每天都吃乙個雞蛋，營養是否能吸收？

人每天能吸收幾個雞蛋的營養

1樓：櫻花

一般來說，每個成年人不超兩個，但是有高血脂症狀患者需要控制減量，另外飲食要均衡不要過度的食用雞蛋以及肉類食品，只要作到飲食均衡沒有必要過分的考慮飲食方面的問題。

從營養學觀點來看，一天人體只能吸收乙隻雞蛋的營養，無論你吃多少，只吸收其中乙個作為內分泌系統分泌吸收，其他的就算是填飽肚子的，只參與消化系統的消化，最後以食物殘渣排除體外。

乙個蛋的膽固醇含量約0．3公克，10個蛋就有3克，一般健康的人體都可以將它消化掉。

一般人血液中的膽固醇，一天之內約有10毫克左右的高低差距，所以就算增加了10毫克，對身體健康也沒有影響。對於年輕活動力強的人來說，每天多吃幾個蛋無妨，反倒可以補充體力；對年長者而言，一天乙個蛋，可以確保蛋白質不致匱乏。

人一天可以吸收幾個蛋的營養?

2樓：乾萊資訊諮詢

雞蛋是我們日常生活中經常會吃到的食物，一般一天乙個人乙個就夠了，吃多了吸收不了。

雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵。其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養豐富，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克。

雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。

早上吃乙個雞蛋，一天的營養都夠了嗎？

3樓：乾萊資訊諮詢

主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要**，多種穀類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。

x0d\x0a 2、蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。

每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。\x0d\x0a 3、魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內臟)類主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。

豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克\x0d\x0a 5、油脂類包括植不物油等。主要提供能量。

植物油還可提供維生素e和必需脂肪酸。每天不超過25克。