1樓：網友
低卡區 紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個 135g 約25卡海帶（100g） 23卡。
蘑菇（100g） 28卡。
冬瓜（100g） 7卡。
芹菜（100g） 10卡。
蘆筍 1杯 145g 30卡。
豆芽菜 1杯 125g 35卡。
包心菜 1杯 145g 30卡。
胡蘿蔔 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1條 40g 5卡黃瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡芥菜 1杯 140g 30卡。
洋蔥 1杯 210g 60卡 （我經常做蔬菜湯的時候放進去，很多**湯中都有洋蔥）
青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1個 74g 15卡雪菜 100g 60卡 竹筍 100g 40卡菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡豆苗 100g 40卡 絲瓜 100g 40卡大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個，還有味道）生菜 100g 40卡 （經常吃生菜沙拉）冬瓜 100g 40卡。
低卡路里的食物有哪些？
2樓：匿名使用者
減少熱量的攝入，有效**，應該遵循以下原則。
1、少吃多餐的原則。每天吃3~5次，每次都少吃一點，並儘量吃得清淡些。
2、保證充足蛋白質的原則。在每天的熱量限制食譜中，必須包括乙份高蛋白食物如魚、牛肉或豆類製品。
3、多吃綠色蔬菜的原則。綠色蔬菜營養豐富，熱量含量也少，是控制熱量攝入的最好食物。在兩餐之間如感覺飢餓，也可嚼些生脆的青瓜或紅蘿蔔等。
4、避免飲酒的原則。
5、少吃澱粉質食物的原則。如餅乾、蛋糕、甜點，這些食物熱量高，營養價值卻不高，可以用含熱量低的食物代替。
6、脂肪最少化的原則。
不要在食物中加不必要的脂肪，可以用烘烤或煮的方法來代替油炸和炒。
節食時必須攝入哪些營養？
節食固然可以減少你攝入的能量，但也會同時限制營養。所以必須謹慎地選擇所攝取的食物，要注意使它們的熱量和營養價值得到衡量。節食的人一定不能忽略以下四種食物，包括肉類、乳類及乳類製品、蔬菜及水果、殼物。
也不能忽略五種營養物質。
1、維生素b6。作用：可促進蛋白質的吸收及新陳代謝，幫助身體消耗脂肪，助長紅血細胞的形成。缺乏維生素b6，會減緩新陳代謝，降低脂肪的消耗，加速脂肪的積累，加劇肥胖。
2、鈣質。作用：促進骨骼、牙齒的發育，調節心臟跳動的頻率，並增加神經、肌肉的作用。
兒童時期，人體吸收的能力最強，如果鈣質攝取不中，骨骼就會萎縮。缺鈣兒童常有雞胸、螺旋腿等佝僂病症狀。19歲~50歲的女性，每天需要800毫克鈣質。
相當於三杯牛奶的含量。
3、鐵質。作用：是製造紅血球細胞，氧氣輸送系統的必備要素。1個11歲~50歲之間的女性，每天需要的鐵質是18毫克，相當於200克豬肝的含量。鐵素缺乏常會出現貧血等症狀。
4、鋅。作用：幫助身體發育，抵抗疾病侵襲。成年人一天需鋅質15毫克，相當於250克牛肉的含量。蛋類、海鮮、肝類等食物中含鋅較為豐富。
5、水。作用：是人體不可少的物質，是生命的基礎，除維持正常新陳代謝必須水分外，它可以調節體溫，幫助排除瀉廢物。
它還可以使胃部飽足，又不含熱量，是節食者的首選佳品。成年人每天需喝水6大杯~8大杯。
3樓：匿名使用者
純天然的燕麥片，它的熱量含量是很少，而且還可以**。它的作用很多。蔬菜的熱量也很少，可以多吃，只要不要吃煎，炸的食物，所含的熱量就不會太高``
4樓：匿名使用者
紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡。
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個 135g 約25卡海帶（100g） 23卡。
蘑菇（100g） 28卡。
冬瓜（100g） 7卡。
芹菜（100g） 10卡。
蘆筍 1杯 145g 30卡。
豆芽菜 1杯 125g 35卡。
包心菜 1杯 145g 30卡。
胡蘿蔔 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）。
花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1條 40g 5卡黃瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡芥菜 1杯 140g 30卡。
洋蔥 1杯 210g 60卡 （我經常做蔬菜湯的時候放進去，很多**湯中都有洋蔥）
青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1個 74g 15卡雪菜 100g 60卡 竹筍 100g 40卡菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡豆苗 100g 40卡 絲瓜 100g 40卡大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個，還有味道）生菜 100g 40卡 （經常吃生菜沙拉）冬瓜 100g 40卡。
熱量高的食品花生、腰果、核桃、瓜子、洋芋片、薯條、蛋糕、爆公尺花、巧克力、糖果、蜜餞、果汁、汽水、冰淇淋、沙其瑪、甜甜圈、八寶粥，酥皮點心、月餅、西點、夾心餅乾、開心果， 忌廉、香腸、熱狗、炸雞、速食麵、肉醬罐頭、雞鴨豬皮、勾芡食物、秋刀魚、鰻魚、內臟、魚卵、蛋黃、香蕉、芒果、西瓜、鳳梨、哈蜜瓜、荔枝、龍眼、葡萄 低熱量的食品小黃瓜、青剛菜、黃豆芽、大白菜、士多啤梨、豆腐、納豆（一種豆類食品）、葡萄柚、西瓜、白菜、韭黃、茄子、蕃茄、包心菜、萵苣。
什麼食物熱量低
支竹青於鸞 蜂蜜 蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便祕，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分 維生素以及礦物質等，優質...
鹼性食物都有什麼，鹼性的食物都有哪些？
含鈉 鉀 鈣 鎂等金屬元素較多的乃是鹼性食品。並非味道酸的就是酸味食品，應該掌握一點 所有酸味的水果 豆製品都為鹼性食物而不是酸性食物，鹼性食物被認為是具有美容作用的食物。多吃鹼性食物。研究發現，多食鹼性食物，可保持血液呈弱鹼性，使得血液中乳酸 尿素等酸性物質減少，並能防止其在管壁上沉積，因而有軟化...
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