1樓：網友
300?600?我才150。那做1000個試試看，就是做的時候一定要快。用力。不要懶著。
2樓：馮周
人與人都不一樣的，你想與那些運動健將們一樣就還得努力，功夫不是一天練成的，我們在部隊練了那麼久也是一樣，人長到極限就不會再長的了，你看20歲以後再長身高的又有幾個呢？是吧！
仰臥起坐起不來的原因
3樓：血刺熊貓
現在有很多人都比較注重對身體的鍛鍊，尤其是一些男士，擁有一身肌肉是每個男人的夢想，看到渾身肌肉的人總是讓人感覺充滿力量，更給人一種健康的美，所以有很多人都比較喜歡通過坐仰臥起坐達到鍛鍊的目的`，但是有很多人在坐仰臥起坐的時候，總是在坐的時候起不來，那麼仰臥起坐起不來怎麼回事呢？
第一，把雙手放在胸前，我想你現在起不來是把手放在頭後面的．把手放在胸前試一下．
第二，把雙手抬起，向前伸，就是相當於用手夠腳，這樣你就能減少一部分上身重量．
第三，如果還不行，就用你的手拉住大腿根，腹部用力的同時，用手拉．90％的學員這時就都能起來了！
第四，如果這樣還不行！那你只能找乙個人幫你了！你可以選擇拉他的手，或者讓他在後面推你！
平臥，兩膝彎屈，兩手抱頭（切記手不要用力，只是放在頭上，因為手用力拉拽頭部，容易損壞頸椎）。
盡力把上體向前捲縮，（切記，身體實際上不會上抬很高。到45度左右就可以了，再往上就是腰用力了，不是腹肌．時間長了容易損害腰椎）
呼吸方法： 向前捲縮時吸氣，回落時呼氣。
另外注意：向前捲縮時，腰要下沉貼床或地面，腹肌儘量收縮。說明白點就是腰部一定不要離開地面，和上面說的45度是互相聯絡的．還有下降後，頭和肩部不要接觸地面！
目的是保持腹機一直在緊張狀態。
上面是有關仰臥起坐需要注意的事項，只要在坐仰臥起坐的時候，掌握好正確的運動方式是非常必要的，在剛剛學習坐仰臥起坐的時候，最好分組做，每次坐仰臥起坐的時候，最好根據自己的身體情況，掌握好適當的運動強度，不要勉強自己，在做運動的時候，一定要講究循序漸進。
完全不能做仰臥起坐的原因是什麼？
4樓：冷小月
主要是因為上身體重比較大，外加你的腹肌力量比較小。如果你現在是想**的話，我建議，每天保證連續做45分鐘以上的有氧運動，然後附加器械訓練。
仰臥起坐正確做法。
1、雙腿屈膝，躺臥於地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手託在頭下，手肘儘量往地面下壓，充分開啟胸廓。
2、以這個躺臥姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個離地姿勢4秒，然後再次躺下，重複2次。
3、背部以上的部位離地，保持住這個姿勢，然後託於後腦勺處的雙手鬆開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，左臂則放下，與左側身旁伸直，注意不要著地，保持與地面平行。
4、保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢，此時將左臂往上擺起，保持與地面45度的夾角，而右臂則往下襬，不要著地，與地面平行，這樣交替地擺動兩臂4個來回。
5樓：匿名使用者
腰肌力量不夠，或者有一點肢體不協調，不過這兩種情況都不需要擔心，多鍛鍊就好了，希望你心情愉快。
6樓：匿名使用者
加強鍛鍊，還是沒有腹肌。
仰臥起坐做不動怎麼辦
7樓：黑石礁畔
先練平躺，然後上身起來，與腿成大約150°角，保持這個角度直至保持不住，這樣練習一段時間就可以做了。
8樓：遊客
檢查一下是不是你的方式有問題？正確的方式如下：
身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上不要把腳部固定，那樣大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。
根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。
如果方式沒有問題，那就說明你真的該鍛鍊了，鍛鍊時可以不用先做得那麼標準。一點一點趨向於標準。
9樓：21號
先做蹲起，逐漸你的腹部與腿部力量就會增加，接著做仰臥起坐就可以了。當然做仰臥起坐時，要做好壓腿工作，最好有人協助，逐漸就會輕鬆了。
10樓：網友
可以先 讓別人幫助 做一段時間 在自己做。或者器材幫助。
11樓：網友
千萬不要做仰臥起坐，仰臥起就可以了，仰臥起坐對脊椎傷害很大的，高強度的起坐容易導致脊柱供血不足，受損。
12樓：寶媽小曉
找厚重的東西壓在小腿上。
13樓：匿名使用者
哈哈哈沒事的，說明你腰部力量不行，平時儘量練練吧，不行就是算了。
14樓：網友
後背靠些東西然後慢慢撤掉。
直腿做仰臥起坐的效果，每天做仰臥起坐有什麼好處？
直腿是標準動作，膝蓋部位一定要直，腳尖也要伸直，彎腿影響運動效果，長期彎腿根本沒有運動效果。一可以提拉腿部肌肉二可以減去腰部的肥肉彎腿的仰臥起坐 效果不是很明顯 每天做仰臥起坐有什麼好處？仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量...
做仰臥起坐導致腹部痛，做完仰臥起坐腹部疼痛，是第一次做，該怎麼辦？
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做完仰臥起坐脖子疼死了，做仰臥起坐做到脖子疼
跟溼疹有什麼關係啊，那是 病，過敏和體內毒素過多引起的。你這頂多算肌肉拉傷，要不就是落枕，拿熱毛巾反覆的敷，再擦點驅風油活絡血脈，間或做一些輕微的頸部運動，還有睡覺的枕頭稍微高一點，不能仰著睡，側臥的時候枕頭應該接觸到整個頭部，這樣頸部就沒有壓力了。 上海城市 網 溼疹在生活中要注意以下幾個方面 1...