1樓：陳曦墨
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阿諾 施瓦辛格的肌肉是怎麼練出來的？
2樓：匿名使用者
不光是練的，光練是達不到那樣效果的，通常會補充乳清蛋白，估計他不止這些。
3樓：匿名使用者
汗水+毅力+信念+堅持！不管什麼都需要堅持。
4樓：匿名使用者
天天早上起來鍛鍊， 吃一些生的肉。
5樓：月光一族於
1、施瓦辛格是典型的肌肉男形象。無異於那些肌肉型帥男的典型典範。之所以這樣結果那是與大強度運動有關聯的。比如長跑，舉重，單雙槓，健身器材都是不少的。
2、要想變成肌肉男形態，必須長期克服孤獨寂寞的運動環境。需要付出大量汗水，每天的大部分時間都是放到運動上面的。
3、還需要營養保證，沒有充足的營養也不可能成為肌肉男。
上身肌肉最難練的是**？
6樓：流行攬月
看個人，每個人狀況不一樣，公認的是魚人線難練，其實只要方法準確，每一塊肌肉都很好練。
練健美的那些人的恐怖的肌肉是怎麼練出來的？
7樓：琦靖
健美運動員那些恐怖的肌肉，不是一兩天就能練出來的。一要進行艱苦的、科學的力量訓練增肌訓練；二要攝入足夠的食物營養來補充訓練的能量敷出；三要有充足的休息、睡眠，來使肌肉得到充分的恢復，肌肉就在恢復中生長；四要運動營養補劑（如蛋白粉之類）的供給。
8樓：鈄蓮
在專業人士的指導下，經過計算人體的肌肉度來確定適合自己的練習方式和方法，還有大多數人都不可口（有的幾乎沒有鹽）的飲食習慣；每次訓練都要達到身體承受極限的80%以上的強度，不是每個人都能堅持下來的。
健美小姐的肌肉都是咋練的，那麼壯
9樓：forever小蛋
專業健美的話 打了激素 女性由於雄性激素分泌的很少很少 所以幾乎不可能練成男人那樣 這個時候就需要往身體裡打雄性激素 這個的***就是女性特徵減弱 開始有喉結 鬍子…
10樓：乙個瘋掉的表哥
日復一日，年復一年，堅持不懈的努力，冰凍三尺非一日之寒。
鍛鍊肌肉是整體練好還是分開練好？
11樓：搬磚的人
鍛鍊肌肉是整體練好還是分開練好注意看個人情況，一般來說分開練效果要好很多。
增肌的原理是：在運動過程中使肌肉產生微細損傷，（微細損傷不是受傷）。然後使的機體超量恢復。
因此鍛鍊完之後的休息對於想增肌的朋友是非常重要的。建議你練完一塊肌肉休息24小時。
12樓：宇宙外的三道題
可以一天練1到3個部位，不宜一次性整體練完。
腹肌可以一週練4到5次，其他大肌肉群部位48小時內不宜鍛鍊。
大肌肉「充分」訓練後 48小時可恢復90%，72小時基本完全恢復；小肌肉群稍微快些，但也需要超過24小時的休息。
大肌肉群：胸、背、腿。
大肌肉群可以一週鍛鍊一次。
小肌肉群：肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一週安排兩次。
小腿、小臂肌群屬於耐受肌群可以一週安排3次。
13樓：匿名使用者
集中在一天練即可，這樣你可以有休息的時間，才能更好地讓自己堅持，如果天天在練，你總有一天會厭煩的，健身是長期「工程」，一定要選擇能夠讓自己堅持到底的方法。
14樓：匿名使用者
一天都練到會很累！最好就是一天乙個部位！給肌肉休息生長的時間！
李小龍的肌肉是咋練的每天都咋鍛鍊的
15樓：windy小雞暴走
1968年1月1日，星期一。
熱身運動：劇烈的搏擊及殘酷的打鬥都可能會使得身體非常緊張，而且我們又要盡力避免因肌肉緊張所引發的肌肉、關節、韌帶損傷，所以訓練或搏擊前的熱身運動，都有助於肢體在比賽或訓練中發揮最大的效力。
慢跑：這項運動除可增強你的心血管功能外還可促使你的身體與精神逐漸進入戰鬥的狀態。
1.拳法練習：將重點強化直拳這種最具殺傷力的攻擊**，這是一種幅度最小但**力與穿透力最強的速度最快的拳法。
2.制戳練習：300次，這是格鬥武庫中最**的一招，主要用來攻擊對手的眼睛與喉結等最薄弱的環節。
1.腿起蹲：通過腿部的起蹲動作來聯絡膝關節的伸縮上的彈性力量。
2.腿部專項練習。
3.吊腿：也就是用固定滑輪拉腿來進一步強化髖部與腿部的韌性與靈活性，尤其對進行高位踢擊極為有用。
1）控腿：控腿是腿功訓練中相當重要的一環，亦是一種對退步實力的檢驗，因為他本身就體現了一種良好的對重心及身體的自控能力。
2）腳靶踢擊：沙包可以用來增強腿部的殺傷力度及腳部的硬度，但腳靶卻更可用來培養實戰的感覺及距離感，並對踢擊的準確度是有良好的鍛鍊作用。重要的是，你雖把全身的力量都發放到靶子上，但卻不會挫傷持靶人，因為目標是活動著的。
3）勾踢腿：勾踢腿是繼側踢腿之後的又一主力踢法的攻擊力度。
1．指戳練習：100次，結合步法的靈活移動來練習這一最難防禦的**殺招。
2．拳法練習：200次，重點發展直拳，並可通過重擊沙包來練習與發掘人體內在潛力。
1．單腿起蹲練習：這是用來鍛鍊腿部耐力及爆發力的有效手段之一，練習時做四組，每組至少十個。
2．腰部練習：四組，一是用來發展腰部的韌性與靈活性，二是用來舒弛一下身體，或用來調整一下身體。
16樓：網友
就是那麼練的，懂了吧。
吳京一身的肌肉是如何練的呢
17樓：網友
吳京進北京武術隊時，每天：踢腿—千、側踢一千、反踢一千、跑步八公里、仰臥俯臥各一夭、外加扎馬步。從六歲開始練，到現在已有三十餘年。
18樓：網友
武術運動員的體格，是經過長年的艱苦訓練，才可以練就的。
19樓：蘭大跑酷
李小龍先生的訓練注重每一塊肌肉的力量，這樣才能爆發出驚人的力量。
每天練肌肉會練死嗎，鍛鍊肌肉是不能天天練的嗎？如果天天練會怎樣？
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身...
脖子邊的肌肉怎麼練的呢？怎樣練出脖子的肌肉
一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿...
怎麼練鐵肌肉？鋼鐵一樣的肌肉是怎麼練成的
鍛鍊肌肉的方法 1 跑步。每天堅持跑2000 5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。2 立定跳遠。立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25 50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。3 俯臥撐。俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，...