1樓：樂馨馨
食譜1：牛奶、雞蛋、玉公尺片主要原料：牛奶一杯、白煮雞蛋乙個、玉公尺片一小袋。
做 法：牛奶加熱，倒入玉公尺片即可食用。小貼士：
1、雞蛋可以用切蛋器加工成片狀，蘸番茄沙司或醬油等調料，提高孩子的興趣。超市裡有賣切蛋器，有縱向切成塊的，也有橫向切片的。 2、玉公尺片超市也有，品種很多，例如雀巢的脆穀樂、蛋奶星星，還有很多進口的，各種各樣的口味。
食譜2：鮮奶軟餅、滑溜肝絲、蔬菜汁原料：鮮牛奶50g，麵粉200g，生雞蛋1個，生豬肝100g，筍絲30g，澱粉若干製作方法(鮮奶蛋餅)：
將雞蛋磕入澱粉中，和勻，再慢慢注入鮮牛奶調成稀糊狀。預熱的平底鍋中加適量植物油，將一大湯匙倒入其中，攤成蛋餅。製作方法(滑溜肝絲)：
生豬肝切絲，在開水中焯一下。蔥花、薑絲在油鍋中爆炒出香味，水澱粉中加精鹽調勻，放入筍絲翻炒，再將控幹水的肝絲放入，出鍋前加少量蒜片即可。
食譜3：牛奶、蛋糕、水果主要原料：牛奶一杯、蛋糕、水果。
做 法：牛奶加熱，水果洗乾淨後食用，蛋糕可買現成的，如果家裡有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。小貼士：
如果覺得天天喝牛奶太單調，可以改變一下口味，加點樂口福或者巧克力醬。
食譜4：小公尺粥、花捲、鹹鴨蛋主要原料：小公尺、大公尺、鹹鴨蛋、花捲(冷凍)做法：
小公尺1份、大公尺6份煮成稀飯，鹹鴨蛋煮熟切開，花捲蒸熟。說明：這是乙份普普通通的家常早餐，適合於夏天食用，粗細糧搭配，使營養更為全面。
食譜5：赤豆山芋粥、叉燒包主要原料：大公尺、赤豆少許、新鮮山芋適量、叉燒包(買現成的，肉包也可)做法：
山芋洗淨削皮切成小丁，大公尺和赤豆煮粥，快熟時加入山芋丁略煮；包子蒸熱即可食用。小貼士：如果嫌新鮮山芋加工起來太麻煩，可以買山芋幹，切成小丁，與大公尺、赤豆同煮。
2樓：木子的月如水
太麻煩了，早飯最好有豆漿而且是自己做的做的時候放兩三粒核桃。午飯豬肝，魚，雞，排骨任選其一，晚飯菠菜，油菜，生菜，西紅柿炒雞蛋同樣是任選其一。
總之就是炒菜不要放雞精和味精，花椒大料也不要。不要吃外面的東西，精良在家自己做。多吃帶葉子的青菜。
10至11歲小女孩的食譜
3樓：只選
小學生一日食譜。
餐次 食品 食物名稱 原料名稱 原料重量（g) 蛋白質（g) 脂肪（g) 碳水化合物（g) 膳食纖維（g) 能量（kcal) 比例（%）
早餐 主食 粥 粳公尺 50
饅頭 小麥粉 30
副食 雞蛋 1個 50*87%=
牛奶 奶製品 100ml
課間 蘋果 1個 150*76%
合計 16中餐 主食 公尺飯 粳公尺 100
副食 豆腐 豆製品 100
鴨排 鴨排 75
課間 香蕉 1根 100*59%=59 13
合計晚餐 主食 公尺飯 粳公尺 75
副食 毛豆燒雞 雞 150
毛豆 50*53%=
青椒土豆絲 土豆 100*82%=82 2
青椒 30 13
合計產能重量(g) 100
產能能量(kcal)
產能比例(%)100
注：此食譜僅限於10-11歲在校小學生並根據傳統飲食習慣以及在校午餐情況制定，不能推廣到其他家庭。建議在早餐最好能增加綠葉蔬菜（不能是第一天晚上所剩的）。
在雙休日要把晚餐的能量調至到早餐和中餐。
12歲 少女日常飲食食譜
4樓：煉丹的候鳥
少女健美如何正確選擇飲食？
關鍵字：少女食譜 菠菜用途 芝麻護髮。
導讀： 少女一進入青春期，都希望自己有乙個健美的身體。因此，有的為了身材苗條，便節制飲食，造成熱量不足、蛋白質缺乏，發育代謝減弱、面黃肌瘦，反而失去了少女青春的光彩，也嚴重損壞了身體健康。
有的過多地吃高熱量的食品，甚至亂吃補品、補藥，結襲巨集果造成代謝紊亂，臃腫虛胖，毫無健美可言。
少女一進入青春期，都希望自己有乙個健美的身體。因此，有的為了身材苗條，便節制飲食，造成熱量不足、蛋白質缺乏，發育代謝減弱、面黃肌瘦，反而失去了少女青春的光彩，也嚴重損壞了身體健康。有的過多地吃高熱量的食品，甚至亂吃補品、補藥，結果造成代謝紊亂，臃腫虛胖，毫無健美可言。
少女時期正是生長發育的重要時期，身體急需各種營養物資，首先是對蛋白質需求較多，飲食上要粗細糧均食，副食上可多食用牛奶、奶製品、雞蛋和肉類等。在少女生長發育期，鈣磷需要量也多，如攝入不足，就會影響骨骼的生長發育以致影響身體的均勻發展，從而破壞了體形的優美。因此，日常必須多食用含磷鈣多的食品，如牛奶、雞蛋、蝦及黃豆、芝麻、菠菜等，動物肝臟、油菜、芹菜等則含鐵質多，也應多吃以補充應月經丟失和造血所需要的鐵質。
維生素也是少女時期不可缺少的。
維生素a能維持身體的正常生長發育，使人目光明亮。維生素d不足可發生輕變的佝僂病或骨質疏鬆症。維生素c缺乏容易出血。
維生素b1可使**光滑。這些維生素多存在於動物肝臟、蛋類及魚肝油、菠菜、紅蘿蔔、辣椒等食品中，新鮮蔬菜和水果則含維生素c較多。烏黑髮亮的頭髮是健康的象徵，經常吃蛋白質、維生素、礦物質含量多的食物如水果、胡蘿蔔、葵花子、黃豆、花塵禪鉛生、芝麻、豆芽、魚肝油等，均可使人保持頭髮烏黑、**柔潤、身材勻稱。
少女時期加強派好營養是十分重要的，但應適當，切切不可亂吃亂補，否則可造成肥胖；反之則營養不足，營養不足會使人體瘦弱，影響身體發育。因此必須作到補養和消耗的相對平衡，堅持體育鍛煉，促進胃腸的消化和吸收使全身得到更多營養，身體結實，骨骼勻稱、端正，方能使身材優美。
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不胖。女童體重應該說很好。一定不要亂 這個這個標準的女孩健康又美麗可愛非常好的。週歲女童釐公尺體重斤不算是太胖的。這樣的體重還是可以的。不超標準的。對未成年人來說，身高cm，體重斤，屬於非常標準的，不算胖。歲的孩子正是發育階段，所以身高公尺，體重斤的話不算太胖，而且非常的合適。這種身高和體重正好適合他，...
7週歲女童標準身高是多少，11週歲男孩標準身高體重是多少？
身高 年齡 5 75 cm 身高上下浮動10 都算正常 年齡 身高 釐米 體重 公斤 男 女 男 女 2 86 86 12.34 11.80 3 94 94 14.62 14.10 4 102 101.6 16.69 15.96 5 109 108.4 18.67 17.69 6 116 114.6...
一歲到兩歲寶寶食譜，一歲半至兩歲寶寶食譜
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