1樓：白若琪是隻貓
1.跪下腰達到一定效果以後，就可進行站下腰（雙腳找開跟肩同寬）的練習，要點同上。
二、一般跪下腰很適合4--6歲的孩子,但7歲以後的孩子最初也要跪下腰的,這樣很安全,但腰的軟開度已經開啟後,還是要站下腰的,這樣有利於更好的進一步。
三、最後完成下腰應該是雙臂夾住耳朵，而不是停留在雙手扶腰，因為如果用雙手扶腰做，那麼是雙手撐得力量不是腰的力量。那樣以後做技巧的時候，下腰起腰還是不能自己做，或者每次起來都得扶一下腰。所以要讓孩子自己雙臂夾住耳朵，收屁股，完全靠自己的腰勁來完成。
涮腰動作順序：從左到右，或者從右到左。先弄清楚前彎腰，旁彎腰，後彎腰。
如：從前彎腰轉至旁彎腰再走向後彎腰，再到旁彎腰，再回到前彎腰。這樣一套用腰走圓的動作，就是完整的涮腰了。
左右進行次數應相同。
2,初學者可先進行地面後彎腰的練習
俯臥後彎腰（人體正面俯地），雙手放腰的兩側，慢慢向上撐起再落下，反覆一定的次數後，後雙吸腿（彎膝蓋）後彎腰（同上雙手撐起），儘量用腳心去找一下額頭（最初不一定能做到，慢慢練習就可達到）堅持一下。 俯臥後彎腰出點效果以後就可進行雙跪立後彎腰（雙腿膝蓋著地，臂部不要坐腳上，立起來。腳尖到頭成90度），雙手可舉過頭頂，也可叉腰，慢慢向後下（用頭頂去找臂部）。
再起，，反覆一定的次數後，向後彎腰下去堅持一下。（雙跪立後彎腰要點：膝蓋到盆骨始終直立，也就是大腿部份不能夠隨腰往後倒），也可進行涮腰（用腰劃圓，前後左右旁，可先從左轉到右，也可先從右到左。
要感覺劃得非常圓才行）練習。練習完畢，回腰（臂部坐雙腳上，用胸口找膝蓋，腰往後彎腰反方向走，拱橋，輕輕用自己的手放到腰上去拍一拍）。使腰部受到調節。
以至腰不易被拉傷。
2樓：包涵桃
多做仰臥起坐就能瘦腰。
舞蹈下腰怎麼起來
3樓：沐陽
起腰時，手臂撐上勁，手向地面用力反方向推，同時將作用力用於跨部，往前方向用力頂，此時挑胸腰，就可以完成起腰。第一次慢慢感受各部位的用力點，做好第一次，以後每次即可很好完成。
4樓：習慣未語先笑
下腰需要靠腰的力量，需要長久的練習掌握技巧。練習下腰需要使用墊防滑墊。一來防滑，二來就算摔倒，也可以起緩衝作用，不至於受傷。
一、俯臥法：俯臥地板，雙手放兩側，慢慢向上撐起保持一定時間，反覆幾次後，雙腿曲起，腳心找額頭。
二、跪下腰：跪立，小腿與身體成九十度，雙手自然垂放，慢慢向後下腰，下腰時雙手抓腳踝，保持一定時間。跪下腰注意膝蓋到骨盆始終保持直立。
三、涮腰用腰劃圓，三位手，順序為前、旁、後，可先從左到右，也可先從右到左。
四、站下腰：上面三種練習達到一定效果後，可進行站下腰。雙手雙腳與肩同寬，腰向後彎直到手撐到地板，再慢慢縮短手和腳的距離。可以手扶牆，慢慢下腰，防止跌倒。
練習下腰後需要做腰部緩衝，臂部坐於雙腳，前屈，胸部找膝蓋，手放到腰上輕拍，這樣可以使腰部得到調節，不易拉傷。
5樓：匿名使用者
靠雙腿的力量很重要，重心往腿部移動，然後手部稍使力，腰部動作緩和一點 以免傷到哦，要是初學的話做好藉助把杆甩下腰吧，對自己有好處。
6樓：
您好，我現在在學舞蹈，下腰是靠腰的力量，起來同樣也是靠腰的力量，你可以藉助手的力量用力往下一撐，腰再使出蠻力，你就可以起來了。。。
7樓：匿名使用者
我也是學中國舞的 我是靠雙腿的力量將腰部撐起來的
8樓：月高長城
靠腰力起來
可以手用力撐一下地，借個力
舞蹈動作中站式彎腰最小几歲能練?
9樓：虛幻之壁
舞蹈動復作中站式彎腰最小4歲能練。
制bai
年齡4—6歲
1、認識舞臺的八du個方位。
2、能區分半zhi拍、一拍的節dao奏，做到半拍一動。
基本功訓練地面：
1、勾繃腳
2、壓胯
3、吸腿
4、前抬腿
5、扳小燕
6、跪下腰
中間：1、大八字步
2、大八字步半蹲
3、手臂大小波浪
4、移動重心練習
5、碎步
6、側踵步
7、半腳尖走步
民族舞基本功有哪些啊？ 最好是舞蹈必練的。比如，橫叉，豎叉，下大腰，小腰，疊腰。前橋，後橋，還有什麼
10樓：匿名使用者
橫叉，豎叉，下大腰，小腰，疊腰。前橋，後橋，片腿，吊腰，涮腰，大跨跳，剪刀腿，控腿還有很多這些大概是最基本的東西
11樓：來自東嶽廟直率的白茶
**雙腳轉，平轉，四位轉，留頭甩頭
翻：點翻，串翻身，踏步翻身，探海翻身，刺翻身，串翻身跳：小跳，中跳，大跳(凌空越)，簡氏變身跳其他：
風火輪，腕花，搖臂，盤手，碎抖肩，笑肩，倒踢，旁提，衝靠平原，臺步，臥魚兒，探海，壓腿，大踢腿，小踢腿，扳腿，掰膀子，扳腰，彎腰，大環動，吸伸腿，開胯，勾繃腳，前、後倒立，前橋，後，前橋臉，後橋臉，胸腰，彈腿，端腿，腋腿，橫叉，豎叉，前後滾翻
12樓：匿名使用者
基本功每個舞種都要練習 你說的是針對腿部和腰部的柔韌為主的練習，還有小跳、中跳、大跳、變身跳、紫金冠跳等跳躍練習…… 建議系統的學習中國舞基本功教材，有中專版和大學版。
13樓：匿名使用者
還有胸頂，耗腰，下腰抓膝蓋等等
14樓：匿名使用者
沒有專門為民族舞設定的基本功。。現在一般練芭蕾集訓。。如果你主修民族舞，可以練古典舞集訓。。。
我女兒學舞蹈時，下大腰時腰嘎嘣響是怎麼回事
凌空飄 腰響我們小時候也有，以前以為是骨頭響，因為聲音像，後來上了舞蹈解剖學才知道，其實是韌帶響。有兩種可能 1。腰傷過，當時會很痛，但是如果不下腰就基本感覺不到痛，然後會慢慢恢復，即使中間有扳過腰，也會認為是正常的疼痛。未發育或剛發育的孩子韌帶還是很有彈性和很強的修復能力的。所以當腰的韌帶恢復以後...
學舞蹈的腰傷了怎麼辦
引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生 骨刺 椎間盤突出症 腰椎肥大 椎管狹窄 腰部骨折 椎管腫瘤 腰部急慢性外傷或勞損 腰肌勞損 強直性脊柱炎等。在傳統觀念中，在一般檢查排除疾 素後的慢性腰痛常被當做 腰肌勞損 其實，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合徵，但由於得不到對症 ...
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