冬天如何早起不困，冬天怎麼早起不犯困？

冬天怎麼早起不犯困？

1樓：網友

到了冬天，夜晚的時間比白天長出許多，天亮的也比較遲，大腦分泌的褪黑激素過多，從而使人的睡眠時間變長。

而且冬季天氣寒冷，被窩與外面環境的溫度相差較大，身體習慣了被窩的溫暖，一時難以適應被窩外的氣溫，所以使人早上難以起床。

怎樣才能克服冬日起床困難？

1、早睡。想要早起。

必須要早睡，要確保自己有足夠的睡眠時間。睡眠充足，體力和精力會感到充沛，早上起床才不困難。如果一晚上只睡三四個小時，遠遠達不到七個小時，早上勢必無法按時起床。

要養成晚上11點之前入睡的習慣，拒絕熬夜。

2、放慢起床速度。

這裡所說的放慢起床速度，不是讓人賴床，而是讓人慢些起床，動作不要過猛。冬天起床宜慢不宜快，早上血壓本身就會處於高值，起床動作過快，會讓血壓更高，出現頭暈、噁心等不適，人就更不願意起床了。所以想要在冬天順利起床，需要放慢起床速度。

3、起床先喝杯水。

起床喝一大杯水，有助啟用一天的新陳代謝，讓你保持清醒。所以每天睡前在放杯水在床頭櫃上，起床慢慢喝，不僅能補充身體在夜間所流失的水分，還能促使你離開床去小便。

4、提高室內溫度。

冬天天氣非常的冷，和暖和的被窩形成了鮮明的對比液行。很多人就是因為這一點而不願意起床的，想要解決這個問題也是非常簡單的鬧吵譁，那就是提高室內溫度。可以開啟空調，或者暖氣，讓室內溫度提高，這樣可以讓早碰褲起變得不再那麼困難。

冬天起床不困的方法

2樓：網友

1、鍛鍊，早上五點起來，可以去跑跑步或者是打打球，鍛鍊一下，因為鍛鍊能讓人產生類嗎啡激素，這類激素能使人處於興奮狀態。

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2、洗個澡。起床以後洗個澡，洗澡能促進血液迴圈，讓人感覺心情愉悅。

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3、喝咖啡或者喝茶。5點起床以後洗刷完，可以喝一杯咖啡或者是濃茶。

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5、聽**，聽一些青春活力，讓人振奮的**。

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6、堅持早睡。想要在早上五點起床，那要保證良好的睡眠，充足的睡眠時間，不熬夜，這樣五點起來才不會困。

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冬天怎麼才能早睡早起？

3樓：帳號已登出

你好，現在正是冬季，天氣寒冷，武統起床，很多人都想賴床，都想掘螞睡到自然醒，但是每個人都有自己的工作，所以要想出一些辦法，來喚醒每天早上起床的方法、可以每天定鬧鐘。

定鬧鐘是乙個常規而且有效的方法，不管是什麼季節什麼溫度，只要定鬧鐘，鬧鐘聲音不斷，相信很難有人在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。

2、尿催法。這一方法需要晚上臨睡前多喝水，第二天起床就會覺得有尿意，人就會想要起床排尿，養成早晨排便的習慣也是同樣的道理，判渣埋可以起到作用。但是這個方法對於很多睡前一定要排完尿的人來說會很不舒服，所以不能接受的可以選擇其他方法。

3、意念法梁敬。到了起床的時候對自己說一些激勵的語句，如「叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想」之類的話，這種方法適用於意念比較強的人，對於意念不夠強的人而言是沒有效果的。

4、起床時想一些令人開心的事情。早上起床的時候因為睡眠會導致我們荷爾蒙發生變化，所以很多人起床時心情不佳，醒後想一下那些讓自己開心的事情，對於克服大冷天起床會有一定的幫助。

5、臥室裝飾儘量明亮。色彩對於睡眠會有一定的影響，深色的搭配會使人的心情沉重，就會想要睡覺，如果把床單**窗簾換成明亮的顏色，會使我們在起床的時候更加有動力。

6、放**。醒來放點令人愉悅的**，可以振奮人的心情，聽到好聽的**，做什麼都是開心的，那麼自然不會覺得太冷不想起床了。

7、提前將空調溫度調高。鬧鐘剛響的時候就把空調溫度調高，當室內溫度公升高不覺得冷的時候再起床，提醒起床的方法有很多種，可以選擇一種適合自己的方式。