1樓：匿名使用者
腿部**的方法。
一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180次(每日逐增)。
腿部**的方法。
二、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。
腿部**的方法。
三、雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
腿部**的方法。
四、身體慢**端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增。
腿部**的方法。
五、臀部「行走」：伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10公尺。每日兩次，逐增距離。
腿部**的方法。
六、側彎腰：將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次。
七、側臥：右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。數2時，側臥，左腿向上抬起。
如此練5—12次，然後換左側臥再做，逐日增。
腿部**的方法。
八、觸膝：站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝，反覆做10—15次。然後換方向做，逐日增次。
2樓：匿名使用者
慢跑吧，應該會有所改善，或者練瑜伽，會使小腿的肉看起來更緊繃。
3樓：taeyang餜嵉
夏天打籃球冬天踢足球每天下課玩幾下子就可以，我現在一夏天到現在小腿肌肉很大。
4樓：匿名使用者
清晨多跑步，晚上多運動。
大腿上有贅肉怎麼辦
5樓：手機使用者
我之前用的樂度瘦腿藥油和原液，效果很好的，加上運動乙個星期就沒有了。
大腿和小腿有很多贅肉 怎麼辦
6樓：只為你丶
男生的話，有肌肉應該是沒關係的所有應該選擇跑步，每天花點時間去跑跑步。
多吃番茄，吸走多餘水分。
如果不想練出肌肉的話運動完就要壓腿，揉一下按摩一下腿。
飲食也要注意，不要吃太鹹，儘量吃清淡的食物，或者飯菜不要多鹽，適量就好。
零食不要吃那麼多，儘量別吃，又有利於身體健康，運動完再餓也不能狂吃，不然就沒效果了，計劃好飲食方面；運動完也不能馬上洗澡，或狂吹冷風，容易生病。
其實我覺得男生**特容易，因為不需要擔心有肌肉，男生有肌肉很正常的，只要堅持下去。
正好放假是吧，合理安排時間，每天堅持運動，飲食也要合理哦，切記，別狂吃。
吧~我可是自己打出來的~
7樓：桂陽
瘦大腿：加強鍛鍊 如跑步。
瘦小腿：建議踮腳走路 和雙腿倒立(女生穿高跟鞋瘦的也很快)
8樓：水男小寶
最簡單的方法，爬樓梯。
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咖啡粉打成糊 別衝開就行 然後塗在小腿上 包上保鮮膜 每天兩個小時 堅持一週試試 你好，瘦小腿最好的辦法就是 1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2瑜珈，兩腳一前一後站立，...
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