1樓：鹹擾龍山
正確的應對措施：1.運動，運動會消耗體能，進而消耗脂肪。
2.散步，散步是乙個很好的消食方式，使食物消化增快，減少脂肪囤積。
2樓：頂樓教育
喝茶有助於排腸疏通，但是最有效的方法還是進行有氧運動，加快組織代謝，對於減少脂肪有很大的幫助。
3樓：
1、改變烹飪的方式，在烹飪過程中少油少鹽。2、少吃或不吃油炸食品，包括薯條、漢堡、炸雞等。3、多注重食品的成分表。避開脂肪含量高的食品。
4樓：抹茶和奶蓋
脂肪攝入過量就要及時的控制飲食了，像比如出去吃一頓火鍋，或者是吃烤肉，一下子吃的肉太多了，那下一頓的時候就要控制飲食，吃一些水果沙拉，這些素食的，然後喝一些大麥茶，這種能夠清理腸胃的茶。
為了防止脂肪攝入過多每人每天烹呼叫油應當怎麼？
5樓：生活達人小羅
中國居民膳食指南（2016）》指出，對於成年人脂肪提供能量應占總能量的30%以下，每天烹調油攝入量為25-30克。也就是說，在脂肪和食用油的攝入上，我們大部分人都吃的偏多。現在跟著馬博士來學減油。
油脂攝入過多也會對健康帶來危害。油脂攝入過多會造成攝入的能量過剩，供大於求。多餘的能量會以脂肪的形式儲存在體內，導致超重肥胖。
健康減油。定量用油，將全家每天應該食用的烹調油倒入某一量具，炒菜用油均從這一量具內取用，不要超量，慢慢養成習慣；
少用煎炸的方法，多用蒸、煮、燉、燜、水滑、熘、拌等方法；不吃或少吃油炸食品；少吃加工食品；選擇加工食品時，注意看食品包裝上的營養標籤。常在家吃飯，少在外就餐或點外賣或吃快餐。
以上內容參考：人民網-油脂過多過少都會影響健康 日常生活中如何做到健康用油。
列舉3項**降低脂肪攝入量的措施
6樓：乾萊資訊諮詢
1、鍛鍊。增加身體活動有助於防止多餘的腹部脂肪。每週只讓心率上公升幾次可以幫助整個身體更有效地執行，這將有助於減少脂肪並保持體重。
它還可以增強腦力。任何活動都會有所幫助，而且活動越多，活動越好。
2、喝足夠的水。保持水分對任何飲食計劃都很重要。用餐之前喝一些水會幫助乙個人感覺更飽滿，從而減少暴飲暴食的可能性。
此外，用水代替含糖飲料不僅有利於腰圍，還有助於更有效地鍛鍊心臟和身體。
3、吃早餐。吃早餐對保持良好的飲食很重要。早餐吃最好堅持營養豐富的食物，幫助身心健康。
雞蛋，水果和酸奶都富含蛋白質，含有人體所需的必需維生素。此外，富含纖維的食物有助於滿足早晨的飢餓感，減少以後出現對食物的渴望。
怎樣減少脂肪的攝入？
7樓：劉老師法律**
1、 對於肉類食品，應選擇「精肉」。大部分肥肉都可以切除。烹製時，切除所有可見的脂肪，對肉進行燒烤，因為這樣可以去除很多脂肪。
選吃瘦肉。對於牛肉，儘可能吃牛身上「圓」的或是「腰」部的肉。如臀部圓肉、後腿上部或中部的肉、上部腰肉以及腰部嫩肉。
對於豬肉，則儘可能吃豬中間或者腰部的嫩肉。如果是絞肉，最好選腿部的圓肉，絞碎時先將其在溫水中焯一下，以去除脂肪。
2、製作家禽類肉時，最好先將皮去掉，因為大部分脂肪都在皮上。在烹飪過程中也可以先把皮留著，這樣肉就不會太柴，但是在吃的時候要把皮去掉。
3、 喝脫脂牛奶，或是脂肪含量佔1%的牛奶。把全脂奶換成無脂牛奶後，每杯可以減少攝入60卡路里的熱量和8克脂肪。不能馬上適應嗎？
那首先轉為2%，然後是1%，最後是無脂。有必要的話，可以將2%和1%的牛奶混合喝一段時間。同樣，儘可能食用低脂肪或無脂肪的牛奶製品，如酸乳酪、乾酪、美國式/硬式乾酪以及白脫牛奶。
4、儘可能將全穀類食品作為飲食的主要部分。每人每天只食用1至2兩肉，或者作為單品，或者將它們與黑公尺飯、西紅柿、全麥通心粉和調味汁及蒸粗麥粉等食品搭配在一起食用。
8樓：阿瑟
**快了易**，胖是慢慢胖的，**也不能快。 **第一想到的應該是健康。不要想象乙個月就**50斤。
人不吃飯，只喝水和吃水果是摧殘自己，時間長了會生病的。**不能吃**藥，是藥三分毒，有***。作**藥廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包裡的錢。
要怎樣做到健康**才最為重要。我的方法是節食**法：節食的意思不是不吃飯或少吃一頓！
是一日三餐按時吃，喜歡吃什麼就吃什麼。每餐先吃稀飯（或喝清湯），儘量不要吃太油膩的食物，每次只吃七成飽。最好不要吃零食。
晚上最好不喝酒（喝酒同時會吃很多肉）。 多吃水果蔬菜雜糧，達到均衡營養。 同時要適當鍛鍊，經常做俯臥撐（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做啞鈴操（沒有啞鈴用兩塊磚頭），跳繩，爬山（爬樓100層以上）。
經常走路（每天8公里），能走路就不騎自行車，能騎自行車就不乘公交車。如果單位離家5公里您可以步行上班，一定要堅持。 這樣，一年下來。
你最少也要減去10--15斤。而不損傷身體。我47了，用了三年多年的時間減了50斤，原來200斤現在150斤。
用了上面的方法沒有不適感。現在身體健康，追汽車能跑半站地。 關鍵是**不**！！！
不防試試吧！
在生活中攝入過多的壞脂肪，要通過什麼方式去排出去呢？
9樓：你在這裡幹啥
引言：在這個過程當中，大家可以通過運動的方式排出體內過多的壞脂肪。因為在運動的過程當中，身體會消耗很多的熱量，在這個時候也會消耗很多的脂肪。
所以大家會發現運動完之後渾身輕鬆，而且運動完之後大家也會覺得心情非常的好。除了運動的方式之外，大家也可以嘗試著改善一下自己的飲食方式，來把這些壞脂肪排出體外。<>
很多人因為平常的工作是非常忙碌的，甚至還有一些人每天坐著的時間非常久。時間長了之後，大家會發現自己的身體越來越胖，甚至還有些人出現了各種各樣的疾病。這個時候有一些人嘗試著把體內的壞脂肪排出去，只有這樣才會讓身體更加健康。
那這個時候，大家可以嘗試著通過運動的方式來排出體內的壞脂肪。因為在運動的過程當中，身體會流汗，而且也可以讓身體的脂肪得到消耗。所以運動完之後，大部分的人身體是非常放鬆的。
當體內脂肪過多的時候，大家會覺得身體非常的沉重，還有一些人覺得身體非常的不舒服。這個時候大家也可以嘗試著，通過飲食的方式把體內的壞脂肪排出去。大家在日常生活當中可以吃一些低脂的食物，這些食物不僅不會讓人體長胖，同時也可以讓人體排出一些毒素。
而且大家也可以吃一些有利於消化的食物，因為這些食物可以促進腸道的吸收，同時也可以加快人體的血液迴圈。在這個過程當中，大家會發現自己的體重也越來越理想化了。<>
很多人之所以會出現特別肥胖的情況，就是因為作者的時間太久了，而且大家根本沒有多少時間去鍛鍊身體。時間久了之後，很多人都會出現肥胖的情況，甚至還有一些人肚子特別的胖。但出現了這種情況以後，大家的生活也會受到一些影響，因為過於肥胖會引起很多的疾病。
可以在這個過程當中，大家一定要改變一下自己的生活方式，只有這樣才能夠把這些壞脂肪排出體內。
10樓：曉丹學姐
這個時候應該通過運動的方式可以選擇游泳，也可以選擇跑步或者跳廣場舞，一定要多喝水，還應該多吃蔬菜水果，比如說紅心火龍果，香蕉，一定要健康飲食。
11樓：啥地方
可以通過運動的方式，將生活中攝入的過量的壞脂肪排洩出去，也可以用正常的排洩方式將其排洩出去，可以吃一些清淡的食物緩解壞脂肪。
12樓：人生大事
通過運動的方法排出去，運動可以促進代謝，壞脂肪會慢慢的被代謝出去，運動完也要多喝水。
過量食用蛋白質有哪些危害，過量攝入蛋白質有什麼危害
飼料中蛋白質超過動物的需要，不僅造成浪費，而且多餘的氨基酸在肝臟中被轉化成尿素經由腎臟隨尿排出體外，加重肝腎負擔，嚴重時引起肝腎病變，夏季還會加劇熱應激。攝取超過需要量的蛋白質時，經過代謝後，會在人體的組織裡殘留很多有毒的代謝殘餘物，因而引起自體中毒 酸鹼度失去平衡 酸度過剩 營養缺乏 一部分營養被...
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脂肪不能。攝入過量。如果攝入的過量。一導致脂肪肝。和血稠。對健康有一定的影響。血稠以後會導致。血管狹窄，或者是出現斑塊。對血壓也有一定的影響。脂肪攝入量過多了就會導致人發胖，人一旦發胖，很多病就會不請自來，比如三高，心臟病，糖尿病等等。脂肪食用過量會造成肥胖，腦血栓，腦梗塞，婦女不孕症等等吧！人每天...