1樓：溫言
保持睡眠、適度運動、健康飲食等因素會有助於延長壽命。我們想要長壽，可以每天運動一小時 ；可以堅持早睡早起 ，少熬夜 ，不透支身體；可以少油少鹽 ，清淡飲食 。
2樓：教育知識之家
情緒影響壽命。
情緒因素是決定著壽命長短的外在因素。情緒樂觀的人壽命更長，而經常抑鬱、情緒暴躁的人壽命要短。情緒樂觀的人能夠對神經系統產生積極影響，而壞情緒會影響正常的神經調節以及身體代謝導致人提早衰老。
3樓：美美小蘿莉啊啊
睡眠質量，經常熬夜容易猝死，睡眠質量提高有利於身體健康。經常性的鍛鍊身體，增強抵抗力。居住環境選擇安靜汙染小的，利於身心放鬆。
每個人都希望長壽,多運動可以長壽嗎？長壽的秘訣是什麼？
4樓：零生聲
多運動當然銷伍罩可以長壽啊，多運動可以提橘蘆高人的免虧鬧疫力，抵抗力，讓人擁有健康的身體，然後再加上健康的飲食要健康的生活習慣就會比其他人更加長壽。
5樓：墨汁沫沫
長壽秘訣之一是緩頌充滿善意。e6和憤世嫉俗的人比那些性格沉著。冷靜。
信任他，忍者早亡的可能擾塌鄭性高出四倍。衫衡而對他人不友善者，更易發生，早亡。因為心中充滿善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時。
6樓：網友
每個人都希望享受多運動，搭汪對一部分的人來說可以長壽，但是對一部分來人世鎮來說卻不能長壽的秘訣，要長知返仔壽要時刻保持積極向上以及樂觀的態度。
人們的預期壽命不斷增加，怎麼做才能延年益壽？
7樓：汽車的百科全書
長壽從古至今便是大家所追求的。人們普遍認為長命和人均壽命之間有基因遺傳聯絡。有的地方被稱作「長壽之鄉」，因為我們定居的人比他人過得更久，即便他們的生活標準很有可能不是太好，他們中的一些人可能會有一些不良習慣。
實際上，醫學中覺得長壽的部分主要原因是先天因素。
實際上，性命的長短的確與遺傳因素有關係，遺傳基因也會影響到人的平均壽命。長壽的人往往有大家族群集，這群人有共同的遺傳特徵，特殊基因組合的微基因突變能夠明顯增加乙個人的平均壽命。值得關注的是，儘管長命與基因決定相關，但出生後也需要養成良好的習慣，不然依然會有使用壽命減少表現的。
研究發現，現階段抽菸是造成肝癌的關鍵因素，長期酗酒也會導致慢性肝病、輕度脂肪肝等病症。抽菸和飲酒不但也會導致病症自身，而且還會使早已身患慢性病的人的情況越來越更糟糕。病症是威協使用壽命的關鍵因素。
如果你想要延長壽命，你需要戒菸酒。
眾所周知，肥胖症本身就是一種慢性疾病，它也會造成各種各樣代謝病，嚴重危害大家的使用壽命。不管怎樣，體重過輕或太重也不是一件好事，老人應當維持正常的、健康的體重。自律給我自由，要想益壽延年就離不開適度的健身運動。
無論我們的工作有多忙，我們都應該抽出時間來加強鍛鍊。健身運動可以增強我的身體，推動大家新陳代謝，幫我們消耗卡路里，遠離肥胖，在某種程度上使我們有乙個更加健康的態度。合理的飲食不僅為人類生命活動提供依據，並且對疾病的預防和**起到主導作用。
平衡合理的飲食是健康的基本要求。
性命的長短與乙個人的精神狀態息息相關。假如你一天到晚哈哈大笑，保持好心情，有效調節情緒，那麼你的免疫功能也會得到改進。而且能保持內分泌失調平穩，這種人就不易生病。
一天到晚憂心忡忡、消極悲觀得人，很容易受情緒的影響可能會導致使用壽命的減短。一些人經常生病，他的免疫功能越來越比較弱，這可能會致使更短的使用壽命。除開人體的不良病症的影響下，也可能還需要使用藥物長期性醫治這個疾病，藥品應用的過程當中，人體的好幾個人體器官會受影響，這將基本上造成減少我們的生活，還會縮短壽命。
8樓：甜甜甜不俊俏
每天要多做一些運動，要均衡自己的飲食，要早睡早起，要以積極樂觀的心態面對生活。
9樓：網友
養成健康的飲食習慣，平時不要吃的大葷大辣，多注意鍛鍊身體，平時多檢查。
長壽是人們一直關注的話題，普通人該如何讓自己變得長壽？
10樓：強哥最醜
從古到今都有人追求長壽，有的人甚至追求長生不老，所以也足以看出人們對於長壽是有多麼執著了，大家也都一直關注著長壽這個話題，想要通過簡單的方法活得更久。那麼對於普通人而言，我們該如何做，才能讓自己變得長壽呢。
想要長壽的話肯定是先要我們的身體素質提高，這樣子才能長壽，所以我們一定要改掉所有不好的生活習慣，比如長期抽菸，喜歡熬夜玩手機，這些習慣我們都要改掉，因為它是對我們健康危害最大的東西，如果不把這些壞的生活習慣改掉的話，我們又怎麼能夠長壽呢。
在改掉壞的生活習慣之後，我們就可以通過規律的生活方式讓自己變得健康，比如三餐都要記得吃，有的人他一天只吃一餐或者是兩餐，早餐是完全沒有的，這對於我們身體來說也是非常不好的，因為我們從早上醒來之後，就是需要攝入能量來開啟我們一天的活力，但如果少了這一步的話，我們整個人就會非常虛弱的，嚴重的甚至會導致低血糖。那麼如果沒有早餐這一步的話，甚至會可能導致其他的併發病。所以最好的是我們先要從改掉自己不好的生活習慣開始。
還有就是平常的飲食要多注意，再改掉這些不好的生活習慣之後，我們也可以同時多到戶外運動，呼吸新鮮空氣，讓我們整體的身體素質都提高，也同時是提高我們自身的免疫力。在規律自己的生活作息之後，我們也要加強鍛鍊，也就是說到的多到戶外活動散散步，這些都是可以的，不是說要多大的運動量，而是要有乙個健康的生活方式。
11樓：浩海永寧
讓自己保持心情愉悅，吃清淡的飲食，注意運動，保持良好的睡眠習慣，有節奏，有規律的生活，不要情緒激動，就讓自己變得長壽。
12樓：自由
普通人要注意生活作息要規律，飲食要健康，這樣才能夠讓自己長壽。
13樓：創作者
應該有健康的身體，要加強體育鍛煉，增強身體的體質，改變生活的方式，要有健康的作息習慣。
長壽靠這10件事可改變？具體能活多久，就看你怎麼做
14樓：白露飲塵霜
現在人們的生活條件越來越好了，都會想要通過 健康 的飲食以及運動來延長壽命。而現實中，大部分人壽命的結束都和疾病有關。如果患上了重大疾病**不及時，就可能會導致患者死亡，為了身體 健康 著想，最大程度延長壽命，需要通過許多方式來促進身體 健康 。
那麼，想要長壽的人，需要注意哪些問題呢？
1、 健康 飲食
想要長壽，需要做到 健康 飲食，可以通過多吃抗氧化食物來延緩機體的衰老，提高器官的公恩那個，從而延長人們的壽命。像常見的水果，蔬菜，粗糧，五穀等都含有對人體有益的成分，這些食物可以多進食，但也要均衡飲食。
2、合理運動
運動是促進人體長壽十分有效的錯失，運動過程中，人的身體代謝以及迴圈能力會提高，可以增強免疫能力皮冊笑，從而有效防止細菌病毒的入侵，以免患上疾病之後危害到生命安全。
3、多喝 養生 茶
想要長壽可以多喝 養生 茶，通過 養生 茶來調節身體，從而有效延緩衰老，促進身體 健康 ，像常見的玫瑰花茶，茉莉花茶，枸杞茶等都對人體 健康 有益。
4、保持良好心態
心態對乙個人的 健康 影響非常大，只有保持良好的心態，機體 健康 以及內分泌功能才有保障，可以防止不良情緒降低免疫能力。
5、經常深呼吸
深呼吸對緊張情緒的緩解有利，經常緊張焦慮的人容易出現 健康 問題，可以通過深呼吸來緩解。在深呼吸過程中，還可以鍛鍊心肺功能，同樣對 健康 有益。
6、充足睡眠
想要 健康 長壽，需要保證充足的睡眠。充足睡眠的人精神狀態好，還能提高免疫能力，這樣就容易患病而影響壽命了。
7、多泡腳
想要長壽需要多泡腳，泡腳是 養生 的方式燃含之一，可以促進身體血液迴圈，改善身體的代謝能力，對失眠症狀也有改善作用。
8、多勞動
想要 健康 長壽，需要多勞動，如果經常慵懶不願意幹活，容易導致機體的免疫功能下降，從而影響到壽命。因此，平姿敏時力所能及的家務活應該多做，對 健康 有益。
9、避免久坐
為了 健康 著想，應該避免久坐不動。久坐不動的人其生殖 健康 容易受到影響，甚至引發泌尿系統 健康 問題。
10、戒菸戒酒
想要 健康 長壽，需要及時戒菸戒酒，通過戒菸戒酒來調節身體多器官功能，這樣也對壽命的延長有利。
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