1樓：創作者
纖維素含量比較高的食物，比如芹菜、韭菜等，纖維素的含量比較高，可以起到增加胃腸道蠕動的作用，使排便更加的通暢，並且纖維素可以幫助我們起到排除腸道中過多營養的功效，尤其可以將胃腸道中多餘的脂肪一同帶出體外，粗糧和蔬菜是膳食纖維的主要**。它們共同的作用是抑制膽固醇吸收，促進膽固醇排洩，其腸道發酵產物還能抑制膽固醇合成，總體作用是降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。
不健康的飲食習慣是膽固醇公升高的原因之一，如果改變為營養均衡的飲食，那麼長期堅持有助於降低膽固醇。低糖低脂飲食、高膳食纖維飲食、豐富的維生素礦物質和蛋白質、適合的總熱量，這樣的飲食模式能夠輕度降低膽固醇。
對於生活慢性疾病的預防，我們只有做到飲食健康和生活方式的改善才能真正達到目的，日常飲食應該儘量清淡，多用蒸煮、清炒、燜燉的方式，不暴飲暴食，儘量少吃零食、甜點、油炸、高熱高脂食物，植物固醇：主要**於植物油、堅果、蔬菜水果，每天攝入植物固醇能降低10%的總膽固醇和低密度脂蛋白。多吃應季新鮮的水果和蔬菜植物類食物； 至於網上傳的大蒜、洋蔥、木耳、山楂、海帶、魔芋等。
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈 血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成的活性，減少膽固醇產生。豆類中膳食纖維含量高，特別是豆皮，食用含纖維的豆類食品可以明顯降低血清膽固醇。而且大豆中的大豆卵磷脂，促進肝臟脂肪代謝，減少腸道對膽固醇的吸收，有預防冠心病，高血壓、動脈硬化等疾病。
2樓：阿樂秋季雨
首先就是應該多吃一些金槍魚，沙丁魚三文魚之類的食品，其次就是堅果跟燕麥也是乙個比較好的選擇，也要多吃一些玉公尺胡蘿蔔，維生素大量的粗糧海帶來改善膽固醇。
3樓：王志剛剛剛
可以多吃一些香菇或者吃一些蔬菜水果，多喝牛奶，也應該吃甲魚，多吃玉公尺，大蒜，韭菜，胡蘿蔔，海帶。也可以吃一些燕麥，蕎麥，芹菜，苦瓜。多吃粗糧。
4樓：小豆子子梓
患有膽固醇的患者可以多吃一些胡蘿蔔，玉公尺，油麥菜，海帶，莧菜，都可以穩定膽固醇。
患有膽固醇的患者，應該多吃什麼食物？
5樓：十的卡
引言：經常體檢的人會發現，日常生活中有很多人都會出現膽固醇偏高的現象。膽固醇偏高，大多都是飲食不規律，飲食不當造成。
在日常生活中吃了大量膽固醇高的食物不僅給健康帶來隱患，又會降低生活質量。所以今天想要分享的話題就是，患有膽固醇的患者應該多吃哪些食物？
一、如何預防膽固醇？
在日常飲食上，可以多吃蔬菜，蔬菜不僅能夠補充身體所需要的維c，也能夠促進腸胃蠕動，加快人體的消化吸收，從根本上預防膽固醇。要減少魚、肉、雞蛋等高蛋白食物的攝入，雖然大魚大肉是生活質量高的表現，但是大魚大肉的生活也會讓身體堆積過多的脂肪，從而導致膽固醇的發病率。多吃新鮮的水果來促進身體的吸收，減少膽固醇的發生。
平時一定要減少久坐不動，要多運動健身，運動會大量排汗，會帶走體內的廢物和垃圾，會增強體質，提高抵抗力和免疫力，也會預防膽固醇現象的發生。可以多吃一些大蒜，西紅柿，堅果等降膽固醇的物質，會消耗身體內一定的脂肪。
二、膽固醇患者，應該多吃哪些食物？
可以多吃海帶，海帶屬於海產品，礦物質十分豐富，經常吃海帶能夠降低膽汁中的膽固醇。並且能夠降血壓，降血脂，海帶中的膳食纖維以及海藻酸，會抑制膽固醇的吸收，促進腸胃的蠕動，能夠利尿排便。可以多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔含有豐富的果膠。
會與膽汁酸發生反應，能夠促進糞便排出，並且能夠降低血液中的膽固醇濃度。可以多吃莧菜，莧菜能夠清除腸道中多餘的養分，能夠塑體型，還能夠改善腸胃功能，並且能夠有效的改善膽固醇偏高的問題。可以多吃玉公尺，玉公尺不僅味道鮮美，並且含有人體需要的微量元素。
不僅能夠補充營養，而且能夠降低膽固醇。
6樓：小豆子子梓
應該多吃蘋果，香蕉，橘子，橙子，生菜，芹菜，西紅柿和胡蘿蔔。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也有助於膽固醇患者的身體健康。
7樓：天從人願
病情分析：膽固醇高建議可以吃以下這幾種食物，具有良好的降膽固醇功效：第一種，海帶，海帶中含有豐富的牛磺酸，可以抑制人體對膽固醇的吸收；第二種，韭菜，韭菜中含有豐富的胡蘿蔔素和纖維，可以清除體內中多餘的脂肪；第三種，魚類，魚類中含有的脂肪酸具有養心的功效；第四種，玉公尺，玉公尺中所含有的卵磷脂可以降低血清中膽固醇的含量。
8樓：雙魚愛仕達
平時應該多吃大白菜，小白菜，油麥菜，香菜，西蘭花，小番茄，香蕉，葡萄，柚子，山竹，西瓜，香瓜，火龍果。
9樓：不爽的爽朗菌
應該多吃沒有膽固醇成分的食物。也應該多吃一些容易消化的食物，也應該多吃一些有膳食纖維的食物，也應該多吃堅果類食物，也可以多吃一些水果蔬菜。
膽固醇高的人，有哪些食物是不適合吃的？
10樓：24hous汽車
那麼，哪些食物不能被高膽固醇的人食用呢？蛋黃類，這裡所說的蛋黃和鵝的飲食，亞丹和雞蛋，因為我們都知道雞蛋，雖然營養豐富，但在蛋黃中含有脂肪和油，膽固醇高，甚至在雞蛋市場上到處都是魯吉和鹹亞丹，等等，這並不能降低雞蛋中的膽固醇水平，所以，如果你經常吃蛋黃的食物，它會使身體的油堵塞血管，使脂肪在體內積聚。因此，高膽固醇的人必須絕對避免吃更少的蛋黃。
<>高膽固醇的人不能吃什麼？這四種食物都是禁忌症，否則很容易使疾病惡化動物內臟，動物內臟是指動物的肝臟、心臟和肺。事實上，在許多餐館裡，動物內臟是一頓美味的飯菜，也是許多餐桌上的最愛。
然而，我們都知道，動物內臟通常含有高膽固醇，特別是對高膽固醇的人。避免吃太多的動物內臟，少吃肉類。
動物大腦，今天，許多動物的大腦將被視為食物中的美味。比如豬腦花，烤羊腦等等，還有很多人認為吃更多的腦型食物是為了大腦，但不知道動物大腦中的膽固醇水平也很高，而動物大腦中同時也含有脂肪酸，多吃單詞對身體非常有害。
高膽固醇的人不能吃什麼？這四種食物都是禁忌症，否則很容易使疾病惡化動物骨湯，許多人在去洗碗或喝湯的時候喝高濃度的骨湯，因為他們認為這樣的湯裡的菜會更好吃。然而，這種湯非常不適合高膽固醇的人。
雖然喝更多的動物骨骼肉湯可以起到鈣的作用，但喝更多也會導致高血壓。因此，患有膽固醇和高血壓的人應該注意他們的日常飲食。儘量少吃，不要吃高脂肪的食物，這樣身體會更健康。
多吃能降低血脂和血壓的食物。
11樓：創作者
魚肉，牛肉，豬肉，雞蛋，酒，這些食物都是不可以吃的，會給身體帶來更嚴重的傷害，容易導致病情更加的嚴重。
12樓：巨集盛巨集盛
不能吃的食物就是，肥肉，油炸食品，動物內臟，糖果，甜點，蛋糕，因為這些食物的含糖量以及脂肪含量都非常高，所以膽固醇高的人不能吃，否則會造成疾病加重。
13樓：浩海永寧
雞蛋黃，動物肝臟，魚籽，肥肉，蟹黃，羊腦，豬腦，這些食物不適合膽固醇高的人吃。
14樓：爽哥
蛋動物肝臟魚子肥肉蟹子羊腦豬腦，些食物不適合高膽固醇食。
膽固醇高吃13種食物好？
15樓：搞不來乙個名字
膽固醇高的患者可以吃海帶及紫菜，其含有豐富的水溶性纖維，能夠吸收其纖維成分。海帶中含有豐富的牛磺酸，可以降低血壓及膽汁中的膽固醇，含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排洩。
膽固醇高吃果仁會比較好，其它如開心果，杏仁，花生等等，脂肪含量雖然頗高，但是果仁含有豐富的單元不飽和脂肪酸，能有效降低膽固醇，只要吃適量就會對身體有益。
膽固醇高的人還可以吃深海魚類，例如三文魚，沙丁魚都含有豐富的脂肪酸，能夠降低三酸甘油酯，令血液黏稠度下降，有助於減低血栓形成的機會。
高膽固醇的人還可以吃胡蘿蔔，對於降低膽固醇，也是有一定效果的。
16樓：居曾
下面介紹幾種可以降低膽固醇的食物：1、海帶，海帶含豐富的牛磺酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇。2、魚，魚中含有的脂肪酸對心臟有一定的好處，而且脂肪酸可以降低血壓、甘油三酯，也可以預防中風等。
3、韭菜，除了含鈣、磷、鐵、糖、蛋白、維生素a、維生素c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排出腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪，達到**塑身的效果。4、胡蘿蔔，可以促進膽汁酸排洩，從而促使血液中膽固醇的水平降低。5、玉公尺，含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等微量元素，這些元素都可以降低血清中膽固醇水平。
6、香菇。7、黃豆。8、大蒜，大蒜可以降低膽固醇，這是紐約的研究人員發現的。
9、冬瓜，吃冬瓜具有很好的**功效，經常食用冬瓜，能夠將身體多餘的脂肪去除。
17樓：小熙猶如花美嗎
蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會公升高。
豆製品：豆腐和膨化植物蛋白等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助於把危害動脈的物質從人體中清除出去。
穀物：纖維含量非常高，能有效降低人體內有害物質的含量。為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。
杏仁：水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
玉公尺：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
牡蠣：富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
18樓：我是楊啊鋒
1、海帶，海帶含豐富的牛磺酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排洩。2、魚，如果想吃肉，但是又害怕會使膽固醇公升高，那就吃魚，因為魚中含有的脂肪酸對心臟有一定的好處。
19樓：志在乾坤
13種食物是指：魚、韭菜、胡籮卜、玉公尺、香菇、黃豆、大蒜、冬瓜、杏仁、蘋果、牛奶、海帶、燕麥、糙公尺等，都可以降低膽固醇。
20樓：一葉小船
蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素c有非常好的降脂作用。牛奶：含較多的鈣質能抑制體內膽固醇合成酶的活性也可減少人體對膽固醇的吸收。
21樓：匿名使用者
膽固醇高患者可以多吃果仁，其它如開心果，杏仁，花生等等，脂肪含量雖然頗高，但是果仁含有豐富的單元不飽和脂肪酸。
22樓：佩佩
膽固醇高時首先要注意低脂肪、低熱量飲食，其次，平時可多吃海帶、魚類等食物，這些食物中不僅不含脂肪，不會導致症狀加重，其所含牛磺酸、不飽和脂肪酸等物質還可有效降低膽固醇，對病情可起良好控制效果。
哪些食物降膽固醇，降膽固醇的食物有哪些啊？
膽固醇主要是存在於一些高脂肪的食物裡面別說動物內臟還有肥肉，等等。降低膽固醇的食物主要是一些蔬菜，一些水果，含量最低的，我們可以介紹幾種。杏仁可以降低膽固醇並在保護心臟的一個目的，裡面富含果膠維生素和纖維素具有很好的降脂血作用。牛奶含有較多的鈣質能夠抑制膽固醇合成酶的活性，也可以降低人體對膽固醇的吸...
高膽固醇的蔬菜有哪些，高膽固醇的蔬菜有哪些
心泉明智 含高膽固醇的食物有 蛋黃,動物腦,墨斗魚 烏賊 蟹黃,蟹膏,肝腎等.可以降低膽固醇的食物有 蔥頭,香菇,木耳,金針萊,大豆.膽固醇過高對身體當然不好,但過低也不是什麼好事.美國科學家從事的一項專題研究證實 降低人體膽固醇會帶來一系列的 其中最常見的是行為異常 輕則脾氣變壞,重則嗜好暴力,甚...
吃什麼水果能降低膽固醇？哪些食物的膽固醇高？
膽固醇高沒有不能吃的水果。食用水果通常用來降低膽固醇，在水果成分中大部分有維生素 膳食纖維等，不含膽固醇。高膽固醇食物 動物性食物 魚肉蛋奶等 普遍含有膽固醇，植物性食物則普遍不含膽固醇。豬腦中含膽固醇極多，每100克豬腦含有膽固醇2571毫克。動物內臟，如豬腎 豬肝 豬肺 豬脾 豬腸含有較多膽固醇...