1樓：匿名使用者
有魚肉，含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，多糖類食品，。
食物是有效預防作用，**還需要心理**。
吃哪些食物對**鬱郁症有幫助啊？？？就是吃哪些食物可以讓人的心情擺脫鬱悶？？？
2樓：發明正能量
一般來講，對心情好的食物，有：
香蕉、菠菜、牛奶、酸奶、雞蛋、海帶、燕麥、豆類等。
食療，對調理心理疾病，有一定幫助。
但是，抑鬱症的原因， 有很多種，不一定，都和飲食、營養，有關。
也許有的和壓力、挫折有問題，和認知方式有關，和生活習慣有關等。
不都是可以吃東西，可以治好的。
建議抑鬱者：
適當戶外活動、運動，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，或者一起討論、解決實際問題。
平時，要以樂觀、豁達的心態看問題，讀點勵志好書，擅於看到事物積極、有益的一面，有長遠眼光，而不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
有時間，還建議諮詢心理醫生。
3樓：
香蕉含有鉀，確實對抑鬱症有好處！也可以吃點精緻的小蛋糕小甜點，甜食也能使心情舒暢！如果症狀嚴重的話，建議還是要吃藥比較好！畢竟食物能起的作用有限！
4樓：匿名使用者
甜食可以幫助心情愉快，巧克力就是最好的心情愉悅劑，它可以幫助心情舒暢
5樓：淡月
抑鬱症最好是服用藥物，醫生有很多要吃完藥之後你的心情就會好多了，很多事情我不會再出現了。
哪些食物對抑鬱症患者有好處
6樓：多地域的文化
1.心情法寶--大蒜、南瓜
大蒜和南瓜都是幫助人們恢復心情的法寶。常吃大蒜人們就不會感覺勞累和焦慮，對急躁情緒有所緩解。南瓜中的維生素可以幫助人體補充b6和鐵被稱為天然的人體汽油。
2.
快樂水果--香蕉、葡萄柚、櫻桃
香蕉有一種可以令人興奮和提高情緒精神的物質--生物鹼，非常有利於人體大腦血清素。血清素的增加有助於，神經細胞的傳遞，提高大腦神經系統，這也是抑鬱症的食療方法之
3.深海瑰寶--魚
魚體內的成分omega-3脂肪酸是天然的抵抗抑鬱症的瑰寶。常食用海魚，會明顯降低抑鬱症的發病、緩解抑鬱情緒。
注意事項
現代生活節奏加快，人們很難注意自己的日常飲食，往往圖方便，食用的食物都是些快捷食品。這樣既不利於身體、更對自身的抑鬱症沒好處。注意調節飲食吧，這樣你的身體會越來越健康，抑鬱症也會逐步消失。
心情抑鬱吃什麼食物能緩解
7樓：匿名使用者
心情抑鬱是心理上的一種感覺，心理不痛苦，提不起精神，可以參加一些社會活動，多增加一些興趣愛好。
9種食品有助抵抗抑鬱
深水魚：研究認為，魚油中的omega-3脂肪酸可產生常用抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼(alkaloid)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的最好**，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。
葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等「興奮」物質的重要成分之一。
菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。
研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
櫻桃：研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少炎症。專家認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。
南瓜：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
低脂牛奶：美國的一項研究發現，讓有經前症候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳**。
含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協調。硒的豐富**有乾果、雞肉、海鮮、全穀類等。
複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒。
多食海產品可防抑鬱症
8樓：教育你我
抑鬱主要是心理的原因導致，除了諮詢醫生外，有以下幾種食物**1，吃水果。香蕉，橘子，蘋果
2，根據個人所好，選擇喜愛的食物來滿足自己的精神補償3，多吃蔬菜，清淡的食物，既能好消化 也不至於給身心負擔
9樓：叮叮說旅遊
輕度抑鬱的食物**，吃這些食物可以改善睡眠和心情
抑鬱症吃什麼食物可以痊癒
10樓：焦淘**貝
1、富含維生素b的食物
英國醫學委員會精神病學院近日公佈的一項研究表明，維他命b對**抑鬱症有較大的幫助。
研究人員發現，如果抑鬱症患者的血液中含有較多的維他命b12，患者**後的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的b1、b2和b6，**效果明顯好於其他抑鬱症患者。維他命b12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命b在血液中的含量。
2、玫瑰花茶
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。
在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。
因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。
3、魚肉
吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊後發生抑鬱症的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑鬱症的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：
在魚類消費量最多的國家，抑鬱症的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑鬱症的發病率相當高。
4、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品
鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其餘以蛋白結合物形式分佈於體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分佈。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。
烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
含硒的食物同樣可以**精神抑鬱問題。心理學家們發現人在吃過含有硒的食物後，普遍感覺精神好，思維更為協調。硒的豐富**有乾果、雞肉、海鮮、穀類等。
複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾也能改善情緒。
11樓：
玫瑰花茶
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。
在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。
因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效
12樓：匿名使用者
多聽** 自己心理疏導好過所有
13樓：
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。
在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。中醫**：安神清腦方劑
14樓：三七迷
健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。——安神清腦方劑
吃哪些食物可以緩解抑鬱
抑鬱症吃什麼食物能夠緩解病症
15樓：願意為你
多吃黃色食物。黃色的食物能幫助培養正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強化消化系統與肝臟，清除血液中的毒素，令**也變得細滑幼嫩。代表食物有玉米等。
抑鬱症應該吃什麼食物最合適？
16樓：南京仁康醫院
抑鬱症這一疾病問題的出現對於大家的生活危害影響是很大的，而且當疾病問題出現的時候不僅要針對性的**，在飲食方面也要多加註意，為此，患有抑鬱疾病的患者在飲食方面需要注意哪些呢？
、養心安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。
上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。
有養心安神之效，可**抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑鬱症的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用。
2、遠志棗仁粥：做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。
將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。
這款抑鬱症食療粥品具有解鬱、安神之效。
3、首烏桑葚粥：做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。
將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、山藥粥：做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開後放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調味，每天一次。
5、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養血，清熱除煩，寧心安神。
6、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、**粗糙者。
7、甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
8、杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。
9、赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、**鬆弛、關節痠痛者。
10、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。
每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
抑鬱症的有效治療方法，抑鬱症最好的治療方法是什麼？
第一 抑鬱症的確是今人頭痛的疾病，讓患者感到前途暗淡無光，度日如年 一些具體症狀我在這裡就不多說了 但是你要想到的是這是你在發病期間情緒在負面的情況下導致的這種感覺和痛苦，好了之後自然會消失。第二 抑鬱症目前有很多 的辦法，心理 藥物 以及兩者相結合 等等，隨著科技的發展和藥物的不斷研製開發，現在的...
請問抑鬱症的症狀都有哪些，抑鬱症都有哪些症狀？
什麼樣的症狀才算抑鬱？抑鬱症有哪些表現？心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它...
身為抑鬱症患者，你有什麼緩解抑鬱症狀的方法？
如果實在沒有朋友可交談，可以在電視上或者電腦搜尋喜劇搞笑的節目或者電影，慢慢的心情就會改善，說不定還會很幽默呢。竭盡全力找出導致你抑鬱的所有原因，把它們一一記錄下來，儘早糾正抑鬱情緒對自己的認識與情感造成的曲解，不要讓它們在你的腦子裡佔據位置作怪，把它們在紙上消滅掉。如果你哪一天看到美好的事物可以用...