1樓：安德二十三
生活中許多人都有打a的習慣。實際上，堅持每天小睡也是保持健康的好方法。經常打a的人將比同齡人年輕，可以避免醫療保健，還可以增強記憶力，這更有利於提高下午的工作效率。
讓我們瞭解下午睡覺的好處。
現在是午睡時間！每天中午繼續運動一段時間，您的身體有6個好變化。
那麼養成打a的好習慣有什麼好處呢？
小睡的好處1.緩解身心壓力。
許多人在工作時間會感到精神緊張，並感到全身疲勞的症狀。午睡是緩解身心壓力的最佳方法。您可以躺在安靜舒適的地方小睡。
小睡可以使人保持鎮靜，並可以有效地抑制焦慮，沮喪和神經質。午睡後，您會立即感覺到身體和精神上的壓力已完全釋放。
小睡的好處2.提高工作效率。
午睡後，下午的工作效率將大大提高。午睡後，可以緩解疲勞，精神飽滿，更有利於下午的工作，工作效率將提高一倍。
現在是午睡時間！每天中午繼續運動一段時間，您的身體有6個良好的變化。
小睡的好處3.增強記憶力。
當人們感到疲勞時，記憶力和智力就會下降。 5歲以後，人們的深層壓力可以釋放，思維能力和反應能力將變得更加敏捷，因此5歲以後，它不僅可以消除疲勞，還可以改善大腦的記憶力和智力。
小睡的好處4.更有創造力。
午睡後，可以調節神經系統，更好地休息神經系統，並可以促進大腦的正常功能。經過乙個上午的工作，大腦傾向於無反應。您可以在午餐時間休息以改善這種症狀，並且可以在短時間內提出新的想法，從而使您更具創造力。
午睡5的好處，減少了心血管和腦血管疾病的機會。
研究發現，每天半小時的午休時間可以減少患心臟病的風險，因為午睡可以使心血管系統得到新的住房，從而可以減輕身體的緊張感。當工作量超負荷時，它將導致血壓迅速公升高。短暫休息後，血壓可以降低，這有利於心血管的維持。
午睡6的好處，美容和**護理。
我相信很多人都聽過一句話，說美麗的女人從睡眠中醒來。對於女性朋友而言，小睡是生活中非常重要的一部分。通過午睡來保持**，可以使您的臉部更加紅潤和複雜，然後可以起到延緩衰老的作用。
2樓：育兒大全分享
經常午睡可以提高人的精神狀態，降低冠心病，心血管等疾病發生率；還可以增強記憶力，免疫力，改善心情，緩解疲勞等。
3樓：煙花易冷
經常午睡的人，會變得精神充沛，免疫力會增強，能緩解工作的壓力降低血壓，還能夠使眼睛得到充分的休息，視力變好。
4樓：星星上的花
中午午睡後，人下午的精神狀態會好很多，工作學習效率也會提高很多。研究發現，適度午睡還可以預防冠心病，緩解緊張心情並能提供身體免疫力。
每天午睡有什麼好處 身體會發生這五個驚人變化
5樓：營養師張英
1許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡 10 分鐘，就可以消除睏乏。適當午睡，可以恢復精神，從而降低血壓。
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。適當午睡，可以使記憶力提高好幾倍。
專家發現，中午13點是人在白天乙個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺可增強免疫細胞活躍性。
研究顯示，適當午睡可調節體內激素平衡，降低冠碰廳心病的發病率。每週至少 3 次，每次午睡 30 分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低 37%。午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
午後小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑鬱情緒。午睡雖好，但許多人都存在誤區，不僅使睡眠質量大打折扣，還會危害健康。
2在長時間連續工作的狀態下，午睡是補充精力最方便、快速的方法。但若睡得過久，也會帶來負面影響。
若午睡時間超過 1 小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態。
建議： 20 分鐘左右的午睡時長最佳，13 點左右最為有效，屬於「快速充電式」午睡，有助於快速恢復身體能量，提高警覺度，快速、高效的投入工作。
3進餐後，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，容易產生睏意。
但若是餐後立馬睡覺，對於消化系統而言，容易導致消化不良，誘發胃炎，也可能引起食物反流，引發反流性食管炎。也可能因為腦部供血不足，而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等症狀。
建議： 就餐後，在周邊稍作走動或是站立，餐後 20 分鐘左右再進行午睡。
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