1樓：我還沒睡醒
一般說來飯後進行運動要根據運動的強度的不同，間隔的時間也會有差異。如果是想要進行較為劇烈的運動，建議在飯後1~2小時後再進行，如果是較為劇烈的運動最好是1小時後再進行，如果比較輕微的運動也最好是在半小時後再進行。另外如果是身體患有胃腸疾病或者是其他病症的患者一定要徵求醫生的意見後再確定是否運動。
2樓：裘萌
飯後要想運動在半小時以後就可以散步去了，如果是大量運動那就要1一2小時後在去運動，跟居自己的身體狀況來看，這樣就不會對自己身體造成傷害，
3樓：生了夏
飯後如果想要運動，那麼至少應該在飯後半小時，這個時間裡千萬不要去運動，可以在家裡面靜靜地坐一下，休息一下再去運動。
4樓：夢夢不吃糖
飯後半小時散步慢走是可以的，如果要做一些激烈的運動，像跑步游泳那應該1到2個小時以後。
5樓：馬轉殖
吃飯後需要給身體時間消化，基本最好乙個小時以後再運動，這樣不會讓胃有負擔，運動更健康。
6樓：網友
個人習慣大搞一兩個小時冷身後洗澡或吃飯。。
飯後運動隨便散散步就得了，還不能走太快，我習慣出門順手扔個垃圾的程度。
比散步強度還大點的建議一小時或以上。
切忌吃完馬上劇烈運動。
7樓：卑微的金金金
飯後半小時運動會好些。因為胃裡的食物在這半小時裡已經排進小腸了些。也就是我們的胃裡不在漲滿了。不會因為運動受傷。
8樓：玫瑰花蕊翠翠
一般飯後半小時散步，大運動量，一小時後。
9樓：網友
半小時到一小時，輕微的不怎麼出汗的運動一般半小時之後應當就可以了，至於劇烈的運動高強度的運動，最好就是乙個小時之後，因為吃完飯之後身體要調動血液集中在胃那裡 以便幫助食物的消化，如果過早的去運動 那對胃就不好，會加重胃的負擔，長期以往對身體就很不好，最好就是飯後半小時到一小時，然後根據自己的運動量根據自己感覺去運動，這樣對身體是最好的，另外運動最好就放在早上跟上午進行或者傍晚也行， 不要太晚，不要放到晚上，太晚運動了對身體反而不好，根據中醫理論，晚上是靜養的時候不太適合劇烈的運動， 最好放到早上跟上午進行，這是比較好的安排，另外就是自己多買一些健身方面的書看多買一些中醫養生方面的書看，懂得多了就知道如何更好的保養自己的身體了，加油，運動貴在恆久堅持，如此日積月累才能有乙個強壯的體魄。
飯後多久運動最好 吃完飯後多久運動好
10樓：生活軌跡
1、飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
2、飯後1到個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。
俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
飯後多久運動最合適？
11樓：良珵
一般來說，為了達到最好的運動效果和保護身體健康，飯後最好在30分鐘至1小時之後再進行運動。這是因為進食後，身體需要消化和吸收食物，此時大量的能量會被導向腸道，腸道血液迴圈會變得很旺盛，如果立即進行運動，身體的能量**會出現不足，容易導致胃部不適、噁心、嘔吐等情況發生。
而過長時間的等待並不好，因為血糖水平逐漸降低，如果在大量運動後，血糖水平過低將會帶來一些危險，如暴汗、疲乏、頭暈、心悸等症狀。
因此，建議在餐後30分鐘至1小時後再進行運動，身體吸收食物的能力逐漸穩定，能量**順暢，並且可以做一些比較輕鬆的運動，如散步、慢跑、瑜伽、普拉提等，不會對身體造成過度的負擔，也不會出現胃部不適的情況。
12樓：it老譚
你好，吃飯和開始運動的時間，至少需要要間隔半個小時以上。
還有一些，可以先運動，再吃飯的。比如說，可以先晨練，晨練完半小時之後再吃飯。
還有，運動前吃飯，不宜吃太飽。
13樓：愛有天意
您好！飯後至少1-2個小時左右活動比較好。
而且不建議活動量太大、太劇烈，最好散散步、慢走，不建議進行跑跳等劇烈活動。
吃飯時大量血液都會集中在胃、腸道黏膜內，有助於更好地達到消化吸收的目的。
飯後多長時間才可以運動
14樓：醜和怡戴文
一般來說。飯前半個小時和飯後半個小時之內不要運動。
容易損壞胃腸。而且很容易發生闌尾炎。
所以希望樓主記的。
不要在飯前和飯後半小時內運動。
15樓：情感星座解疑小夢老師
飯後多久可以運動，主要與運動強度有關。若僅進行散步、打太極等低強度的休閒娛樂活動，一般在飯後小時後便可以開始。若想要進行中等強度的體育活動，如快走、慢跑、騎自行車等，建議在飯後1-2小時再開始。
而想要進行短跑、足球、籃球等強度較大的運動，或需要進行對抗運動，推薦飯後3小時左右再進行。
飯後多久運動最好
16樓：中國農業出版社
用餐後何時開始運動要「因食而異」。
一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**。
如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。久而久之，就會導致胃腸道疾病的發生。
如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。
17樓：網友
最好飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。但對於經常參加體育活動的人來說，飯後休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。
因為餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。 飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點： 1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。 2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。 4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
18樓：游泳寶典
飯後多久可以運動呢？
飯後多久可以運動最好
19樓：網友
先給出最簡單而粗疏一點的答案：飯後至少一小時後才能開始運動。
飯後百步走，活到九十九「，這是許多中國人信奉的養生之道。然而信奉的人多，並不表明它就是正確的。那麼，飯後多久才能運動健身呢？
1-一小時原則。
正如本文開頭的答案所述，如果你不想太花腦子去判斷飯後多久才能開始運動，你就記著飯後一小時再去運動，基本上不會有什麼問題。因為飯後是腸胃消化食物的高峰，血液大量參與消化系統的工作，此時去運動你的身體會有直接的反應給你，比如胃部的垂墜感、輕微的疼痛，嚴重的可能還會有嘔吐和噁心等情況發生。如果長期飯後即運動，還可能引發闌尾炎等疾病。
2-飯後百步走，可不可以？
可以，但建議至少在飯後30分鐘之後再去散步，以正常或稍緩的步速進行，行走距離也不宜過長，不宜長時間爬坡等，總之就是不要讓你的身體進行運動狀態，確保消化系統能正常工作。如果你本身已經患有消化系統方面的疾病（如胃病），那就連飯後百步走也不要走了，好好休息，等待消化過程完成才對。
3-一小時後，就可以劇烈運動了嗎？
腸胃部對食物的處理，一般兩個小時能基本完成了，所以在進餐完成一小時後，消化工作還在進行。這時可以做一些不太劇烈的運動，特別是不用太持續震動身體的運動是ok的，像中等強度的騎行。喜歡做力量訓練的朋友，去健身房做一些力量訓練也是ok的，問題也不大。
但長跑、打球、游泳、跳繩等跳、跑、遊激烈的運動，還是要避免。
4-二小時後呢？
飯後兩小時，基本上你想參加什麼運動就去參加吧，沒有什麼禁忌了。但有一些運動會有特別的要求，比如瑜伽，就建議空腹進行，最好在飯後3至4小時再進行，確保運動前你上一次吃進去的食物已經消化殆盡。還有一些喜歡靜坐的朋友，最好也是食物消化得差不多了再靜坐（也不要帶著飢餓感去靜坐），儘管飯後一小時去靜坐也沒什麼問題，但確實不利於你進行良好的靜坐狀態。
當然，你也應根據實際的進餐食量情況和身體感受，對飯後何時開始健身做出調整。比如你今天胃口好，大吃了一頓，吃多了，顯然你就得多休息一會兒，再去運動，而不是死守教條。只要我們掌握好了這些飯後運動的時間原則，那麼就不會因為運動健身影響到我們的身體健康。
20樓：清時芳後裳
最好在30分鐘以後！因為剛剛吃飯後人體的血液集中在胃部消化食物！如果馬上運動，比如跑步！那人體血液會集中在腿部~~~造成腹部疼痛！
飯後最好少做一些劇烈運動，對腸胃不好。
21樓：面朝大海路途
飯後什麼時候運動合適，需要綜合評估以下注意事項：
1.吃了多少。
輕食：飯後30分鐘可做低強度的有氧運動(一般來說，是散步走，或是悠閒騎單車)。
一般量(乙個盒飯)：建議飯後一小時運動。
大量或吃到飽：建議飯後兩小時再開始運動。
2.吃了些什麼。
要減少血糖上公升太多太快，需要減少吃高醣類食物，更精確來說，是避免高公升糖指數的食物如白公尺飯、麵包、麵條、等，建議飲食中多搭配高纖維食物如蔬菜，或是適量油脂，以降低血糖上公升的速度，就不用急著飯後30分鐘運動。
3.運動強度。
依一般進食量(乙個盒飯)來看，吃完飯後30-60分鐘，適合低強度有氧運動(散步走，約每小時公里)；飯後1-2小時，適合中強度(快走、慢跑、中低強度有氧運動)；飯後2小時，才可以從事高強度有氧運動。
22樓：網友
您好按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
希望對您有所幫助！
吃完飯後多長時間可以運動了
中國農業出版社 用餐後何時開始運動要 因食而異 一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液 腸液，這時需要有足夠的血液 如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸...
吃完飯後多長時間可以游泳，飯後游泳最好要隔多少小時
宇宙外的三道題 吃完飯後應該至少一個小時以上才能游泳。運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及...
晨練後多長時間吃早飯合適，吃早飯後多長時間運動最好
如果走路就是你說的鍛鍊的話。那就是走完以後休息幾分鐘就可以就餐了。因為人早晨歷來以後，20 30分鐘以後進餐是最事宜的，因為這時候胃也 醒來 了。開始了一天的消化。你走路40分鐘的話，時間上是差不多了。所以 休息已下應該差不多了。如果走路鍛鍊的話 那就是走完以後休息幾分鐘就可以就餐了。因為人早晨歷來...