你覺得最好的鍛鍊方式是跑步嗎？

1樓：寶76811沂該

沒有所謂的最好的鍛鍊方式，只有適合自己的鍛鍊方式，跑步是時下最受歡迎的運動方式之一，適用人群很廣泛。跑步可以很好地鍛鍊心肺耐力，提高我們的身體素質。同時跑步也是一項很好的有氧減脂運動，如果想減掉身體多餘脂肪，跑步也是一項不錯的選擇。

2樓：去體味

能讓自己運動的時候還保持身心愉悅的，才是最好的鍛鍊方式，如果是**，跑步絕對算是很好的方法了。跑步如果說要**的話儘量要持續40分鐘以上。因為脂肪的燃燒是乙個漫長的過程等你感到微微出汗的時候你的脂肪才開始進入燃燒狀態。

3樓：塗翠綠

其實無所謂最好的鍛鍊方式，只有適合自己的最佳運動方式。對於大眾人群，我更建議運動的多元化，這對於身體健康，還是提公升身體素質會更好。跑步最大的優點，成本低，場地不受限制。

可以很好的訓練我們的心肺功能，同時也是非常好的**運動專案。但不適合體重較重的人群。

4樓：沉夜孤星

對於體重正常的人來說，跑步是一種理想的運動方式。但是對於超重和肥胖人群，是不建議的！可以採用散步、快走、羽毛球、游泳、桌球、騎車等方式鍛鍊，是有利於鍛鍊和**的！

5樓：大板橋竹橋邊

跑步是比較簡單易操作的運動鍛鍊方式，只需要有跑步鞋、運動裝，就可以找平坦大道進行跨步向前奔跑了！跑步屬於有氧運動，能夠提公升機體免疫力，增強心肺功能，但不適合胖人的跑。

6樓：以心

這個是不一定的，要看情況！並不是所有人都適合跑步的！對於一般的鍛鍊人群，可以選擇跑步作為一種運動和健身的方式，但是對於體重超重和肥胖的人，是不建議將跑步作為鍛鍊的方式的！

7樓：舒坦還倜儻的奇異果

跑步對於體重基數比較大的人來說，是比較危險的。因為體重大，那麼跑步過程中對於膝蓋的衝擊比較大，膝蓋磨損嚴重，容易造成不可修復的損傷，所以適合自己的鍛鍊方式才是最好的，對於體重大的人來說，是不建議跑步的。所以跑步並不是適合所有人的。

8樓：吳尊是我的

跑步的缺陷對膝關節的壓力大，並不適合體重大和有關節性疾病的人進行跑步。即使健康的大眾業餘初中級跑者，跑步不應該頻率過多。過量跑步，以免膝蓋受損。

9樓：筱磊

其實只有最適合自己的運動訓練方式，並麼有最好。因為目的不同，方式也就不一樣，跑步有非常多的好處。

10樓：網友

是，因為跑步穿上跑鞋和服裝，出門就跑，沒有場地的限制，而且想往哪跑就往哪跑。

除了跑步還有什麼鍛鍊跑步的方法

11樓：網友

1.互動運動：騎車、游泳都可以，這也是為什麼鐵人三項選取了這三個專案的原因。

如三個專案都發展效果更佳~當然其它球類運動如網球足球也有一定幫助2.肌力：健身房的阻力，另外在家裡也可以做很多運動，比如俯臥撐、卷腹、徒手深蹲，注意控制時間就可以來調節強度了；）

3.最大吸氣量練習這個練習是深呼吸練習，練習的目的是為了開啟所有閒置的、平時呼吸用不到的、儲備的肺泡，讓它們在歌唱中發揮作用，以便在歌唱中獲得最大吸氣量，因而這種練習是強制往肺裡吸氣，讓所有的肺泡都活動起來。

12樓：bbt尊巴健身舞

除了跑步以外，還有這個有氧運動，輕快旋律讓你輕鬆**！

13樓：網友

3到5高抬腿80-100個；跑樓梯10-20層3組到5組；每組做完後都要深呼吸！其餘就是原地跑步和跳繩，原地跑步1小時；跳繩3000到6000個大約半個小時到乙個小時！

14樓：網友

鍛鍊跑步可以跳遠，鍛鍊腳肌肉。

15樓：蓉思垚

除了跑步還有什麼運動？就是太多了。有游泳，打桌球，踢毽子，跳繩，當然還有打籃球，踢足球。