1樓：康寧
抑鬱症的自我控制：
1、抑鬱常因惰性而起，行動則是它的剋星。因此，需要做一些有益的事情。2、以利他主義精神給人以幫助，是**精神抑鬱的良好方式。
因此，人際交往是自我痊癒的重要因素。3、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。4、要經常鍛鍊。
5、患季節性抑鬱症者，要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助於疾病的**和**。
抑鬱症和心理因素緊密相關，情緒的好壞直接影響到你的心理變化。只要你每天進步一小步，對於控制和**抑鬱症就是一大步。照此做下去，相信很快就會擺脫抑鬱症，成為乙個健康快樂的人。
2樓：李世丹
中醫啟用安神平衡**」是**抑鬱症的好方法，秉承中醫從根論治的原理，利用中醫養心安神、舒肝意氣、平衡臟腑陰陽，調節中樞神經的平穩執行，能夠快速調理臟腑功能及血液的執行，修復並啟用衰竭腦細胞的活性，有效排除健忘失眠、心悸頭暈、身倦乏力、狂躁易怒、幻聽幻覺等諸症，消除精神緊張，輕度患者可**。
3樓：網友
多與人接觸 培養興趣愛好 多看一些讓心情陽光的東西。
有什麼方法可以緩解我的抑鬱症嗎？
4樓：帳號已登出
你可以做其他的事情來轉移注意力，緩解自己的emo情緒，幫助自己更快更好的走出情緒。
首先，做一次酣暢淋漓的運動。
當你覺得自己的情緒莫名其妙，做什麼事情都煩躁甚至抑鬱的時候，不如停下手頭的事情，換個裝備，按照**裡的指示去做，好好鍛鍊體驗。因為當我們運動時，它可以讓我們感到快樂，緩解我們的壓力。
第二，給自己做一頓好吃的。
心情不好的時候，試著找個菜譜，買點蔬菜，然後給自己做一頓好吃的。整個過程結束後，你會明顯注意到心情的恢復。
第三，給父母打**。
從小到大，無論發生什麼事情，我們的第一反應都是告訴父母是需要幫助還是安慰。也許爸爸媽媽不太瞭解我們在工作生活中經歷了什麼，但他們一定願意傾聽，並努力回應你。
因為爸爸媽媽的存在，無論他們在**，乙個**就能立刻感受到「家的溫暖」，他們的聲音就是讓我們安心的存在。
第四，有乙個舒適的睡眠。
emo心情來了，就像正在工作的電腦突然卡住了，再怎麼用也用不了。這時候最有效的辦法就是關機重啟，睡眠就相當於這個關機重啟的步驟。
所以當你emo的時候，與其乙個人在悲觀中越陷越深，不如放下一切，舒舒服服的睡一覺。也許等你一覺醒來，你會發現剛剛發生的一切都不算什麼~
如何緩解抑鬱症
5樓：合夥人姿勢
釋放壓力：常由於某些負面因素的誘因如家庭變故、工作壓力、事業挫折等，而產生相應的負面情緒，在疾病的早期及時向親人或親友傾訴負性情緒，釋放自我的壓力，進一步尋求他人的幫助和支援。
2.轉移注意力：可以關注其他方面的問題，多想一下自己比較感興趣的方面。同時可以積極參與一些社交活動，如讀書、運動、聊天等，來轉移自己的關注點。
3.增強自信心：主要是通過自我暗示以及自我催眠，增強自己的信心，以積極樂觀的態度來對待所有遇到的問題與困難，讓自己能有戰勝困難的信心。
4.自我放鬆訓練：主要通過精神心理以及軀體的放鬆，從而達到減少焦慮抑鬱的目的。可以選擇聽一些舒緩的**放鬆自我，**有趣的節目**，也可以培養新興趣愛好或者參與運動等進行放鬆。
5.尋找專業醫生的幫助：可以主動尋找專業的醫師進行傾訴、交談以及詢問來獲得最佳的幫助。
1、收集快樂。要想更好的處理抑鬱症，就應該更加的瘋狂，並且比那個籠罩在自己身上黑影的黑狗更加的強大才行，一定要收集每乙個快樂的瞬間，並且試著用它們回擊每乙個糟糕的日子，這樣慢慢的，你就會在收集快樂的過程中學會抑制抑鬱症的發病了。
2、行動改變信念，拿回你的力量。很多抑鬱症患者本來心情就非常的抑鬱了，還不願意做任何的事情，雖然這並不是他的本意，但是要想抑制抑鬱症就一定要行動起來，試著去跑步，去與他人傾訴來改變自己的信念，從而拿回屬於你自己的力量。
3、死是容易的，然而生是漫長的。抑鬱症的患者應該要懂得，死是非常容易的，可以是一躍之間，也可以是一刀起落間，但是生是漫長的，而生的未來也有很多的精彩與快樂值得你去發掘，所以一定要樹立相應的堅定的信念，讓自己死而後生。
雖然在我們的生活中大家都聽說過抑鬱症，但真正瞭解抑鬱症的人卻不多，甚至有些人已經患有抑鬱症卻不自知，所以大家應該懂得了解抑鬱症，並且試著與抑鬱症的黑狗友好的相處，讓抑鬱不再對自己的生活以及個人心理精神產生影響，更加積極樂觀的去擁抱生活，擁抱美好的明天吧。
如何緩解抑鬱症
6樓：baby速度
緩解抑鬱症的方法，應該要在平時的生活中多和朋友溝通、選擇有經驗的心理師進行心理疏導、用藥改善抑鬱症的症狀。
1.抑鬱症緩解的方法，首先應該要在平時的生活中多和朋友溝通，可以將心中的不愉快說出來，這樣有利於緩解低落的情緒，另外可以多做一些自己感興趣的事情，比如看書、聽**等，還可以和朋友一起出去旅行，或者是做運動釋放壓力。
2.抑鬱症的患者也建議選擇有經驗的心理師進行心理疏導，可以通過和醫生談話或交流來進行緩解症狀。
3.如果抑鬱症通過以上兩種方法依然比較嚴重，建議通過藥物緩解症狀，比較常用的藥物是五-羥色胺再攝取抑制劑，比如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，由於抑鬱症的病程較長，在用藥時應該要嚴格的遵醫囑減藥或者是停藥，不能自己盲目停藥。
抑鬱症患者應該要養成良好的生活習慣，不要抽菸飲酒，保證充足的睡眠，注意緩解壓力，維持穩定的情緒狀態。
抑鬱症怎麼自我治療 抑鬱症自我調節方法有哪些
工作學習不專心，學習成績或者業績直線 甚至有的精神失常，活在無限的痛苦中，抑鬱症是需要調節的，如果調節不過來人生就會偏離正軌。抑鬱症怎麼 6個方法進行自我 1 合理飲食。2 堅持鍛鍊。3 改變苦悶心理。4 有意識是指從認識到自己雖有憂鬱症開始，要注意情緒。5 有反應是要要學會區分消極的想法和積極的想...
身為抑鬱症患者，你有什麼緩解抑鬱症狀的方法？
如果實在沒有朋友可交談，可以在電視上或者電腦搜尋喜劇搞笑的節目或者電影，慢慢的心情就會改善，說不定還會很幽默呢。竭盡全力找出導致你抑鬱的所有原因，把它們一一記錄下來，儘早糾正抑鬱情緒對自己的認識與情感造成的曲解，不要讓它們在你的腦子裡佔據位置作怪，把它們在紙上消滅掉。如果你哪一天看到美好的事物可以用...
怎樣會得抑鬱症？抑鬱症有什麼特點
在當今社會，人們學習 的壓力正在逐漸增加。一些性格內向 內心脆弱的人經常因為各種因素而患上抑鬱症，如婚姻爭吵 工作困難和人際關係緊張，導致了很多人得抑鬱症。研究發現呢，抑鬱症的發生與遺傳因素密切相關，並且抑鬱症有一定的遺傳因素。然而，情感性精神病抑鬱主要受遺傳影響，而抑鬱性神經症 反應性抑鬱等受人格...