1樓：匿名使用者
考前調整好心態的重要性
成功=實力+心態。
因此，中、高考既是打知識仗，也是打心理仗，故此調整心態尤為重要。
如何調整？
1、 怎樣做到以良好的心態迎接考試？
（1） 不要無謂地焦慮，更不要因焦慮而亂了手腳。要用一顆平常心按部就班地去複習，竭盡全力，不過多地去考慮結果，只要你盡力了，就問心無愧，
（2） 複習要有計劃，切忌胡亂翻書，先按老師的安排去做，再按自己計劃每天向前邁進。
（3） 正確對待每次的模擬考試的成績複習是對你所學知識的一種鞏固，而模擬考試是檢查你複習成果的一種手段，也是引領你走上正式考場的一座橋樑。模擬偶爾考得不好可以促進你再加強，不能因此而一蹶不振。戰役尚未打響，不能自己先被自己打垮。
（4） 要注意合理休息、合理飲食、合理運動，否則會影響學習效率，要保持充足的精力，才有清醒的頭腦去學習。
2、 如何減輕學習壓力？
可以嘗試下面幾種方法來減輕心理壓力：
（1）回憶自己所取得的好成績，哪怕是微不足道的。
（2）對好友傾訴自己遇到的難題，得到好友的幫助與勉勵。
（3）合理安排要做的事情，做自己該做的事情。
（4）聽聽**，說說笑話，為生活新增一點樂趣。
（5）定時進行體育鍛煉，增強體質。
（6）讀讀寫寫，通過讀書、寫日記等進行心理調整。
祝你考出好成績！
希望我的回答能幫助你！
2樓：
人生在世，煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
3樓：曉柒柒
焦慮是正常鎝，儘量去調整心態吧。聽聽**
初三學生中考前焦慮怎麼辦啊？
4樓：匿名使用者
首先，把自己放到copy床上，然bai後，心平氣和地，心du口默唸，我考zhi試能過關，一定能過dao關，一定一定能過關，一定一定一定沒問題……念一分鐘後，喝點水，睡上一覺，就可以了。剛剛只是玩笑，因為你面臨的是中考，既然是中考，當然不能與平時的小考小測相比擬，考前自然緊張些。但不要緊，現在認真複習，回顧舊知識；重溫錯題的重難點問題，補充必要的習題，以鞏固，加深印象
5樓：有口無心
當你感到緊張焦慮的時候，千萬不要剋制或提醒自己不要緊張焦慮，而是以回坦然的心態對自己說：緊答張焦慮就讓它緊張焦慮吧，反正我豁出去了，大不了明年再補習一次！用不了幾分鐘緊張焦慮就自然而然消除了。
同時要正確認識緊張和焦慮。緊張和焦慮並非全為壞事，這是人面臨重要的、緊迫的事情時出現的一種自然反應，這種反應有「預警」和「發動」作用。適當的緊張和焦慮有助於促進我們積極迎考並取得較好的成績。
所以不要一發現自己有焦慮情緒就緊張，認為會影響自己的複習和考試發揮，這樣壓力就會更大，容易加深緊張和焦慮感。
第三，坦然面對和接受自己的緊張。在臨考的十天時間裡，緊張是身心所調動的一種準備應付瞬息萬變的力量，這對於臨考的同學來說是非常正常的。這就是說我們要體驗和接受這種情緒，而不是與其對抗。
同時用內心語言告訴自己「緊張就緊張吧，這也不是什麼大不了的事兒，但是我不能因為緊張而無所作為」，你還可以緊張心理對話，比如「我為什麼緊張呢？」「我所擔心的可能就是最壞的結果」「出現了最壞的結果又會怎麼樣呢？」「……」這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
6樓：木偶
這個只能靠你自己的心思素質了，試試聽聽歌什麼的，要暗示自己一定可以的，不要給自己太大壓力
7樓：璇羽薇茉
調整心態是必要的，太緊張會得焦慮症。相信你是最棒的！祝你好運
初三的學生，馬上就要中考了，可是心理上很焦慮，怎麼辦？
8樓：滿天星
調整心態，緊張的時候可以深呼吸、聽聽歌、吃點零食。
9樓：瑞得心理
一般的焦慮情緒是很正常的，焦慮的**可能來自於競爭的壓力，也可能來自於準備的不充分，也有可能其他的原因。所以這時候，正視自己的焦慮，找到焦慮的**然後對症找辦法會比你空焦慮好很多。比如，你覺得因為要複習的東西太多，因亂生煩，那就耐下心好好做個複習計劃和複習程序，當你可以按照自己的節奏掌控一件事情時就不會那麼焦慮了。
另外中午午休和晚上也建議你聽下冥想放鬆音訊，掌握一些放鬆技巧讓自己緩解焦慮。
10樓：右岸納威歸來
想你的女友是不是開心很多
11樓：給我一片純淨天
順其自然啊，不用那麼焦慮的。放鬆點
馬上中考孩子焦慮該怎麼辦？
12樓：即將擁有人魚線的
可以開導開導他，幫助他走出心裡的焦慮還是焦慮，往往是因為緊張和害怕考不好，或者對自己期望比較高，怕失望之類的情緒影響了她，可以帶他去周圍一些很近的景點放鬆放鬆，給他溝通溝通，聊聊天兒。
13樓：海鷗牌小螺號
如果馬上中考的孩子特別焦慮的話，那一定是他們的壓力大，這個時候你千萬不要再給他們施加任何的壓力了可以帶他們放鬆一下，比如說經常帶他們出去鍛鍊一下身體，或者是帶她出去遊玩幾天，讓他放鬆一下自己的心情，釋放一下自己的壓力，等到回來的時候就會狀態很好。
14樓：雨洛阡陌
孩子畢竟年紀還小，承壓能力也沒那麼強，要從父母的角度去給他鼓勵和支援，比如可以跟他說就當一次普通的測驗，拿出全部實力就好，父母永遠支援你等等類似的話。然後可以根據他經常排除壓力的方法下手，像我以前考試緊張之前就喜歡聽歌來平復心情。
15樓：紫曦
這時候要做的就是及時開導他，不要給他壓力，建議他去放鬆放鬆，帶他去大自然放放風，讓他暫時脫離那個緊張的環境，告訴他像平常一樣就好，做到正常發揮就會有意想不到的效果。
16樓：巫山短笛
馬上中考了，還是有這種焦慮是完全正常的，這是一種壓力，如何把壓力轉化成動力，這才是最重要的，你應該和她講講，人總歸會遇到很多的壓力，但是要正視它，並面對它，把這種壓力變成學習的動力，變成躍躍欲試，一種動力，這樣對中考就非常有好處的
17樓：肉肉遊戲解說
對於馬上就要中考的孩子，我們不應該一味地逼他去學習。這樣反而會讓他更加焦慮。可以適當的放鬆，但是也不能鬆懈學習。還可以呀，和孩子多交流，多溝通。注意好孩子的飲食。
18樓：鄭慧東律師
對於中考的孩子，我們更應該做的是不斷的給他鼓勵給他寬慰，然後告訴他中考沒你想象中的那麼可怕，你只要認真的面對，不管考出來的成績如何，爸媽都支援你的，然後他就可以放下心中的包袱了。
19樓：123456啊啊
馬上中考了，你應該去安慰你的孩子，不要讓他在心裡有太大的負擔，如果你的孩子平時學習好，你只要和他細細說，中考其實就是發生在平常的一次考試，他會在你每天都會有一些程序，只要你平時慢慢的積累，中考的成績一定不會讓你的孩子失望。
20樓：呱太
中考的壓力比較大孩子出現焦慮的情況也是可以理解的，這個時候呢，作為父母，我們要理解孩子的心情，儘可能地幫助她，平復焦慮的心情，可以不斷地鼓勵她，做一些美味的午餐，或者帶他出門散散步
21樓：齊澤宇
這是一種很正常的現象，這是他們人生中的第一次比較大的考試。做家長的應該對他們平時的生活加以關心，應該時刻關注他們的心情，及時為他們做好調節和調整，讓他們做好充分的複習準備以應對中考。
中考焦慮怎么辦回答追加，中考焦慮。！！！！！！！！！！！！！！怎麼辦。！！！！！！！！！！？回答。！！！！！！！追加。！！
其實說真的，越到這個時候，就越要看書，把錯題看了，不要老寫題，把自己放輕鬆.我最近就是氣那些考試還在抄的人，把我們這些努力奮鬥的給擠下去。你要加油啊，每天晚上要早點睡，不要給自己那麼大的緊張感，真的放鬆是好辦法，中午要睡午覺，複習就看考試考的綜合卷子跟其他卷子上錯的題。中考不放心的話，就看會書，不可...
中考前好緊張很焦慮怎麼辦，初三學生中考前焦慮怎麼辦啊？
酷神傑西 我們12號中考，今天已經考完。確實學了三年了，馬上考試，誰都會緊張。中考最後非常容易 以前光聽老師說，自己不信，考了才感覺到 我平時學的不是很好，但考的很不錯。考試前，一般人都浮躁，估計你也已經打算放假去 玩了吧，千萬別這麼想，否則將會很大的影響你的成績，最後一天我讓我媽媽問我一些平時不會...
孩子哭鬧焦慮怎麼辦，急急急，孩子 哭鬧 焦慮怎麼辦，急急急！
沒有你想的那麼可怕！小朋友，這樣是因為他的接受能力與適合能力都很差，對於外界還是存在排斥，防禦心理的！所以請你要多花時間去引尋他適應外在的環境！你說的那種分離焦慮症，是根本不可能的！請放心！應該不屬於分離焦慮，是一種不適應的反應，有焦慮和恐懼情緒的存在，身體的反應也很明顯。如果繼續上幼兒園，孩子會持...