1樓：匿名使用者
怎樣可以讓自己在人多的場合不緊張------別人說你站的不自然，很拘束------說明你缺乏自信，害怕他人的目光對你的注視......
其實，沒什麼可怕的，你怕別人看到你，人人都很忙，不可能都看著你，他們互相說話或者討論什麼事情都沒有時間關注任何人，你放心，沒人看著你。即使有人看你又怎樣！沒關係，你也可以直視他的，互相看看也沒什麼。
只要你做好準備，給自己多鼓勵，增強自己的自信心，相信自己一定能在公眾場合站立自然。
培養自信的方法
1.當別人說你的缺點時,你可以在心裡對自己說:我反對!理由......
2.如果有可能的話,上課時坐在教室的前排位子;
3. 練習正視別人;
4.走路的時候抬頭挺胸,加快走路的速度;
5.練習當眾發言;
6.每天找到自己的三個優點;
7.學會讚美自己;
8.體驗成功的快樂......
2樓：殘妖
自信 自信是 魅力的的基礎！！！ 不是非要表達自己 不要被別人忽視就行 說話不小聲 想說什麼就說 不讓人討厭就行了 還有多跟幽默的人在一起 自己也會變得幽默
3樓：匿名使用者
這是心裡問題，並不是病，只是你不適應那種場合罷了，或許你會產生緊張，尷尬，不知所措，甚至自卑，但這些並沒有多大問題，你多去適應就好。
4樓：安佳科技
不要管別人，你只當自己一個人存在，多試幾次就習慣了，就好比自己給自己講話一樣
5樓：清晨陽光裡
在廣場上我也會恐懼，更加焦慮。我打球的時候害怕別人旁觀，就很敏感，不知道看哪，我就把精力放到了打球上，打得格外賣力**，沒事了。你就把恐懼焦慮的心，加倍地發洩上要做的事上吧！
反正我怕別人看去我打球了，我乾脆全身心打球，非常投入，非常凶悍！球不中還大聲呼喊揮舞手臂。很有效。
現在看來，感覺恐懼沒必要了~~但當時不明白，你就用這個方法吧！看行不行
6樓：紅琥珀公主
恩，找北京 洛哈斯心理諮詢中心 的 繆志霞老師 諮詢吧，很專業的！人也很好呢！
7樓：匿名使用者
您好，一般說來，這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
8樓：澹臺妖
去參加一些 培養自信的活動，注重展現自我的活動。多去一些接受讚美的地方
怎樣鍛鍊自己在公共場合不緊張？
9樓：歐外啃計就離
一、做好充分的準備，要知道自己想要表達的重點是什麼，把
表達內容理清條理，講話前自己先經過反覆訓練，不去想會達到什麼樣的效果，只要一篇文章讀上8遍以上，你的表達就會輕鬆流暢。
二、掌握講話的方法。很多時候大家不是無話可說，而是有話不知道怎麼去說，造成的結果是說了半天別人也聽不明白或者是乾脆就不說了，時間久了 ，就會出現講話恐懼症，造成一講話就緊張，心跳加速，手心出汗。不僅影響講話的狀態，產生不好的效果，還會嚴重打擊自信。
三、降低心理預期，不過分在意自己的表現。人們在與人交往的過程中都希望給對方留下好印象，把自己的缺點隱藏起來。然而，這種期望值過高，就會很在意自己的表現是否完美、出色，因而造成緊張情緒。
當我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現的失誤或失態，不去過分在意自己的表現，而是追求自自然然地與人交往時，緊張情緒自然不會發生了。
四、尋找和諧的講話氛圍。很多人在眾人面前不敢表達，是由於缺乏自信。總是擔心別人會嘲笑自己，於是就儘量減少當眾講話的機會，要想提高自信心就要儘量減少對自己的否定性評價，增加肯定性評價，如“我現在的自我狀態不錯”、“我做得很棒”、“別人不會看不起我”;另外還要多參與那些容易成功的活動或社交場合，當你的周圍都是肯定和讚賞的目光時，你就獲得了最大的信心支撐，通過多次的鍛鍊，你的自信心就會越來越強。
五、放鬆的方法。深呼吸是最簡便的放鬆法，當自己在社交場合感覺緊張時，可以暫且找一個不引人注目的角落，有規律地作幾次深慢呼吸，同時在心裡默唸：放鬆、放鬆。
第二種放鬆的方法是“想象性放鬆法”，平時想象自己進入了在最容易放鬆的情境，如在幽靜的公園裡散步、或在溫暖的沙灘上晒太陽、或在草原，每天練習幾次，想象得越逼真、越鮮明越好。當你以後在社交場合中感覺緊張時，便可想象經多次練習的情景，以達到放鬆的狀態。
六、模仿學習。在平時看電視或日常的生活中，可以仔細觀察他人在與人接觸時，在言語、表情、手勢等方面的運用，模仿他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能。
七、要保持平和的心態，其實有時候自己的舉動別人根本就不會特別注意，而你卻為此揣揣不安了半天。 要認識到別人對你的看法，其實對你來講並不重要，別人的譏笑或不屑是因為他們不瞭解你，你不需為此負責，你也不需向他們做任何解釋。 要對自己負責，當你為了取悅他人而做出違揹你本意的選擇，那麼所產生的後果是要由你自己來承擔的，別人是沒辦法幫助你的。
學會原諒自己，自己做決定，自己承擔後果是敢於負責任的表現。
10樓：匿名使用者
在公共場合不說話的話，緊張也不會被看出來吧，哈哈以下說一下在公共場合說話不緊張的心得吧：
提前做一下心理預演，明確這是什麼樣的場合，有什麼人到場，你要幹什麼，你必須要做的事情是什麼
如果要演講，提前做好底稿，然後運用記憶宮殿的技巧記住自己要說的內容的條目
面對很多人的時候眼神防空放遠，不要跟任何人的眼睛對視，這樣就會減少緊張感
臨出門前檢查自己的衣著儀表，不要有不得體的地方內心豐富才能不怯場，所以充實自己的眼界很要緊不自信怕丟臉，再有所圖甚大才是緊張的源泉，從源頭一點點解決問題曾經我跟老師說話都會緊張的臉部抽筋，現在面對很多人講話，也很淡定了
11樓：匿名使用者
1、心理暗示：暗示自己要自信
2、日常多注意健身跑步，提高肺活量，可以提高公共場合說話的聲音洪亮程度，也能增強底氣
3、平時多看書，增加自己的邏輯性
12樓：香雨霏微
1、催眠**：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。
這種**時間長，花費也比較大。 2、強迫**：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫**。
3、情景**：讓你在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重**生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
4、認知**：這是一種不斷灌輸觀念的**方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程式，教你一些與人交往的方法。
5、藥物**：這是目前被認為是最有效的**方法。
主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。 給你個自療的方法 1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的餓”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。 3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。 4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。 6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的**在眼前經過，試圖給人們以微笑。
13樓：匿名使用者
1、可以多到人多的地方
2、如果比較靦腆，可以先嚐試去在多人之間說話3、讓自己優秀起來，優秀了就會有自信
4、多鍛鍊面部表情，緊張時保持微笑，不會顯得失禮呦5、多參加集體活動，融入了集體，就不會緊張了加油，相信你一定可以成功的。
14樓：匿名使用者
緊張一般來說就是對自己的能力不怎麼認可，怕別人也不認可，所以演員和運動員上場時候經常給自己打氣或者催眠“我是最棒的”“我能行”‘我可以成功的’心裡激勵法或者催眠手段，來緩解自己緊張的情緒，當然前提是做好了充分的準備（排練或訓練）勇氣是日復一日年復一年靠行動和堅持一點一點積累的，說一大堆理論無疑紙上談兵，想鍛鍊強大的心理素質就立刻行動起來，堅持做下去，哪怕是錯的都證明你做過而不是說過，不說了，老闆過來了，我要搬磚去了....
15樓：匿名使用者
以下本人親身經歷，希望對題主有所幫助。
我一開始在公共場合說話也會緊張，其中限定時間的，脫稿的演說尤其緊張。
我的解決方法是讓自己從易到難地逐漸熟悉演說。
先把最簡單的，不限定時間、不一定要求脫稿的演說弄好，接下來再去挑戰難度更高的部分。
對於所有的演說，切忌語速過快，說話沒有停頓。換言之，一定要想清楚自己在說什麼。
對於聽眾不多的演說（一二十個），時不時與臺下的觀眾（尤其是老師）對視，看到他們在認真（並不）聽我的演說，可以增強我的自信心（效果因人而異）。
你已經對自己的演說內容有足夠的瞭解；你確信你充分的理解你將要演說的內容；你充分地相信著自己能夠出色地完成演說。那麼，就沒什麼好怕的了。
16樓：過馬路看綠燈
第一 多看書，多記筆記，寫寫自己的讀後感能夠把自己的想法準備的表達下來。
第二 多運動，運動多的人自信，看著有活力！給人的印象就好。
第三 多旅遊，增長知識，開闊眼界。
第四 多鍛鍊，在陌生人面前講講笑話之類的。
17樓：匿名使用者
第一 充分準備，熟悉場合，熟悉人，最好把內容模擬一遍；
第二 列下提綱，或者照稿子讀；
第三 深呼吸幾下，放鬆情緒；
第四 不要太在意自己，因為你並不重要；
第五 不要太在意聽眾，因為聽眾不會在意你。
18樓：丶____渲染
首先你明白在一般的公共場合“緊張是不正常的，不緊張才較為正常”告訴自己這一點即可。
如果不知道說什麼之類的，除非必需發言就先閉嘴，順著別人的話茬說。
一般接觸的都是與自己同級別的人，所以誰也不比誰缺胳膊少腿，沒必要自卑之類的。
再就是有機會就參加人多的活動，習慣成自然。
就像追男女朋友，第一次會不敢，多追幾次就好了。
19樓：匿名使用者
多接觸人，多認識新朋友，積極參加身邊的各種活動，去學習口才，在各種場合積極表現自己，多與人交流
怎樣讓自己在公眾場合裡讓自己更帥氣讓別人第一眼就看到你帥氣（90後年輕男生）
li風浪 相貌是爹媽給的，身高是爹媽給的，如果外表佔優勢當然是一件好事。如果外表佔劣勢，那麼你只能通過心靈和行為去改變別人對你的印象。作為男人萬萬不可為了相貌而塗脂抹粉，那是娘炮做的事情。在公共場合，要想讓別人對你有好的印象，首先從思想行為改變自己 要有擔當，要有責任心，懂得風趣。公共場合中，有紳士...
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文庫精選 內容來自使用者 綠搖曳 樂齡家 有的人一在公共場合講話就緊張 臉紅，甚至往人前一站腿就開始打囉嗦，更別提大聲講話了。怎麼樣才能讓自己不臉紅呢？下面我來給大家介紹幾點。一 放鬆。首先要讓自己放鬆下來，你可以深吸幾口氣，然後慢慢吐氣。不要給自己太大的壓力，把講話當作是和朋友聊天。二 多練習。有...