1樓：情感語錄玲晨
1、香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
此外，適量運動也是有助於舒緩壓力，讓人身心愉悅的。聽一些舒緩的輕**也可以。
但是我覺得生活壓力大，要學會面對生活中的問題，然後想辦法解決掉問題，這才是最重要的。
2樓：小小嘚禽獸
呼吸鬆弛法、自我陶醉法等方式緩解緊張的情緒。出現緊張情緒會導致無法與人進行正常的交流、社交等，會對工作、生活造成一定的不良影響。
1、迴避目光法：緊張的情緒會導致人群無法正常與他人交談，或者進行演講、溝通，尤其是工作與客戶溝通時，對於工作的影響更大，所以在面對面交流或者演講時，可以通過稍微避過對方目光的方式，保持正常的情緒，避免出現緊張情緒；
2、呼吸鬆弛法：在與人溝通前或者演講前，可以進行深呼吸，緩解緊張的情緒。做法為一邊站立，一邊看向遠方，然後全身放鬆，做深呼吸的動作，具有緩解緊張情緒的作用；
3、自我陶醉法：自我陶醉法也叫做自我催眠法，因為過度緊張的情緒，在與人交談或者演講時可能會導致表達失誤，這時候人群可以進行心理暗示，想象自己已經成功進行演講，或者溝通成功，這樣可以增加自信心。
哪種食物能夠緩解緊張？
3樓：帳號已登出
緩解壓力的食物有富含鈣質的食物、富含維生素b及微量元素的食物、碳水化合物等。
1、富含鈣質的食物：
可以用多吃含鈣的食物，比如魚、蝦、排骨、骨湯、牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。
2、富含維生素b及微量元素的食物：
日常生活中要多吃含有豐富b族維生素和微量元素的食物檔乎拆，如小公尺粥、燕麥粥等，這些食物可以幫助調節內分泌，同時還可以幫助消化，減輕疲勞感，還以吃菠菜，菠菜富含鎂，可以鎮靜心神、舒緩身心、穩定心情等，吃香蕉也有助於緩解壓力，香蕉中的鉀元素很多，能夠平衡人體內的電解質，讓神經保持興奮，讓血液迴圈保持在比較正常的狀態，在精神壓力行棗大的情況下，可以適當的吃一些香蕉來緩解緊張的情緒。
3、碳水化合物：
碳水化合物能促進身體釋放胰島素，它能清除血液中的氨基酸，只留下色頃虧氨酸，有利於色氨酸進入腦細胞，使人情緒穩定、心情愉快。
吃哪些食物能緩解緊張？
4樓：網友
多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。
富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補塵帶充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元態兄滲素。
含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具帆脊有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
5樓：生風李
第一種食物要介紹的就是殲弊銀南瓜了，多吃南瓜比較容易獲得好心情，因為南瓜當中含有豐富的維生素b6，還有鐵等，這兩種物質能夠使人體內的血糖轉化為葡萄糖，而葡萄糖就是**腦組織的燃料，所以此時適當多吃一點南瓜，能夠有助於緩解心情，讓人情緒放鬆，而且南瓜屬於蔬菜，沒有什麼***，不過卜陸進食的時候要適量，以免引起消化不良。
除了南瓜之外，還可以吃一些深海魚。很多人都知道居住在海邊的人會有快樂幸福的感覺，這不僅僅是因為大海能夠讓人們心情舒暢，還因為住在海邊的人，能夠經常吃到魚。魚肉中所含的營養物質是比較豐富的，能夠對人體補充多種維生素和微量元素。
所以如果產生了焦慮，或是抑鬱的情緒，那麼建議多吃一些魚類，幫助機體代謝，也能改善心情。
最後一點要介紹的就是全麥麵包了，全麥麵包當中所含有的物質就是碳水化合物了。碳水化合物可以使得血清素增加，麵食，點心等，可以當做抗憂劑來吃，這是非常科學的一種方式了，很多人在自己心情抑鬱，緊張的時候，都會吃一些氏宴麵包來緩解自己緊張的情緒。
吃什麼食物能緩解緊張？
6樓：勤謹還溫順灬熊貓
可以緩解緊張的食物有很多，比較常見的有香蕉、巧克力、南瓜等。
1、香蕉：香蕉是日常生活中比公升歲模較常見的一種水果，由於香蕉中含有一種類似於多巴胺的成分物質以及含有一定的鎂元素，可以輔助減輕心理壓力、緩解緊張的作用。
2、巧克力：
巧克力是一種甜食，偶爾吃一些巧克力，在短時間內有助於改善心情，還可以幫助緩解壓力，使人心情愉悅。
3、南瓜：南雀襲瓜中含有多種維生素、礦物質、膳食纖維等多種營養吵緩元素，在日常生活中適當的吃一些南瓜可以幫助提高體內免疫蛋白的活性，南瓜中含有一些色氨酸物質，可以輔助放鬆精神，緩解人體的緊張感。
除了以上的食物，還包括海帶等，食物緩解緊張的效果有限，患者在吃的時候一定要適量，不可暴飲暴食，以免對身體健康造成影響。
吃什麼食物可以消除緊張
7樓：養生種草
牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明，人在受到帶答高某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。
香蕉：含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處於正常狀態。
香蕉中含有的鎂舉蘆具有消除疲勞、緩解緊張的功效。
柑橘：多吃富含維生素c的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素c的主要**為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及蠢尺番茄是維生素c的最佳**。
小公尺粥：富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。常喝小公尺粥可調節人體內分泌，鬆弛神經。
紅茶：有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
哪些食物可以緩解緊張情緒呀？
8樓：來珈藍賜
1.牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精埋譽枯神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大虛彎提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！
科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
2.桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！
可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
3.麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！
口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
4.鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。
鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！
5.菠菜：菠菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k及多種礦物質等！其中。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！
6.杏仁：杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質！
每天吃一點杏仁，其中所含有的維生素b族和鎂可幫助產生血清素調節情緒，鋅則有助於緩解壓力，維生素e可減少自由基的產生！幫助你更好的養生、排減壓力。
7.開心果：開心果是一種富含高營養的果仁食物！
溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，其中所富含的精氨酸不僅可以預防動脈硬化、降低血脂，更重要的是可以幫助我們抵抗壓力、平復情緒、緩解急性精神壓力反應等。
8.鱷梨：鱷梨又叫牛油果，是一種營養價值極高的水果！
牛油果富含多種維生素、礦物質，不飽和脂肪酸含量高達80%!鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收彎洞，降低血脂、血壓、及發胖的風險！愉悅人的心情。
什麼食物能緩解情緒緊張？
9樓：互信互助互愛
富含b族維生素和其他微量元素的食物：我們在平常的飲食中還要多進食一些富含b族維生素和其他微量元素的食物，如小公尺煮成的粥，還有其他的五穀雜糧，因為在進食這些食物後，對調節我們*的內分泌功能很有好處，並且還有健胃的作用，對緩解*疲勞也很有好處。
牛奶：牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經穩定劑，可鬆弛緊張的神經、穩定情緒。另外，科學家在牛奶中還發現了一種新的可以減緩壓力的蛋白質，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮靜作用，當*處於壓力狀態下時，這種蛋白質可通過降低血壓、降低皮質醇來有效緩解壓力。
文章**2菠菜：菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以藉助這種礦物質來緩解壓力，平穩情緒，使你保持相對放鬆的狀態。
缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
燕麥片：像一碗溫暖的燕麥片，就能提高身體的羥色胺水平，羥色胺能幫助我們的大腦恢復平靜。還有一些食物中的營養物質可以抵消壓力的影響，增強我們的免疫系統，降低血壓，放鬆我們的情緒。
碳水化合物：碳水化合物可以引發胰島素的釋放，胰島素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，這大大有利於色氨酸進入腦細胞。選擇那些需要比較長時間消化吸收的食物，它們可以使血糖長時間維持在一定的濃度上，讓人們的心情穩定而愉快。
文章**3香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡*中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
以上給大家講了七種常見的食物，其實別看這些食物都很普通，但是它們在緩解人們精神壓力方面療效不錯。因為我國中醫方面身體健康要注重調理，其實通過食療的方法可以很好地幫你遠離亞健康狀況。建議朋友們把這些食物記在心裡，以後適當多吃燕麥片，或是疲憊時吃一些香蕉，對緩解壓力有一定促進作用。
什麼食物能緩解眼睛疲勞
阿嶽 眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞 清一色的糊塗蛋 1 海帶 紫菜 糙米 全麥面類。2 富含鋅高的食物，如花生 芝麻 豆製品 堅果類等。3 富含維生素c與維生素e的天然食物，如香椿 綠豆芽 油菜花 龍眼 番石榴 獼猴桃 釋迦 柳橙 橄欖 木瓜 西紅柿 紅椒 葵花子 白芝麻 小麥胚芽 松子 麥片等。4...
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有魚肉，含微量元素硒 鋅 銅豐富的食品，多糖類食品，食物是有效預防作用，還需要心理 吃哪些食物對 鬱郁症有幫助啊？就是吃哪些食物可以讓人的心情擺脫鬱悶？一般來講，對心情好的食物，有 香蕉 菠菜 牛奶 酸奶 雞蛋 海帶 燕麥 豆類等。食療，對調理心理疾病，有一定幫助。但是，抑鬱症的原因，有很多種，不一...
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