1樓：熊熊禎
晚上失眠睡不著覺屬於睡眠障礙，多數是由於心理性因素導致的，睡前不要胡思亂想，不要喝咖啡，奶茶，濃茶等，睡前可以喝半杯的牛奶，有助於睡眠。還有睡前不要玩遊戲，可以做些運動讓自己感到疲勞，還可以服用一些改善睡眠的藥物等。
先堅持一段，看看有沒有改善，如果還沒有改善的話，建議去醫院看醫生吧！
2樓：梧桐老師為你解答
這個一般是植物神經功能紊亂引起的。平時注意休息，壓力不要太大。尤其是睡覺前一定要平復心情，精神不要過度緊張。
睡前可以泡泡腳，睡前喝碗豆漿也是可以促進睡眠的。還可以考慮按摩，方法是用手指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉。
3樓：後天呢
失眠可以通過熱水泡腳的方法來改善，熱水泡腳可以促進血液迴圈開啟毛細血管，達到很好的護理作用，可以改善失眠質量。而且也可以多吃一些含有血清素的食物，血清素能夠幫助控制情緒，比如吃香蕉、巧克、魚類等，都含有大量的血清素。
4樓：我的世界裡
你好，失眠的話首先需要找找原因，比如看看有沒有什麼壓力，有沒有鬧心事，睡前不要想太多，要放鬆心情，使用熱水泡泡腳，還有就是聽聽輕**，實在不行的話就吃些藥物調理一下。
5樓：外幣愛好者
出現失眠，不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反，應該保持乙個自然的心態，對緩解失眠有幫助。調節失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時喝杯熱的牛奶，對調節睡眠有很好的幫助。
6樓：網友
睡前減少玩電子產品的時間 然後可以做一些舒緩的拉伸或者閱讀一下。
7樓：帳號已登出
總是失眠可以服用養血清腦的藥物來**，可能是氣血虛弱導致的，一要養成乙個規律性的作息時間，不可以在白天睡覺太多反而會引起失眠。晚上睡覺前要喝一杯熱牛奶能夠幫助身體放鬆，也可以起到凝神促進睡眠的效果，儘量避免室內光線太亮。
乙個小時以上才能睡著算是失眠嗎？
8樓：匿名使用者
長期入睡時間大於30分鐘則為失眠。
每夜只睡2小時，總失眠怎麼辦？
9樓：植禕然
總是失眠，首先需要的是放鬆你的心態，工作的時候努力，休息的時候好好休息，不要把壓力帶到睡眠時間。然後你可以採取下面一些緒竅讓你的入睡更容易：睡覺前關掉電腦和掌上電腦、電視、手機，把床頭的電子鬧鐘蓋起來。
避免午覺時間過長，一般15-30分鐘即可，實在困了可以出去走走。半夜看錶會讓你更加睡不著，把鬧鐘丟進抽屜、床底下，或者轉個方向。側躺時，兩膝間夾個枕頭可以有效減輕腰部的壓力，讓腰痛者睡得更踏實。
選個合適的枕頭，入睡更容易。噴嚏、鼻子癢等蟎蟲過敏症狀很可能影響你的睡眠質量，用密封的防塵套把枕頭、被褥、床墊都套起來，是個好選擇。讓臥室僅僅具備休息和放鬆的功能，25攝氏度以下是人體適宜的睡眠溫度。
堅持每天定時睡覺和起床，一旦醒來，立即讓自己在接下來半小時裡處在明亮環境中，光線是生物鐘的最佳調節器。正午過後，就不要再吃喝含有咖啡因的食物、飲料。睡前進行瑜伽、太極等低強度的鍛鍊對睡眠很有好處。
睡前一小時開始，把白天的工作、爭論、未完成的決定都放下，找點輕鬆的讀物，培養睡眠的情緒。失眠乙個月以上請看醫生，這種時候，綜合醫院的失眠門診或精神專科門診可以給你更好的幫助。以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您降！
10樓：
這種情況需要儘早調整**了，去看看中醫院的心理睡眠科比較好，中藥輔助調理，心理放鬆**效果最好，飲食方面也注意清淡點，喝些小公尺粥，睡前溫水淋浴，適當加強運動。
11樓：網友
入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發病原因複雜，主要與遺傳因素相關。建議到精神衛生專業機構諮詢診治，精神科醫師根據問診觀察和必要測試檢查做出診斷，規範**，平時保持規律作息，及時疏導不良情緒，促進睡眠。
12樓：網友
沒必要去醫院，晚飯的時候搭著菜吃上四瓣生大蒜，半個小時就困了，而且對身體有很大好處，如果胃不怎麼好的話多吃一點菜慢慢適應，希望能夠幫助你。
13樓：**的知音
這種情況是失眠很嚴重的一種症狀，應該及時的用藥，但是不能自己隨意用藥，要到醫院去做出診斷之後，按醫生的囑咐，用藥是最好的辦法，同時自己還注意及時鍛鍊身體，保證飲食規律和作息規律。
14樓：璩駿祥
每夜只睡2小時，每天晩上用紅花艾葉泡腳試一下，晚上不要太興奮，看看書，聽聽**，如果還是這樣去醫院看醫生。
15樓：網友
經常失眠，只睡兩小時。我建議每次睡覺前，用熱水泡下腳，這樣有好處，喝杯牛奶，戴著耳機聽會歌，看會書，應該就能入睡。還有你想過沒有你是為什麼失眠，是有什麼壓力麼，睡覺前不宜想太多，越想越睡不著。
不要給自己太大壓力，放輕鬆。還有就是你自己不夠累。夠累的話，很容易入眠的。
不妨你試試看。
16樓：亮子
這麼嚴重，每夜只睡2小時，估計是你白天睡多了，白天不要再睡了，午覺也不能睡。
17樓：權寄翠
是不是神經衰弱，找醫生調節一下，長期失眠還會多夢，人沒精神。平時一定要自我調節，放鬆心情，適量運動。
18樓：歷史性格開朗
養成按時睡覺而按時起床的習慣。每天睡前可以。散散步放鬆一下心情，然後喝點牛奶，有助於睡眠。
19樓：喝湯不用碗
失眠主要是因為心理原因造成的，如果不干預的話會影響大腦的正常工作，可以適當吃一些安眠藥。
20樓：吳英娜
多運動 靜心 用手掌拍頭頂 躺著一直拍。
21樓：越來越好莉
你就可以去醫院看看，讓醫生給你開點藥，如果長時間睡不好，人就沒精神，所以建議你去醫院。
22樓：網友
試著晚飯喝小公尺粥，幫唐師傅來喝點奶，這樣能有助於失眠。
23樓：網友
怎麼回事，太緊張，還是有什麼疾病，要找到原因，放鬆心情，適當運動，漫漫調理，會好點。
24樓：再想你到了你
來武清給您調理頸椎胸椎。我告訴您個方法。疑難雜症調脊柱。
25樓：平星洲
建議放鬆心情，作息規律，可安神類中成藥服用試一試，也可中醫調理。
26樓：沉崖動畫
可以考慮使用安神補腦液看看的了。失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀，並誘發一些心身性疾病。
總是失眠，每天睡覺只有3小時怎麼辦
27樓：發明正能量
原因是什麼？生活壓力大嗎|？
失眠調理方法如下：
按時睡覺，早睡早起。白天生活充實、豐富，適當戶外活動、運動，多與他人交往、聊天，適當擁有一些有益身心的興趣、愛好，多做一些有意義的事。
睡前，不要與人熱烈交談，不要過度思考問題，可以用溫水洗澡（洗澡後要將頭髮擦乾）或熱水泡腳，自然放鬆一下。
晚飯不要吃得太飽，睡前不要大量飲水，但可以適量喝一點熱牛奶。室內環境應舒適、整潔，可以將桔、橙之類的水果，放置床頭，以果香幫助睡眠。
偶爾失眠是正常現象，不必過於煩惱。經常失眠的話，建議看看神經科醫生，適當用藥。對於臟器虛弱、火旺或不調者，建議看看中醫，區分體質，配藥調理。
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每晚 用搗碎的酸棗胡 沖茶喝 3 天就有效 我持續性失眠了每天只睡了3 4個小時 我該怎麼辦 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠...
總是睡不好怎麼辦啊，總是睡不好覺怎麼辦？
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡 鍋鍋教你快速入睡的方法 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。睡前做做瑜伽，平靜一下你的心境，喝杯...
我是學生，每天只睡6小時，上課總是犯困，怎麼辦
我也是這樣，瞌睡時喝喝水，身體缺水也會犯困或是隨身備一瓶風油精，去困 還有，學習要注重效率，死記硬背沒什麼效果，一般英語的背誦儘量在課堂上完成，數學沒必要買太多教輔或題，一般一套就夠了，現在的書大多是從一個模子裡刻出來的 五三不錯 語文文言文，課堂重要筆記可以把音錄下來吃飯時聽一聽 中午要睡覺，不然...