1樓：弗蘭愛貝爾
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。 你也可以加她 88 5 9 43 84，她空間裡有幾種產品都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了。關鍵她人比較好，很多姐妹都找她的。
怎麼吃不容易長胖
2樓：網友
蘋果** 1 第一天只吃蘋果，不能超過1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超過1000毫公升（2天都不可以喝水哦） 2 連續3天，只吃蘋果，餓就吃，不限制數量 蜂蜜**第一天： 只喝蜂蜜（可泡茶喝） 第。
二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜 第。
五、六天：正常飲食 雞蛋黃瓜** 早上：雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根 中午：雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤乙份 晚上：黃瓜。
一、兩根or黃瓜冷盤乙份 吃乙個星期 效果不錯哦 瘦後的保持 不能暴飲暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐著，晚飯過後應該多走動，上網的時候也不要吃很多東西，那樣脂肪很容易堆積，上班或者上學儘量走路了，走路的時候要注意挺胸抬頭，收腹，對瘦肚子很有幫助哦！多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油膩的食物，堅持一段時間不但不會**還會瘦哦，從此就和贅肉說拜拜啦！
3樓：網友
豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克。
就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。
乙個青椒只有35卡路里，卻**各類維生素及礦物質。比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。
注：一盎司約等於28克。)
4樓：網友
少吃多餐多運動，不要長期熬夜久坐暴飲暴食。良好的作息和規律的生活習慣。
5樓：黑啤哈屁
怎麼吃不容易長胖？很簡單啊，少吃！少吃！少吃！就行了。
6樓：五味生五臟
飯後百步走，活到九十九！
怎樣吃東西不容易長胖呢？
7樓：至尊無上
豆類：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。 魔力：
增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調節消化 秘密**：纖維，葉酸，蛋白質，不飽和脂肪酸(大豆等)，鐵，鈣(大豆等)，鎂對抗：肥胖結腸癌，心臟病，高血壓夥伴：
扁豆，豌豆，蠶豆，未放糖的豆沙假冒者：油炸豆子(含不飽和脂肪);烤豆子(高糖)。 瞭解豆類的好處，就無法拒絕它：
擠滿了蛋白質，卻只含有少量的脂肪，同時富含纖維和微量元素。素食主義者把它當作肉類的替代品，而且比肉類好的一點是，它含脂肪更少(當然，植物性蛋白質還是無法完全代替動物性蛋白質)。作為薄荷推薦的12種魔力食物之一，你要做的是不再忽視它，並讓它來代替一部分肉類，一週下來你會發現大量飽合脂肪被砍掉了，取而代之以高數額的纖維。
2.燕麥片：無糖，沒有新增食用香料和奶精。
燕麥片：無糖，沒有新增食用香料和奶精。 魔力：
增加能量和動力，降低膽固醇，維持血糖水平，延緩飢餓感 秘密**：複合碳水化合物和纖維 對抗：肥胖，心臟病，糖尿病，結腸癌 夥伴：
高纖維穀類，如所有麩纖維(全麥麵包為代表的全穀物 假冒者：含糖穀類麥片 這絕對是乙個完美的食物。如果你用它作為早餐，它可以讓你剛起床時的萎靡一掃而空，使你精力充沛、代謝旺盛；如果你準備去運動，不要忘了在前幾個小時吃些準備的燕麥片，它會讓你在運動的時候體力充沛，運動**效果更好；如果你晚餐中有一碗燕麥片，你將不會想起夜宵了。
燕麥片和低脂牛奶簡直就是**搭檔，讓它們更頻繁的出現在你的餐單上吧。 麥片含有可溶性纖維，它可以比不溶性纖維(如蔬菜)停留在你的胃部更長的時間。同時，水溶性膳食纖維可以降低血液中膽固醇，可謂是你心血管的良友。
另外，燕麥片比其他許多食品更能維持你的血糖水平，這使你的胰島素水平穩定，並確保你在數小時之後不會再對食物貪得無厭。這對你的**很有幫助，因為胰島素的產生會減緩你的代謝，併傳送出開始儲存脂肪的訊號。麥片在你的胃裡開始消化以後，需要乙個緩慢的過程來消化吸收，它比一般的碳水化合物食品(比如甜麵包)導致更低的胰島素水平。
3、奶製品：無脂或低脂的牛奶、酸奶、乳酪、乾酪。 魔力：
增強骨質，促進**，增進飽合感 秘密**：鈣，維生素a，維生素b12，核黃素，磷，鉀，優質蛋白 對抗：骨質疏鬆，肥胖，血壓高，癌症 夥伴：
無 假冒者：全脂牛奶。
8樓：丹鳳妞
早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少。
9樓：曠亙酆一瑾
多吃新鮮的水果蔬菜，少吃肉、油和甜食等含脂肪多的食物。
為什麼吃不胖？要怎樣才能長胖
10樓：匿名使用者
原因：1、胖與瘦是受先天的遺傳因素影響的。所以，有的人沒有吃很多或很好也會長得胖。
主要是受體內的生理代謝過程影響。如果只是比較瘦點，體重能穩定，感覺精力充沛，就可以放心了。
2、如果過去比較胖，後來比較瘦或這段時期內體重有所減少。要注意及時檢查身體。如癌症、結核病、甲亢病等均會導致體重減少。
3、吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂鬱等以及不良的飲食及生活習慣。
增胖方法：1、飲食多樣。
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
2、身心愉快。
要想增肥，首先應當做到科枝察掘學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理猛核健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關沒碰系則有助於增肥。
3、適當運動。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
11樓：周若兔
想要吃不胖，還是得看吃洞世什麼飢顫雀，一起來學習吧爛早！
12樓：無聊答答題
這不是吃什麼的問題，是明衝脾陽虛弱因而消化吸收不好的問題。到中藥店買雞矢瞎悔藤和白朮，2：1的比例激神殲打成粉，每次6克，每日3次，泡開水喝。
怎樣能長胖 啊？怎樣可以長胖？
人體增肥滿足兩個條件。1 每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學健康的增重方式是 將額外增加...
怎樣能夠保持天天開心，如何才可以保持天天開心？
每天能否開心的度過完全看一個人的心態.快樂是一天，傷心也是一天，何不選擇開心過每一天。什麼事都應該想開,拿的起，放的下，這個世界上沒有誰會一輩子開心,每個人的煩惱都不一樣,總會過去的,記得開心哦.你開心,你身邊的人才會開心.快樂不是別人給的，是自己創造的。快樂是建立在自己身上的，誰都無法沾去，就看你...
怎樣才能做到天天開心呢，怎樣才可以做到每天開心
天天開心？世界上有這樣的人麼？為什麼要天天開心呢？該哭的哭該笑的笑不是很好嗎？調整好你自己，不要被那些情緒左右你自己的思想就好了。每個人都有不同的遭遇，也有不同的心態，很簡單，對生活對自己的態度直接決定你的心情，這就是所謂樂觀。你可以每天都很開心，即便是遇到煩惱，你依然可以坦然地面對，就看你怎樣去看...