1樓：菠蘿聊生活
產生慢性病的三大危險因素之一就是膳食不平衡，平時我們飲食方面一定要注意膳食平衡，膳食不平衡，可能會出現一些腸胃的疾病，或者會讓我們的機體發生某些改變，從而導致疾病的發生。那麼膳食平衡對粗糧需要注意什麼？吃粗糧的時候最好在下午的時候吃，這樣會讓我們增加飽腹感，從而控制自己的飲食，老人小孩和青少年最好少吃一些粗糧，吃粗糧的時候不宜吃的太多。
突然在我們的飲食中擔任著乙個重要的角色，我們一定要均衡自己的膳食，不要偏食，挑食。<>
一。下午吃粗糧，比較好。
大家都知道我們在下午的時候吃粗糧，有助於我們控制自己的體重，因為下午的時候故意吃的太多，下午吃的太多，不容易消化，可能會導致一些腸胃的疾病，所以下午吃粗糧是乙個不錯的選擇。大家都知道粗糧裡面含有很豐富的膳食纖維，能夠增加我們的飽腹感，有預防便秘，預防痔瘡的功效。但是平常腸胃功能不好的人不宜吃粗糧，因為粗糧很難消化，需要一定的時間，腸胃不好的人最好不要吃。
二。青少年老人和小孩，儘量少吃一些粗糧。
青少年正處於乙個生長發育的時期，如果經常吃粗糧的話，會影響機體對於某些營養的消化和吸收，能夠阻礙膽固醇的消化和吸收。老人和小孩的腸胃功能不是特別好，也不宜多吃粗糧。平時一些肥胖人群或者想要**的人群，可以選擇在下午的時候吃粗糧，我們吃飯的時候也要注意粗糧和精細的糧食一起搭配，才能夠達到很好的功效，比如我們的八寶粥，裡面就有很多的食材。
以上只是個人的看法，你覺得吃粗糧的時候應該要注意什麼呢？
2樓：巨蟹阿斯頓
在吃的過程當中一定要迴圈漸進，一定要少吃一些，因為粗糧是比較難消化的，所以吃進去肚子會感到腸胃脹氣。然後在吃的時候可以搭配多種粗糧組合來吃，這樣營養價值會特別的豐富。然後腸胃功能較弱的人群是應該少吃一些粗糧，因為這些粗糧會導致食物積存在胃裡會引起胃反酸。
消化功能不好的人也應該少吃。
3樓：天悅
在吃粗糧的時候，最好是在晚上，這樣可以幫助清除體內的垃圾毒素；同時也要注意在吃粗糧的時候要搭配細食，這樣才不會產生胃脹氣；而且要注意顏色搭配，避免營養單一，這樣才能做到膳食平衡。
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