,則不容易記得住。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結

合,記憶效果會更好。

4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程

度。5.及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習

鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶 學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得

到彌補,使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避

免遺忘。

7.視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提

高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8.多種手段 根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱

、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。

9.最佳時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時

間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

10.科學用腦

在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,

防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高

記憶力的關鍵.

怎樣增強記憶力?

記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現、回憶

三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力,實際就是儘量避免和克服遺忘。在學習

活動中只要進行有意識的鍛鍊,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶

力。下面介紹增強記憶的十種方法。

1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大

腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會

大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也

難以記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。

僅靠死記硬背,則不容易記住。對於重要的學習內容,如能作到理解和背誦相

結合,記憶效果會更好。

4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記

的程度。過度學習的最佳程度是150%。

5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時

溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶。學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏

得到彌補,使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能

避免遺忘。

7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能,

來強化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好的多。

8.運用多種記憶手段。根據情況,靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記

憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆

記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。

9.掌握最佳記憶時間。一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10

時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎

上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作

效率。這是提高記憶力的關鍵。

記憶力可以通過訓練得到提高。古今中外,很多名人學者都很注意用各種

方法來鍛鍊自己的記憶力。比如**大文學家托爾斯泰說過:“我每天做兩種

操,一是早操,一是記憶力操,每天早上背書和外語單詞,以檢查和培養自己

的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反覆“復現”。只要你有計

劃地“復現”,你的記憶力一定會不斷增強。

下面幾種訓練記憶力的方法很有效,你不妨平時參照一下。

暗示法———積極。

許多人常常感嘆“我記性不好”,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料,有些人想:這麼多,我能記住嗎?

其實,這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣:“我一定能記住。

”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心複習,取得了前幾名。

記者的一位好友董小姐近來常常苦惱於自己記性差,總忘事。可是她大學同學說:“差什麼差,讀大學時考古代文學我提前半個月複習,你只提前兩天突擊,就考了90多分,比我還高呢。

”董小姐笑了:“對呀,我記憶力挺好啊,得好好開發開發。”

強記法———限時。

在規定的時間裡記憶數字、人名、單詞等,可以鍛鍊強記的能力。比如,在地鐵候車時,你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個**和地址,而且,儘量用你的右腦來記憶。第二天,看看你是否全記住了。

別以為這樣很無聊,這可是充分調動你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然,你也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班時間來記上面的地址和**。

回憶法———精細。

我們平時接觸了很多人和事物,記了很多,但因為很少回憶,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶,並儘可能精細,是鍛鍊記憶的好方法。近期**電視臺《挑戰主持人》節目中,要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特,然後比賽看誰記住的內容多,這個內容就非常精細,比如模特服裝的顏色,穿了幾件t恤,佩戴了什麼飾品,飾品各戴在什麼位置,鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚歎。

其實,我們平時就可以這樣鍛鍊自己的記憶力。見了一個人,回憶一下她衣服的款式、顏色,髮型和頭髮的顏色,手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影,裡面有什麼人物?發生了什麼事?

結局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭,越精細越好。

不要感嘆工作忙,壓力大,或年紀大了,這些都不是“記憶力下降”的理由。開發你的右腦,利用零散時間鍛鍊你的大腦,你的記憶力會越來越神奇。

有益增強記憶力的食物:

常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果,但由於酒精會對神經產生麻痺作用,因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜,且可以提高神經系統的傳輸能力。

除了益壽延年,葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。

野生藍莓果富含抗氧化物質,可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明,長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化,提高記憶力,防止隨著年齡增長,平衡和協調能力的減弱,還能減少高血壓和中風的發生機率。

其他增強記憶的食物

一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對兒童腦髓的發育也有積極的作用。

1�牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。

2�雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。

正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。

3�魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。

4�貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。

以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。

5�味精。主要成分是穀氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內乙醯膽鹼,能促進智力發育,維持和改進大腦機能,改善記憶力。

6�花生。花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

7�小米。所含維b1和b2高於大米1~1�5倍。臨床觀察發現,吃小米有益於腦的保健,可防止衰老。

8�玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。

9�黃花菜。黃花菜可以安神解鬱,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。

10�辣椒。維c含量居蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。

“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。

11�菠菜。含豐富的維a、c、b1和b2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

12�橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛。

13�菠蘿。含豐富維c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

14�胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換,減輕背痛的壓力。

15�油梨。含大量的油酸,是短期記憶的能量**。正常人每天半個油梨即可。

16�藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。

17. 捲心菜:富含維生素b,能預防大腦疲勞。

18. 大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。

19.木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。

20.杏子:含有豐富的維生素a、c,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。

那麼,人在什麼時候記憶力最好呢,每個人的情況都不一樣,有些差異,

要弄清自己的最佳學習時間,人的大腦在一天中有一定的活動規律:一般來

說,上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力;下午3時思考能力最敏捷;晚上8

時記憶力最強;推理能力在白天12小時內逐漸減弱。根據這些規律,早晨剛起

床,人的想像力較豐富,就抓緊時間捕捉一些靈感,做些構思工作,兼讀語文

和背誦英語單詞,由於早晨空氣新鮮,要參加一些體育鍛煉;上午做一些嚴謹

工作,上課認真聽講,做好課堂筆記;下午除聽課外,要快速準確做好當天的

筆頭作業;晚上加強記憶和理解,預習第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就

安排一些不費力的事務性工作,如看看報紙,收集寫作素材,散步和休息。

關於對事情事物的記憶力,我的記憶力很差,是什麼原因

朋友,我感覺吧,說自己記憶力差的人有好多呢,從你的說法來看呢,好像咱都是年輕人嘛。所以肯定不是年紀大了的那種健忘啦 我們每天都要接受大量的訊息,要適時地根據情況遺忘掉一些,然後記得一些,就好像忘掉煩惱,記得讓自己開心的事一樣的 但是呢,在蘇州工作了小半年,你還是不記得公司地址,是不是從心裡就不喜歡這...

怎樣培養記憶力?我的記憶力很差,單詞都記不住,我現在大一很努力,希望大二過四級。給點詳細的方法謝謝

經常鍛鍊就可以培養,機械記憶,多背誦,背的爛熟,背的東西多了記憶就提高了,被東西就越快 學習一些記憶方法。理解記憶,比較記憶。聯想記憶。圖示記憶。等等。 希尋雙 保持良好的生活作息,最近有看到報道說過多的煙 飲酒 缺乏維生素等可以引起記憶力退化,喜歡喝酒的大伯被說中了下決定要戒酒改善記憶力,在 一家...

怎麼學好英語呢 我覺得我的記憶力很差背不了多久就忘記了

不斷的複習,才能把遺忘的撿起來。 剛發現能改名字 不用看什麼什麼的記憶方法,只要記住一個方法就好 用自己熟悉的東西去記不熟悉的,仔細想想,你可以怎麼把一個陌生的單詞變成你熟悉的單詞或者一個句子,想好了,這個單詞你就記住了, 呵呵,平時背熟了不注意靈活運用,肯定會忘啦背了又忘,忘了又背,浪費表情而已 ...