1樓：
高考臨近，有壓力是正常的，有句話說的是有壓力才會有動力，就像彈簧一樣，不壓它怎麼能彈得起來，可是過大的壓力，就像人背了過重的包袱，不利於前行。心理學研究表明，中等強度的動機水平最有利於發揮。但如果你的確感到了過大的壓力，可以試著以下辦法緩解：
1、深呼吸，儘量緩慢而細長地呼吸，把自己的意念放在一呼一吸的氣息上，儘量做到呼氣比吸氣的時間長，這樣更利於放鬆，摒除心中雜念，清醒頭腦。2、轉移注意力。臨近高考，知識的積累也都差不多了，不要再過多地複習，反而增加焦慮。
可以聽聽**，做做運動，或者自己平時想做的事情。心情開心了，壓力自然也就減輕了。如果還有時間，可以在大腦裡回顧各科的知識點，以及平時自己經常犯錯的地方，提高對易錯題目的警惕。
回憶不起來的可以翻書檢視。3、和同學溝通一下，看看他們有什麼減壓的良方，其實傾述本來也就是減壓的辦法。4、最重要的是還得正確看待考試，高考對一個人很重要，但是也不是唯一一次決定性的考試。
只要自己盡力了，把自己所學都用出來了，這樣也不愧對平時的努力，也就沒有什麼遺憾了。要是因為心理壓力過大，考場上過分緊張，沒有正常發揮，才是對不起自己的十年寒窗。5、要自信，一定要自信。
要給自己積極的心理暗示「我能行的」，那麼你就真的可以做到。
2樓：匿名使用者
考試是我們國家特有的一種應試教育方式，是人太多沒辦法的辦法，我們要理解，正確對待考試除了積累有關知識，還要有一個平常心吧，讓自己做到與平時練習時一樣的心態，心態很重要。。。
3樓：上底加下底
相信自己，一場小測試，我們老師說高中重要，大學更重要，就業更重要！！！人生充滿挑戰！放輕鬆，相信自己，開心o(∩_∩)o~~
4樓：李雪蓮哦
不要給自己壓力，在考試之前深呼吸，要平常對待才會有好的成績
5樓：匿名使用者
首先是什麼樣的考試，其次要端正心態，充分準備，機會永遠留給準備的人！~
6樓：匿名使用者
考前好好睡覺，不吃辛辣的東西
考試時卡住不會做就去上廁所，很有用的
題目要有放棄有選擇，這不用多說了
如何用正確的心態面對考試
7樓：娛樂大潮咖
就考試而言，從考前、考中、考後三個階段來談談學生正確心態的培養。
1、考前心態：適度壓力正常，重實力輕運氣：
（1）考前的正常心態，首先應該是保持適度的緊張和壓力。有的家長說學生一到考試就緊張，其實緊張是學生重視考試的一種表現，也是青春期成長中的學生在開始承擔個人和社會責任的過程中，一種正常的反應。我們不可能也不應該做到讓學生完全不緊張，只是不用過度施加壓力就好。
（2）應該讓學生認識到：考試本來就是暴露問題的一種手段，問題只有暴露出來了，才能解決。也有的家長說學生總是不緊張，這種情形的本質往往是學生沒有意識到自己已經開始成長並承擔責任，要多加強平時的責任感教育，臨考嚴訓往往作用不大。
（3）除此之外，另一個需要強調的事情就是，考試成績的90%是平時的學習結果的反映，這是可控的和穩定的因素；而只有10%是運氣，這也是不可控的和不穩定的因素。考前的複習，要更多的著重於梳理知識、總結題目、反思錯誤，從而真正的提高自身的實力，而不要意圖在押題這種運氣行為上。如果基礎的90%沒有把握住，另外10%也不會起到什麼作用。
2、考中心態：客**待題目，保持個人節奏：
（1）考試中的心態，往往也反映在考試的策略上。從應試的角度而言，能得高分的策略才是好策略。但是在實際的考試中，很多同學卻忽略了這一點。
（2）考試中最常見的心態失衡的表現就是「跟一道題死磕」，耗費太多的時間在一個小問題上。很多同學知道自己有這個問題，但是就是改不掉，一方面要加強考試時對自身的認知和控制，另一方面這部分同學往往在平時生活中就比較容易急躁、較真、較勁，更多的要在平時處理問題時，就有意識的培養良好的心態。
（3）考試中的另一種失衡心態是「攀比"，比如自己一定要爭取第一個做完試卷，或者做到了某塊內容比如解析幾何歷來是自己的強項，所以哪怕別的分都不要了，也要把這道題做完美…….諸如此類的想法在考試中也是要不得的，這是一種「因小失大」的表現，要更多的看到問題的整體，才能獲取最佳考試策略。
（4）好的考試心態是：無論出現什麼意外，總能保持個人習慣的考試節奏應試。遇見難題可以跳過去，沒感覺的題過一會兒再想。不急躁，不自大，客觀、冷靜。
3、考後心態：重問題輕分數，不必大喜大悲：
（1）考試後學生最緊張也最期待的就是分數公佈的那一下，這也是正常和可以理解的。我這裡想強調的是，無論高興還是沮喪，一下就好，最多一天就好，因為我們要把更多的時間和精力用來分析和解決具體問題，分數只是一種表象。
（2）首先，試卷上所有丟分都是什麼問題產生的。不要輕視任何小問題。總有同學說：
「都會做，就是馬虎」，馬虎是學習習慣不良的典型體現，平時不重視，考試才會暴露，一定要抓平時，抓重視。如果有知識上的問題，不能光抓一個知識點，要由一點引出這個知識相關聯的其他知識，做整體複習反思。如果是應試策略出了問題，也要在平時的小測驗、小練習中就糾正。
（3）其次，試卷上得分的地方也是值得我們關注的。有些地方雖然得分了，但是我們不一定真正掌握這些知識了，可能是「蒙」的，可能是用錯的方法做對的，不值得可喜。我們真正做對的地方，如果哪道題自創了方法，就可以繼續總結這些方法在什麼情況下適用，有什麼要點；如果哪道題以前錯這次對了，就可以繼續總結自己用什麼方法使自身得到了提高，從而加強自己的學習策略。
擴充套件資料：
1、考試焦慮症的界定：
面臨強大的競爭壓力，不少考生在考前出現了考試焦慮症。其表現為：上課心不在焉，十分焦急自己馬上臨考卻仍然什麼也記不住；煩躁不堪，見到任何事情都有發火的慾望；坐立不安，總覺得自己的每一個動作都是浪費時間；吃不好，睡不香，精神萎靡不振。
具有以上任意一條的便是患上了考試焦慮症，並根據適用條數得多少而「病情」輕重。
2、考試焦慮症的危害：
（1）嚴重影響到人們的睡眠：
焦慮症患者整天想想這、想想那，終日處於焦慮中，所以噩夢頻頻，易驚醒，而且常感到疲乏困倦。
（2）情緒焦慮：
具有特徵性的是急性焦慮發作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力，並伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。有的發病時呼吸迫促，呈過度換氣狀態，發作過後有的迅速恢復常態，有的則惴惴不安，擔心再發。
反**作者可數日。數週或數月一次。發作頻繁者可一日數次，以至患者不敢起床活動。
（3）植物神經功能障礙和軀體不適感：
植物神經功能障礙和軀體不適感同時存在，可涉及各個內臟器官。檢查可見：心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。有的患者訴述症狀甚多，但不能發現相應的陽性體徵。
急性焦慮症不但嚴重危害身心健康，而且伴隨著焦慮必然會出現注意力無法集中、精力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等，引起工作效率的明顯下降。嚴重的，還可能出現身體不適，例如手腳出汗、胸悶、動不動就想小便等。
（4）嚴重者可能自殺：
焦慮症患者，經常的會顯得人比較疲憊，感覺所有人都在針對自己，自己比較自卑，感覺自己與世界格格不入，常有自殺的念頭。
3、考試焦慮症的調控方式：
（1）認知調控：
首先，堅決杜絕用「完了」、「我糟糕透了」等這種消極的語言暗示自己；其次，消除大腦中的錯誤資訊，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認為自己不行，而喪失信心；再次，適當減輕周圍環境的壓力，針對種種擔憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒**，糾正認知上的偏差。
（2）行為矯正：
有兩種方法，一種是放鬆訓練，一種是系統脫敏訓練。放鬆訓練和系統脫敏訓練的原理，是互動抑制原理，即人在放鬆狀態下的情緒，與焦慮是相互抵抗的，比如放鬆狀態出現了，必然會抑制焦慮和緊張狀態的出現。
8樓：木公山雨營養師
人生有無數的考試需要面對，每一次考試都是前一段時間學習和選擇的衡量所以沒必要過於緊張。
9樓：苑野
別給自己的壓力太大了，才是初中而已。只能說，如果你愛學習，但是千萬別把自己弄得太累了，把考試看的比什麼都重要，這就錯了，對於你現在的學習，把老師講的看懂了就行了，至多自己看看資料，拓展一下。不需要每天學的那麼累。
等你到高中到大學，你就會覺得你現在的高強度學習完全沒有必要，不要把你那麼好的時間全部花在學習上，你要培養你的個人愛好，課外的，看書，運動，休閒娛樂，很多很多，那些可以提高你的個人修養，你的素質也會提高，等你長大了，好的個人修養，素質可以給你帶來很多朋友，如果你一味的學習，忽略了你的同學，忽略了交朋友，你會很孤單的，那種孤單不是學習可以彌補的
最後告訴你，不要在意你的學校排名，那個沒有任何意義，或許現在，可以讓你身邊的人對你注目，但是，你也知道，那種東西很容易失去的，因為第一不是那麼好考得。而對你的人生而言，什麼都不是
10樓：愛哭的
不可能平常心，誰要說誰平常心就是吹的，
我也是中學生，學習較樂觀，我把考試看做我的表現機會，看做我成功，證明自己的途徑，當你久經沙場，就無緊張可言，若學習湊合，則看做是進步的機會，害怕肯定是有的，但要相信自己，考前和周圍同學聊聊普通話題便可
11樓：匿名使用者
考試時，不要過度緊張，不能一點緊張都沒有，否則腦子一片空白，有一點緊張就行。
考試前，放鬆一些，不要老想著關於考試的，可以看看窗外，做做眼保健操。
12樓：薇風再吹過
平常心，這樣不容易緊張，也就不會發揮失常。
13樓：大熊為你
平時多做練習，考試前深呼吸，喝點水，放鬆一下
如何正確對待考試？
14樓：最愛
很多同學面對考試會感到很緊張。一些基礎差一點的同學，更是變得寢食難安，他們擔心自己成績不好會遭到老師和家長的責罵，同學的鄙視。這對我們的身心健康是不利的，對考試成績的提高也是有害的。
我們應該怎樣正確對待每次考試呢？無論是考試前、考試中還是在考試後，我們都應該以一顆平常的心來對待每次考試。
考試前：搞好複習，增強自信。
考試是對我們剛剛學習過或者複習過的內容進行檢測，看我們掌握得如何，以便在今後的學習和複習中做出相應的對策。因此，為了考出好成績，在考試之前一定要將所學的內容進行一次全面的複習，作好充分的準備。信心來自於實力，只有在考試之前作好準備，考試時心中才會踏實、更加自信，才會考出真實的水平。
考試中：當成作業，從容應對。
把每一次作業當作是考試，把每一次考試當作是作業。這樣我們在考試時就不會感到很緊張，才能發揮正常的水平。做作業時我們一般是不會感到緊張的，如果把考試當成是做作業，放鬆心情，答題的效果會更好。
不管試題是困難還是容易，我們只要認真去做就行了。至於考試成績如何，不是我們要考慮的。平時做作業也有遇到難題的時候，我們總不可能在做題的時候也想著老師會給我們多少分吧?
考試後：分析試卷，總結經驗
考試之後不能只看考試成績。考試成績是學習效果的一個尺度。考得好，說明對前一段時間所學內容掌握得好；考得不好，說明對前一段時間所學的內容掌握得不夠好。
僅此而已，它並不能反應一個人的真實的學識水平。因此，考得好，沒什麼了不起，不能忘乎所以，沾沾自喜；考得不好，沒什麼大不了，不能垂頭喪氣，自暴自棄。
對於平時考試的成績，我們不能太在意，我們在意的應該是對知識掌握的程度。因此在每次考試之後我們有必要做一次試卷分析：首先，我們要統計一下各種題型的得分率，如果聽力題得分率不高，說明平時聽力訓練力度不夠；如果單項選擇題失分較多，說明對於前一階段所學習或複習的知識掌握不牢；如果完形填空和閱讀理解得分率不高，這表明我們在閱讀這一塊還要下功夫。
其次，我們要認真分析試卷上所犯的每一個錯誤和失誤。如果是因為自己粗心大意，沒有仔細審題而把本來會做的題做錯了，就應該從中吸取教訓；如果是因為自己不會、不懂而做錯的，我們就應該把這些題目加入我們的「錯題檔案」中。不管這個知識點在別人看來有多麼簡單，只要是你沒弄懂的，對你來說它就是個難點，你就一定要想辦法弄懂。
這樣經過一分析，一歸納，今後努力的方向會更加明確，知識點會掌握得更加牢固。
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荒塘之鯉 不管是表揚 或是批評 老師都有自己的用意的 我覺得不管你想不想聽 喜不喜歡聽 你都有應該認真去聽 最好是能記下來 在你冷靜後再去認真體會 去理解裡面真正對你有用的東西 絕不應該驕傲或者是找理由反駁 那都有不是一個聰明人應有的表現 正確的看待自己的錯誤！一般是學生有犯錯誤時，老師才批評你。不...
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