1樓：匿名使用者
放鬆下自己，心情不穩最好不要做作業36計教會你怎麼學習：
第1計：挖掘潛能。不管你現在情況怎樣，你都要相信自己還有巨大的潛能。從現在到高考進步50名的大有人在，進步80名的也有可能。.
第2計：堅定意志。高考其實是看誰堅持到最後，誰就笑到最後。考生應全力以赴知難而進，戰勝惰性提升意志.
第3計：調好心態。心態決定成敗，高考不僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭。考生應努力改變最近的不良心態。
第4計：把握自我。複習時緊跟老師踏踏實實地複習沒有錯，但也要有自我意識：「我」如何適應老師的要求，如何根據自己的特點搞好最後階段的複習，如何在「合奏」的前提下靈活處理「獨奏」。
第5計：戰勝自我。面對迎考複習的艱辛，面對解題的繁難，面對競爭的壓力，面對多變的情緒，只有「戰勝自我」，才能海闊天空。
第6計：每日做題。每日做些題目，讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力。當然，做題的數量不能多，難度不宜大。
第7計：一次成功。面對一道題（最好選擇陌生的中檔題）用心去做，看看能否一下子就理出思緒，一做就成功。
一份試卷，若不能一次成功地解決幾道題，就往往會因考試時間不夠而造成「隱性失分」。
第8計：講求規範。建議考生找幾道有評分標準的考題，認真做完，再對照評分標準，看看答題是否嚴密、規範、恰到好處。
第9計：回到基礎。一般說來，考前不宜攻難題，既沒有這麼多的時間，也沒必要。要回到基礎，把基礎打紮實，在考試時才能做到「基礎分一分不丟」。
第10計：限時訓練。可以找一組題（比如10道選擇題），爭取限定一個時間完成；也可以找1道大題，限時完成。這主要是創設一種考試情境，檢驗自己在緊張狀態下的思維水平。
第11計：啟用思維。可以找一些題，只想思路：第一步做什麼，第二步做什麼……（不必具體詳解）再對照解答，檢驗自己的思路。這樣做，有利於在短時間裡獲得更多的解題方向。
第12計：勤於總結。應當把每一次練習當成鞏固知識、訓練技能的一次機會。題是做不完的，關鍵在於打好基礎，勤於總結，尋找規律，一通百通。◆預防考試焦慮
第13計：適度平靜。平時個性張揚的學生，在張揚的前提下，可稍微平靜一些；平時內向的學生，在平靜中可略張揚一些。一定壓力下的平靜是高考超水平發揮的必要條件。
第14計：適度自信。大考臨近，我常對考生說：「這裡必須拒絕一切猶豫，這裡任何怯弱都無濟於事。」自信，是成功的起點；失去信心，必然導致失敗。
第15計：適度動機。動機過強和動機過弱，都不利於考試；適度動機，效率最高。期望值過高，容易導致考生緊張、憂鬱、恐懼等情緒，進而造成考試的失敗。
第16計：適度運動。希望同學們能根據自己的情況，適度運動運動，可以緩解緊張的神經，提高學習效率，保證考試時有一個健康的身體和清醒的頭腦。
第17計：適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，適度交流、溝通感情十分重要。
同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然，考前時間寶貴，切不可「長談」。除了和同學交流外，還可與家長、親友交流。
第18計：充分準備。認真做好考前的複習和準備工作，注重知識的掌握和技能的訓練，做到胸有成竹，心中不慌。
第19計：處變不驚。訓練自己在面對變化的問題或困難時，能冷靜地分析、判斷，採取科學的應對措施。試題的難易，要有「人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意」的心態。
第20計：防止過勞。考試臨近，切忌搞疲勞戰術，過度疲勞容易引起心理上的不適，不利於考試時發揮出應有的水平。
第21計：矯正擔憂。考生把擔憂逐一列出，會發現這些擔憂往往具有誇大、縮小和不現實等錯誤，如認為自己不行、過分誇大缺點、看不到優點等。
要學會正確辨析，對擔憂做出合理、積極的分析，以良好的心態參加考試。
第22計：自我暗示。利用暗示語句的強化作用，進行心理調節。
暗示語要具體、簡短和肯定。比如「我早就準備好了，就等這一天了！」這樣可以讓大腦形成一個興奮中心，抑制緊張情緒。
第23計：轉移焦點。考前焦點都集中在高考上，可以適當轉移到與高考無關的事情上。如，欣賞**、散步、與人交談，也可以做深呼吸或大聲唱歌、朗誦等。
第24計：系統脫敏。運用這種心理訓練，直到在最令自己緊張的情景中也能鎮定自若。
第25計：做操練習。做廣播操或其他簡易運動，讓肌肉放鬆，可以緩解身心疲勞，抑制緊張焦慮程度。
第26計：科學補氧。通過口服補氧類保健品或到氧吧補氧，使腦細胞和機體得到充足的氧**。當然，這要在醫生的指導下進行。
第27計：填寫資訊，穩定情緒。試卷一發下來，立即忙於答題是不科學的，應先填寫資訊，如在答題卡上塗清「試卷型別」，寫清姓名和准考證號碼等，這樣做是考試的要求，更是一劑穩定情緒的「良藥」。
第28計：總覽全卷，區別難易。開啟試卷，看看哪些是基礎題，哪些是中檔題，哪些是難題或壓軸題，按先易後難的原則，確定解題順序，逐題解答。
力爭做到「巧做低檔題，全部做對；穩做中檔題，一分不浪費；盡力衝擊高檔題，做錯也無悔。」
第29計：認真審題，靈活答題。審題要做到：一不漏掉題，二不看錯題，三要審準題，四要看全題目的條件和結論。
第30計：過程清晰，穩中求快。一要書寫清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答題速度；四要科學使用草稿紙；五要力求準確，防止欲速不達。
第31計：心理狀態，注意調節。考試中，要克服滿不在乎的自負心理，要拋棄「在此一舉」的負重心理，要克服畏首畏尾的膽怯心理。
第32計：儘量多做，每分必爭。高考評分，理科是按步驟、按知識點給分；文科是按要點給分。
考生在答題時，要會多少答多少，哪怕是一條輔助線，一個符號，一小段文字，都可寫上，沒有把握的也要敢於寫，千萬不要將不能完全做出或答案算不出的題放棄不做。
第33計：抓住「題眼」，構建「橋樑」。一般難題都有個關鍵點（稱之為「題眼」），抓住了「題眼」，問題就易於解決。
此外，還要利用相關的知識、規律、資訊進行多方聯絡，構建「橋樑」，找出問題的內在聯絡，從而構思解題方案，準確、快捷地解決問題。
第34計：遇到易題，格外小心。易題，容易使人輕視，不注意題目的細微變化，不費思索順手寫來，可能鑄成大錯。
所以有「容易題，容易錯」的說法。要知道，題目對你容易，對別人也容易。
第35計：思路暫塞，學會變通。考試時，熟知的知識、方法突然想不起來，這時要學會變通。
一是換個角度或思路，從與題目有關的專案開始回想；二是利用本卷中其他題目中的資訊；三是暫時放棄，換另一道題做，等情緒穩定、再回過頭來做，可能有意外的收穫。
第36計：注意檢查，減少失誤。爭取有一定的時間檢查答卷，主要是檢查題目是否遺漏，是否弄錯了題意，是否抄錯了什麼，儘量減少失誤。
對一些「疑似」答案，尤其要注意檢查——檢查思路，檢查步驟，檢查結果，檢查試題要求等..``
2樓：匿名使用者
要求太高你一下子做到嗎？要慢慢來，做到一點是一點，做的多了，小進步變成大成績，湯都是慢慢熬好的。別急，心態放平衡，要穩，等的到成功
3樓：渣啦渣
找一個自習室，最好不要離家太遠，在那裡能有學習的氛圍，不然在傢什麼都可以幹會影響自己，每個人在家裡都沒有辦法很好的學習，這是通病，假期你要緩解壓力可以，但是在你做你想做的事的時候，想想做他能為你帶來什麼？比如你健身和玩遊戲......
4樓：匿名使用者
關鍵是你自己要調整好心態,這個很重要的,每一次考試除了實力,就是心態了,所謂的發揮好就是這個道理.....相信自己 而且控制自己 儘量讓自己平靜下來 全身心投入學習
父母對自己期望值過高怎麼辦 10
5樓：匿名使用者
這種情況很常見，建議學習還是要跟上的，但不要因為父母的期望太高給自己心理壓力，這樣你會比較累，多和父母溝通，讓他們瞭解你的想法。
6樓：匿名使用者
讓他們失望，讓他們迴歸理性
7樓：匿名使用者
擺著自己，不要讓他們的期盼成為你的壓力，反而要成為你成功路上的動力。
對自己期望值過高，失眠
8樓：
對自己期望值過高，你的評判依據是什麼啊?，不能因為一二次小挫折就對自己失去信心，改變自己一直堅持的信念。對自己期望值高，人生的目標定的就高，這是好事，你人生的路還很長，所以，不管是工作還是感情生活都應該按你以前定的方向走，要有信心，要努力爭取，放下包祔，晚上睡前聽聽**看看書，多參加戶外活動。
幸福的生活在不遠處向你招手呢!
9樓：哦啦咿呀咿呀喲
期望值高並沒有什麼不好的嘛，只不過在有一個高大上目標的同時，你也可以階段性的給自己定下幾個小目標，這樣一來，你在向大目標邁進的同時，可以通過不斷完成小目標，使自己獲得成就感，如此，對最終能完成大目標也就更有了動力和信心。
10樓：天涯俠客
對自己期望高總比沒期望強。設計一條到達高期望的路，把這條路分成幾段，然後一段段去完成，先集中精力完成你腳下的這一段，告訴自己：我行。
11樓：匿名使用者
既然知道對自己期望值過高，那就要調整心態。飯要一口一口吃，要取得任何成功也要一步一步來，好高騖遠是最要不得的。要以平常心看待自己，一個人不可能一夜之間就出人頭地，路總是一步一個腳印走出來的，只有努力勤奮，不怕失敗，把握機遇，不斷進取才能提升自己，這是成功的必經之路。
12樓：沒想你也會轉彎
不要想太多，也別太追求完美，否則有可能抑鬱失眠，建議喝點酸棗仁膏，有助睡眠。
13樓：q雪夜
有自信是好事，但也要量力而為，不要把期望值放得過高，讓自己沒有辦法去達成。稍微降低一點，自己能夠做得到就ok，不要去說我要怎麼樣怎麼樣，跟別人比啊，要比別人做得好啊，給自己增加很多的心理壓力，這樣對自己也不是特別好。
14樓：勤奮的小熊無憂
期望與失望是相伴相生的。希望過高，失望也高。對自己希望過高是建立在自我完善的基礎上的，自認為自己什麼都很出色，屬於完全高高在上的人，對同一事物理解就會有很大偏差。
出現偏差是建立在自己認知上的，豈不知，對事物的理解會有多種多樣的結果，哪個結果最優，是帶有普世價值觀在裡面。適當的建立希望值，達到與達不到都在心裡建立一個可接受的閾值，會睡的美美達。
15樓：匿名使用者
期望值高，是好事，然而過高，自己達不到有一種挫敗感，適當可以釋然的徜徉於風景，但過量卻會讓你無心顧及。在競爭壓力如此之大的城市中，自己會比較累。
父母對自己的期望很高，而我也對自己的期望很高
弘博延 除三的孩子還是不要去想太多，畢竟還小，還有經歷高考，高考才是一個萬人過橋。想想自己還小，還在青春中，雖然學習很累，但是如果現在就放棄的話，不是前功盡棄了嗎，如果自己太累了，就休息休息，但是前往不要停下你的腳步，在這個世界，學歷確是重要的，但是說句實話，重要的還是能力，在這個世界上，沒有想象的...
父母對自己期望很大，感覺壓力很大怎麼辦
18個褶的裙襬 一 和父母做好溝通 父母好吃好喝的養育著你，說對你沒有任何期待誰都不會相信的，如果沒有期待的話，又何必花費時間和自己的血汗錢來培養自己的孩子。但是作為子女你必須與父母溝通，讓他們瞭解自己的真實實力，不要有過高的要求，其實他們的心裡也明白你的能力，你是他們生的，你有多大能力他們還能不清...
媽媽對孩子的期望，形容“媽媽對孩子的期望”的成語有哪些
對於一個孩子，我們很堅持好寵愛但不能溺愛。孩子在成長過程中，應該要分年齡段制定不同的目標。孩子在童年時代，應該要有幾個知心玩伴，但切記孩子之間的遊戲絕不能是網路遊戲，因為它們容易讓人上癮，大人況且靠不住，更何況孩子們呢。他們可以玩類似於搭積木的益智遊戲。請不要小看這些，因為這可以培養孩子的合作及社交...