1樓：尋醫問藥網
當你集中精力忙碌了一天之後，感到很疲憊這是很正常的現象，代表我們的身體運作已到極限需要休息了。不過，如果在不進行多大體力或腦力運作的情況下，無緣無故感覺很疲勞，則要多關注其中的特殊原因了。
多數人把疲勞當成一種正常的生理反應，然而對疲勞的感受卻因人而異，女性疲勞者是男性的3倍。育齡期的婦女當中缺鐵性貧血的發生率很高，而貧血是疲勞症的重要原因之一。輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。
最新研究發現，即便在那些血色素正常的女性當中，鐵也有抗疲勞的效果。膳食中補充鐵之後，她們的體能、情緒和注意力集中程度都有所改善。
膳食中的鐵分為兩類，其中肉類和內臟當中的"血紅素鐵"的吸收利用率較高，對補充鐵最為有益。一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血當中所含的血紅素鐵最為豐富。
相比之下，植物性食品中的鐵吸收效率普遍較低，而乳製品含鐵非常少。
許多女性為了保持苗條的身材或平滑的**，往往拒絕肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充飢，也有一些女性因為生活節奏緊張經常省略正餐，用餅乾、零食、方便麵湊合一餐。然而這樣的膳食無法**足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。因此，多吃些富含血紅素鐵的紅肉，對於維持女性的充沛精力十分重要。
對於乙個身材正常的女性來說，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的，這些肉類能幫助女性獲得紅潤的肌膚，而且並不影響保持良好體形。雞心、雞胗等動物內臟也是美味低脂的補鐵食物。如果擔心肉類當中的脂肪過多，不妨從烹調方法上下功夫，選擇蒸、煮、烤、燜等烹調方式，不放或少放烹調油，甚至通過烹調把肉當中的脂肪除去一部分，就可以減少吃肉發胖的風險。
只吃素食的女性，失去了從動物性食品中獲得血紅素鐵的機會，因此必須注意額外補充鐵元素，不妨大量吃富含維生素c的蔬菜，因為維生素c可以幫助植物性鐵的吸收。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也很有好處。此外，最好能在營養師的指導下經常服用含鐵的營養補充劑。
相反，男性如果攝入過多的鐵，會提高心臟病、癌症和糖尿病的發生率，通過獻血減少鐵的儲備有利於預防心臟病。經常大量吃肉的男性應當對此引起足夠的警惕。此外，服用補鐵藥物一定要諮詢醫生，過量補充會發生鐵中毒。
2樓：茶處
缺維生素性疲勞 維生素b1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多攝入維生素b1可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素b2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素b2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
缺鹼性疲勞 很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，但到醫院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、士多啤梨、檸檬等，其實它們是典型的鹼性食物。維坦力專家介紹，身體對疲勞的感受因人而異，女性疲勞者是男性的3倍。
女性疲勞往往與「三缺」有關，即缺鐵性疲勞、缺維生素性疲勞、缺鹼性疲勞。
缺鐵性疲勞 許多女性為了保持苗條的身材或平滑的**，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充飢，這樣的膳食無法**足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。
缺維生素性疲勞 維生素b1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多攝入維生素b1可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素b2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素b2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
缺鹼性疲勞 很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，但到醫院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、士多啤梨、檸檬等，其實它們是典型的鹼性食物。
3樓：葉子瑜伽課堂
女性到了中年容易疲勞，2組動作，調理氣血，預防更年期症狀。
為什麼女人更容易疲勞
4樓：情感解說家
1、貧血所引起的疲勞
貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產後，都可能因為失血過多而患上貧血。
此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素b12也會引起貧血。如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。
貧血治好了，不到30天疲勞症狀就會消失。
2、心臟不好
如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發現並**心臟疾病，可以減輕疲勞感。
3、咖啡因攝取過量
人們為了提神，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和睏倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
4、甲狀腺功能減退
如果身體發懶，心情抑鬱，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺**會的資料，60歲後，近20%的。女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人並不知情。
5、食物過敏
食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期症狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。
6、泌尿系感染
女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥**，一週內疲勞感就會消失。
7、打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠週期，讓人疲憊不堪。這類女性要**、戒菸，否則中風風險會大大增加。
女性為什麼容易疲勞？
5樓：迴夢小溪
對於女人來說，每天除了要上班，忙工作，忙應酬，下班後還要抽時間忙孩子，忙家庭。每天總感覺有忙不完的事情，時間久了，你是否會感覺到疲憊？感覺做事情會力不從心？
女人由於體質、缺乏運動，睡眠不足等多種原因，都會導致出現疲勞的現象。除了這些因素，研究發現，女人如果連續一週都感覺勞累，就要考慮去看醫生了。據美國甲狀腺**會的資料，60歲後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人並不知情。
此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。那麼引起女性疲勞乏力的原因有哪些呢？1、氣虛從中醫學角度來講，容易疲勞、乏力多為氣虛的表現。
氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白朮、紅棗、紅景天等中藥，平時多吃些山藥粥、白朮糕，也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參、黃芪、紅棗等。2、溼氣重體內溼氣重也容易導致疲勞，且同時會伴有胃口差、大便稀溏等症狀。
溼氣重大多是由脾虛引起的，這類人在飲食上首先要忌滋膩，即少吃甜食、油膩、辛辣、生冷的食物。平時可適量吃些白茯苓、冬瓜湯、薏公尺粥等利溼的食物，待溼氣祛除後，再服黨參、山藥、焦白朮等健脾的食材，從而達到脾健去溼的功效。如果易疲勞的現象頻繁出現且很嚴重，則應當提高警惕。
最好去醫院做乙個全面檢查，排除一些器質性疾病，比如甲狀腺機能減退、慢性肝病等，這些疾病都會使人覺得疲勞無力。3、血壓管不住 天麻鉤藤泡水喝如果收縮壓高於140mmhg或舒張壓高於90mmhg，就應該引起重視，首先可以通過改變生活習慣的自然**來降壓。比如：
避免熬夜、保持心情舒暢、適當運動，飲食上注意低脂、少鹽，戒菸酒，忌咖啡、濃茶等。4、肝腎陰虛如果血壓公升高的同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等，大都是肝腎陰虛引起的。平時可以用天麻、鉤藤入食，比如天麻魚頭湯、蘿蔔天麻豆醬湯、用天麻鉤藤泡水代茶飲等；5、痰瘀阻絡如果血壓公升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶、噁心等痰瘀阻絡的症狀時，則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物。
可以把這些中藥煎湯服用，或分開加入藥膳，做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。
6樓：招康樂
女性天生比較柔弱，容易比男性產生疲勞感。若女性長時間處於身體疲勞狀態會降低工作效率，同時也會誘發多種疾病，為什麼女性容易疲勞呢。
女性容易疲勞的因素有哪些？
1、缺乏運動或者糖分。
女人長時間缺乏運動的話，會減慢新陳代謝的速度，降低神經系統的靈敏度，稍微一動就會感覺到全身無力而且非常疲勞。另外一部分女性為了保持身材的苗條會控制主食的攝入，主食吃的太少時糖分攝入不足，降低了血液裡面血糖的濃度，減慢了新陳代謝速度，抑制的大腦分泌乙醯膽鹼，容易引起疲勞而且注意力不集中。
2、貧血。當女性貧血時血紅蛋白含量降低，血紅蛋白能把肺部吸出來的新鮮氧氣運輸到身體的各個細胞和器官，當攜氧能力降低時勢必會引起人們疲勞。女性生完孩子或者月經期間會因為失血而導致貧血，另外當缺乏維生素b12、鐵以及葉酸時也會引起貧血，此類人群不僅會出現疲勞感，同時伴隨著眩暈、手腳發涼及全身沒勁。
3、激素髮生了很大改變。
多種因素會影響到女性激素分泌比如精神過度緊張、壓力過大、因為患上癌症或者囊腫導致卵巢摘除等，會讓女性的情緒發生很大改變而且容易感覺到疲勞。在月經期間女性對黃體酮非常過敏，從而導致頭痛頭暈，煩躁不安和疲勞感。另外總是服用含有激素的避孕藥會紊亂體內的激素水平，加劇了身體疲勞度。
希望對你有所幫助，望謝謝！
7樓：紅苕藥
嗯，溼熱下注。或者是脾虛溼陷。肝鬱血虛。 所以。女人的心事。很多糾結。治以條達肝氣。
8樓：小榮榮自**
疲勞這跟你的工作和睡眠有關，疲勞不分男女。
9樓：休從壘
女性體內紅細胞數量比男性少，所以稍微活動一下肌肉會缺氧產生酸，還受激素影響。
10樓：匿名使用者
應該是身體不適引起的吧。
11樓：巧妮小醬
這應該跟男女無關。
女性月經期，為什麼容易感到疲勞
曉曉的親子小課堂 女生每個月都有幾天情緒波動身體不適，女性月經期為什麼容易感到疲勞，下面我們一起分析一下。1 經期生理綜合反應。2 身體虛寒痛經。3 經期時間不正常。綜上所述，女生月經期會感到疲憊，排除一些病理性的，整體屬於正常現象。在經期要注意保暖，儘量不要讓自己著涼，不要吃寒涼食物，計量不碰涼水...
什麼樣的女人更容易出軌，什麼樣的女人更容易婚內出軌？
套爺 下列情況時女人最容易被別的男子 結婚10週年 新生了個孩子以及突然有很多空餘時間，婚姻在這些情況下就很脆弱。如果因為丈夫老是外出忙公務或旅行的話，妻子會感到特別孤獨，她會尋求其他的男子陪伴她。別的男子經常向一個女人發起攻擊就很容易導致女人背叛婚姻，當然如果發現你的妻子與一個陌生人在一起的話，你...
什麼樣的男生更容易生男孩，什麼樣的人容易生兒子
生男生女從外貌 性格等各方面是看不出來的。什麼樣的人容易生兒子 告訴你生男孩藥方。生男孩的方法，100 生男孩的方法。用黃芪15克，華粱草10克 肉蓯蓉10克 葵月草10克 遠荷子10克，一共5種 藥店可以買到 在女性月經前5天，每天服用一付，連服5天即可，女性服了這藥對身體無任何 而且還有一定調補...