1樓：你粉底沒我的厚
1、要能以開放的心態與環境保持良好的接觸和交流，最關鍵的部分是學習策略,包括學習方法和應試方法。
2、對自己要有一個全面、客觀的評價，瞭解自己不適應的表現和存在的差距，同時也要看到自己的潛力，在此基礎上能靈活對待環境中的變化幢得並遵守與環境交往的遊戲規則。
3、要培訓自己堅韌、頑強、果斷的精神和較強的自制力、競爭意識和好勝心，還要有對人對事寬容的態度與豁達的胸懷。
4、要增強自我監控的意識和自我調節的能力。實踐證明，通過系統的心理輔導與訓練，可以幫助學生在心理適應能力的發展上取得明顯的進步。
二、提高適應能力的意義：
1、一個人沒有適應和應變的能力,根本無法生存,可以說,適應和應變能力的大小,決定其生存能力的大小,也決定其生活質量和幸福感的大小。所以,從某種意義上看,適應能力即是生存能力。只有適應才能生存並且發展。
2、對於正處在學習、成長中的青年人來說,往往以為生活中的挫折、困難、失敗總是消極的和沒有價值的。因此當大家來到一個新的生活環境,接受新的學習挑戰,遇到新的人際關係,尤其遇到挫折和失敗時,感到茫然、苦惱、困惑是常有的事情。
3、但事實上,挫折也是有價值的,它可以鍛鍊我們的適應能力並轉變為促使我們成長的人生經驗和機遇。因此,培養和提高我們的適應能力以及承受挫折的耐受力,在高速發展的今天顯得十分重要。
2樓：顧輕舟老師
培養適應能力的3個建議:
首先，學會專注。當今，由於各種外界因素的干擾，我們保持專注做事的能力被削弱了。培養專注力，就是給自己留出空間，用於生活、思考和決定對自己真正重要的、值得重視的東西。
怎樣培養專注力呢？洛卡索建議，嘗試一個星期不說「忙」。比如，被問到最近如何，你可以不再說「我很忙」，而是說「我在積極地做某事」。
然後感受一下自己的心境、行為和與他人之間的聯絡會發生怎樣的變化。洛卡索認為，改掉「我很忙」的說法，可以幫助我們減少被待辦事項淹沒的感覺，對自己的時間產生更強的控制感。「忙」這個詞語常常掩蓋著其他東西：
焦慮、孤獨、自我確認的需求以及「害怕錯過」的心情。
其次是培養好奇心。好奇要求我們關注當下，多聽少說，提出更多的問題，留意新的觀念，並主動接受不熟悉的事物。好奇心發揮作用的時候，「比如我接受那個職位去倫敦工作會怎樣？
」，我們會開始想象不太尋常的未來可能性。
如何培養好奇心，洛卡索同樣分享了一個建議。那就是，列出所有你感到好奇但並不瞭解的問題，不必只跟工作相關。寫下所有的好奇想法之後，找出其中最感興趣的話題，然後每天抽出一小段時間用來了解這個話題。
比如，洛卡索每天早晨開始工作之前，先用15分鐘來解決自己好奇的問題，一年下來就是65小時的知識儲備。
第三是提升自己的勇氣。洛卡索發現，與同事或好友公開交流自己經歷過的恐懼和錯誤，就可以將這些東西常態化，知道許多恐懼是大家共有的，不是隻有自己才會有。這樣會令我們對自己的感覺更好。
另一種培養勇氣的方法是練習「微小的勇氣」，每天做一點自己舒適區以外的小事，可以是第一次在會議上發言、嘗試新菜、報名參加網課，或者與朋友討論平時不怎麼深入的話題。久而久之，這些勇敢的小事就可以推動我們躍過以前望而卻步的地方。我們會明白，恐懼並沒有我們想象得那麼糟糕、那麼嚴重。
邁出那一步，往往能夠收穫意想不到的樂趣。
最後總結，培養主動適應能力的人：
1、更善於控制自己的時間，因為知道時間是自己最寶貴、最有價值的資源。
2、不再害怕拒絕，經常拒絕。
3、身邊有很多不同的人，令他們能夠以不同的視角看世界。
4、更習慣什麼都不做的沉靜狀態，因為知道這時候大腦在處理重要的工作。
5、不輕信第一個出現的答案，並信賴這種懷疑帶來的不安。
6、花時間建立深厚的人際關係，因為知道機遇和可能性源於此處。
3樓：冰珊哈
1．主動參於社會活動
必須從實際出發，正確認識客觀現實，不逃避現實也不做無根據的幻想，從而把自己置於各種事物之中，瞭解它，掌握它，並進一步改造它。
2．積極調整，選擇對策
對社會現實生活保持良好的接觸，不迴避現實，主動面對現實生活中的各種挑戰，當個人需要與社會現實矛盾時，能充分發揮主觀能動性，積極妥善處理環境與自身的關係，創造條件使自己始終處於有利的環境中。從主觀上要採取積極的態度而不是消極的等待；在選擇對策上要審時度勢，有條件地選擇改造環境的條件，無條件地選擇改造自身的辦法，這樣才能既不想入非非，又不自暴自棄，從而找到最佳方案。
3．採用心理防禦措施
不論改造環境還是改變自己，都要有一個轉變和考慮的過程，在這個過程中，會有某種困擾，為解決這種窘境，不妨採用心理防禦，來達到解脫的目的。
4．保持身心健康
人生活中除了需要營養、體育鍛煉、休息等生理方面的滿足外，也需要家庭、友誼、支援、理解、尊重，需要通過人際關係獲得心理上的滿足。在日常學習、工作中，和諧的人際關係是生命的滋補品。為了提高人的生活質量，應 該提高和培養處事與處人的能力。
5．加強體育鍛煉
通過體育鍛煉可以接觸更多的人和事，通過運動與人交往，增強大腦興奮與抑制的調節功能，改善神經系統，使人忘卻煩惱和痛苦，消除孤獨感；鍛鍊可以喚醒人們的精神情緒，使人精神振奮，心情輕鬆愉快，使人們煥發青春的激情，提高自己的社會適應性。
4樓：
積極調整心態。好的心態是適應大學生活的基礎，孤身一人背井離鄉，來到新的地方，新的征程。正確的價值觀以及良好的心態是必不或缺的！
學會成長，試著長大。作為一名成年人，應該學會辨別是非，學的懂事上進。不能凡事都依賴他人，要找尋自身的價值，瞭解自身的優缺點。
無論從生活上，亦或是學習中儘量做到「心安」。 變得懂事，體諒父母。離家求學，少不了父母的擔憂，儘量多與父母聯絡、溝通。
計劃生活開支，合理消費，儘量不經常向父母多要錢。一個懂得感恩父母的人，才會與他人相處的很好。 鍛鍊自己，參與學生工作。
參與學生會等工作，不是為了滿足榮譽感，而是為了增加自己的見識，開拓自己的眼界。可以與學校其他院的學生接觸，學習更多知識，結交更多朋友。一方面可以培養自己的責任感，鍛鍊自己的綜合素質，另一方面可以督促自己，努力完善自己。
性格決定命運，脾氣改變人生。適應生活並不意味著否定自己，強迫自己去改變什麼。而是在一點一點的磨合中，發現自身的不足，慢慢的學會彌補不足。
與人相處，不能過於斤斤計較，小家子氣；但也不能財大氣粗，任人欺負。嘗試與他人平等相處，切勿以金錢來支撐某種關係，維持所謂的朋友感情！性格開朗一些，脾氣不要那麼暴躁，學會「適度」，愛笑的孩子運氣不會那麼差！
明確目標，規劃人生。無論你就讀於什麼大學，都要明確自己的目標，知道自己要幹什麼，要怎麼幹……一步一個腳印，完成自己的規劃。對自己得有期望，不能渾渾噩噩的過完大學四年。
一個有目標有規劃的人，註定在大學生活中是被人所矚目的！ 都說大學就是一個小社會，它就是社會的縮影。大學生活，你可能會收穫友情、愛情等等，也可能會瞭解到人性的黑暗面。
有的人可能喜歡攀比，有的可能會愛慕虛榮，亦或是兩面三刀，背後搞小動作等等。生活艱辛，大學體會。千言萬語抵不過自己經歷。
認同自己，相信自己，不要輕易的去否定自己的價值。不要強迫自己去適應什麼、改變什麼。真心待人，良心做事，認清對的人，和價值觀正確的人相處，學會明辨是非。
加油吧！
大一新生如何培養心理適應能力
大學生應該如何培養適應能力
5樓：張曉肖
（1）在校多參加活動，多交幾個興趣愛好相同的朋友，多和他們交流，敢主動的交朋友，真誠的對待，以後這對自己成長之路很有幫助的。
（2）多參與社會實踐，比如放假的時候去發發傳單，如果有可能的話，做點銷售相關的事情，或者做些和未來自己工作有關的兼職，不以賺錢為目的，要以學習為目的，才能學到更多，不然，你只會注重過程，而一路所得到的體會，心得卻淡化了。
（3）認知自我，挑戰自我，嘗試改變，做做自己不感興趣的事情，嘗試一些沒有涉及的領域，看看自己在哪些方面有特長，哪些地方還有潛力可挖，少年需多想點事情，多做些對於自己而言有意義的事情！
大學生如何提高適應能力
6樓：廢物利用
肯吃苦，勤勞，不怕吃虧，純樸，傾聽。夠了，就這多。
7樓：月生木辛
提高適應能力的話，
也不是一天兩天的事情，
重點還是要提高自身能力。
8樓：匿名使用者
多觀察，多聽，多互動
如何加強大學新生自我適應能力
9樓：匿名使用者
大學生心理適應能力的培養
境要求，主動採取對策，在一定程度上適應環境的能力，它與大學生人格發展密切相關。
(一)樹立「四個學會」的發展觀
1.學會做人。大學生首先要學會做人，適應與發展的目的在於使人日臻完善;使人格成熟，不斷增強自主性、判斷力和個人的責任感;使人擁有正確的人生觀、價值觀，擁有明確的倫理道德觀念和是非觀念，能夠遵守社會公德，使自己的各項行為符合新時期大學生的行為規範。
2.學會做事。大學生要有敬業精神和社會責任感，要有的生活管理能力，選擇、決斷、處理問題的能力和應付各種情況和各種環境的工作能力。
3.學會與人共處。在現代社會中，與人和諧共處，既是一種人際交往技能，也是人生成功的一種人際資源。
大學生應對他人有尊重真誠的態度，能夠接納他人的長處與不足，能夠與他人進行良好的溝通系，在相互交流與分享中促進自我和他人的成長與發展。
4.學會學習。學習是一個終身的任務。大學生應該熱愛學習，不斷用新的知識充實自己，擁有綜合問題、解決問題和在複雜資訊環境下檢索和判斷的能力，擁有不斷創新的能力。
(二)全面發展自我能力
1.發展能力。在大學期間，大學生應增進和發展多方面的能力，包括智力、體力、社交能力等，有能力是樹立自信心的基礎。
2.管理情緒。大學生們每天面對許多來自學習、人際關係、家庭、生活等方面的挑戰，，從而產生種種積極的和消極的情緒，大學生要充分了解、認識自己的情緒，並以恰當的方式來處理自己的情緒。
3.相互幫助。作為大學生，學習生活和自己承擔責任是十分重要的，同時也要學習如何相互幫助、相互包容，因為每個行為都會影響自己和他人，在有些情況下個人需要做出犧牲和讓步以達成共識。
4.發展成熟的人際關係。建立成熟的人際關係十分重要:
一是要容和欣賞別人與自己的不同;二是要有能力與別人發展融洽的關係。維持這樣一種親切融洽的關係需要自我認識、自信心及溝通技巧等。
5.確立自己的角色地位。確立自己的角色地位對於大學生來說十分重要，它既影響自我評價、自尊心、自信心的建立，同時也影響他人對自己的滿意及接納程度。
(三)培養積極的應對挫折的方式
1.要正確認識和對待挫折。對挫折要有精神準備和正確認識，挫折和失敗是在所難免的，受挫時不要把注意力放在體驗自己的痛苦上，把注意力轉移開來，使挫折的消極影響大大縮小，待情緒穩定後，集中精力去認識挫折本身。
2.面對挫折，認清問題，冷靜。要敢於面對挫折，對挫折全面，找出失敗的主客觀原因，從而找到解決問題的策略和方法。
3.積極行動，尋求轉機，走自己的成功之路。面對困難和挫折，不僅需要有正確的態度，更重要的是積極行動，尋求解決方法。
找到問題的原因之後，要積極地創造條件加以改善;需要將毅力和正確方法結合起來，既要具有堅持不懈的毅力，又要具有創造能力和正確的方法，才能收到事半功倍的效果;當我們經過努力還不能成功時，就不妨換個方向，改變目標，再作嘗試，可能會獲得新的發展機遇，從現有的條件中找到更適應自己的發展和努力方向，與環境更好地協調起來。
怎樣提高自己的學習能力，適應能力
提高記憶力原來跟場所也有關係 對於一些東西，一學就會這是學東西快，這也是個過程，短時間的過程，這是在有大量學習基礎，大量思考，大量經驗教訓的基礎上，產生出來的，能達到這個也是一個過程，這需要解除知道實際，總結經驗教訓，遇到問題敢分析解決等等。所謂學習能力，通俗地講就是指獲取獲識 增長才乾的本事。首先...
如何提公升3 6歲兒童的適應能力？
簡單來說就是乙個人對自然環境 社會環境的適應能力。自然環境適應能力 如對冷熱 陌生環境 危險狀態等的適應，它是人類能夠生存下來的基本適應力，也是所有適應力的基礎。社會環境的適應能力 主要是對社會交往 處事 人際關係等的適應，它是反饋乙個人綜合素質能力高低的間接表現，是人這個個體融入社會，接納社會能力...
如何提高中職學生的社會適應能力，如何提高自己的的社會適應能力？
中職生走上社會後如何適應瞬息萬變 競爭激烈的社會環境，是一個非常重要的問題，為了克服學生知識面窄 技能不過硬 心理承受能力差 競爭意識淡薄 人際關係緊張等弊端，學校應樹立新的人才培養觀念，優化學生的知識結構，搞好挫折教育和技能訓練，提高交往能力和社會適應能力。一 豐富知識結構，提高技術含金量現代社會...