瑜伽靜坐的好處，瑜伽冥想平和您的內心

當心最常見的三個瑜伽誤區

1樓：花椒科普

一：跳健身操當熱身

某些教練將跳健身操的方式作為做前的熱身，這是不可取的虛頌棗，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入櫻野要求的冥想狀態。

此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規的程中，通常用「拜日式」作為準備動作，使關節肌肉都進入比較放鬆柔軟的狀態。

二：自己在家練動作

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自差拆己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。對此，佛山某健美俱樂部教練凌紅指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。

她說：「自己練習的時候就會把注意力集中到追求動作本身，追求結果而忽略了冥想和呼吸。」瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

三：只要出汗就好

一節後，應該有的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的訊號。應在每節課程結束以後給自己列乙個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。

瑜伽使你到達身心和諧的境界

2樓：血刺熊貓

源自於五千多年前古印度國的以她獨特的姿態俘獲了現今的，成為了健康新寵。

跟一般的不同。它是一種以倡導「」的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，而更高層次的則是培養人們專注於平和、冷靜客觀的良好心鋒掘態，使人，獲得身體、精神相統一的。

提倡的身體與心靈的和諧平和，是有其科學依據的。瑜伽的修煉可以分為8個階段，也叫8支分法，即：約束、戒律、姿勢、 *調息、控制感官、內省和冥想。

所有這些，都是為了調整各方面的機能，鄭迅使之協調有序，均衡健康。

瑜伽中的姿勢和 **的練習，是一種深入的伸展，通過緩慢協調的大幅度伸展與收縮，有效 **人體的肌肉、神經、內分泌系統和消化系統，改善血液迴圈和激素分泌，使身體內的廢物毒素排除體外。這是其他健身無法銀叢核達到的一大特點。

和諧】、【境界】【到達】、【使你】

瑜伽冥想平和您的內心

3樓：家寶

冥想的目的在於獲得內心的和平與安寧，以致達到無限的精神之愛和幸福智慧。《蒲伽梵歌》第6章29節說，靠阻止狂奔的心意，狂奔之心才會得到降服。6章18節又說，習瑜伽者若能控制自己的內心活動，清除一切物慾，並達到超然，這樣，他就是瑜伽的最高境界。

瑜伽冥想對人的健康也產生非常積極的影響。瑜伽冥想者由於內心更為平靜，也會感到自己少一點緊張、怒氣等等。這又意味著，他較少可能患上那許多由於緊張與憂鬱引起的。

從某個意義上說，由於人的是和人的心態緊密相連的，可以說，瑜伽冥想是最強有力的預防性醫藥。

瑜伽冥想練習者也更能做到放棄那些對其健康有摧殘力的壞習慣，如飲酒、吸菸、吸毒。不正當性行為等等。瑜伽冥想是確保再作與精神兩方面都健康的關鍵方法。

冥想姿式和方法：

以金蓮花的姿勢坐好(左腳放在有大腿上，右腳同時放在左大腿上)，如果不能做蓮花生，可以跪地把兩腳拇指相交，然後臀部坐在兩腳上。或者兩腿自然收攏坐在地上。身體挺直，頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在中仿租同一直線上。

雙手食指和大拇指指尖靠在一起，其餘三指放鬆，但不彎曲，掌心向上或向下均可，放在膝蓋上，把注意力集中在眉心窩。

開始時，按一種舒適的瑜伽坐姿安靜地坐好，取限微閉。深長地呼吸。高度注意每次吸氣和呼氣。

每次呼大腔氣，用可以聽見的聲音唸誦「喚姆·哈瑞·埃姆」。非常專注地聽這語音。每次吸氣，心裡對自己默唸瑜伽語音「喚姆·哈瑞·喚姆」。

繼續做這個練習至少五十次。如果你的心靈遊離開去，不注意語賣兆音，就把它輕輕地引回來。既不要強行集中注意力，也不要讓你的心靈毫無控制地東蕩西遊，散漫無歸。冥想】

瑜伽靜坐的好處， 瑜伽冥想 平和您的內心