1樓：來自湯山勤奮的公尺老鼠
那是必須的，冬天天氣比較寒冷，剛開始的時候最好是把頭保護起來，因為冬天的風比較大，比較刺骨，等到身體愈熱之後再把東西取下來，這樣對大腦就有很好的保護。
2樓：紅茸
冬天跑步時完全不需要頭部保暖。
3樓：千蘆桖
冬天跑步的時候需要頭部保暖，而且冬天的話如果出汗的話要及時更換。
4樓：意亂情琳
完全不需要的 因為你跑步本身就是在加熱身體 而人的體溫是會傳遞的 會傳遞到你的頭部。
冬天跑步頭部需要帶什麼嗎
5樓：網友
最好帶乙個保暖的跑步專用帽子，要求可以蓋住你的耳朵和太陽穴，如果你所在地的風比較大，還需要買帶防風層的。
跑步要不要注意保暖
6樓：能村人
冬季跑步尤其要注意保暖，否則跑完出了汗，再吹涼風很容易感冒。
冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服，保暖效果好，還可以選擇套個羽絨背心，保護內臟，別忘記戴帽子。天氣實在冷還可以戴上口罩和手套。
秋冬季跑步的著裝原則：第一層是排汗。要讓汗水很快通過衣服揮發或者傳匯出去，一般是滌綸或者特種滌綸。
貼身的衣褲最好是運動型的，不建議穿純棉的，否則等跑完，內衣吸足了汗，涼下來以後很容易感冒。
第二層保暖。一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖。
第三層保護。防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是滌綸做的風衣。
冬季跑步呼吸技巧。
錯誤的跑步呼吸：完全用口呼吸。
跑步時用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，但未必是好事。在冬天，冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛；而在春天，用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。
熱身跑時只採用鼻吸。
在跑步運動的開始階段或跑得很慢時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過空氣的溼度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液還能阻擋、清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。
中途跑時採用口鼻呼吸。
在跑過一定距離或跑速加快後，單位時間內的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。口鼻並用，要注意的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，只用口來呼氣。口呼的方法是：
口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上顎，讓空氣從牙縫擠出去。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度；吸氣要緩慢勻和。
7樓：儒雅的若水
當然要了，現在是冬季，跑步也要注意保暖，特別是比較寒冷天氣的時候，比如像在東北那一定要捂住耳朵呀，所以冬季的話，跑步也要注意保暖的，要防止凍傷，特別是如果是一早一晚氣溫低，更要注意保暖，要注意，不要凍傷耳朵手臉。
8樓：生活百事通定南小二
慢走5min，有利於先熱身儘快進入狀態。
快走10min，可以結伴，大家互相鼓勵。
進入慢跑狀態，堅持30分鐘以上。冬季早上較好，鍛鍊身體，保持健康的生活。
9樓：田暄玲
當然要，特別是冬季了，最要做好關節的保暖了，因為冬季寒氣重了，如果不做好保暖，是容易生關節疼痛病的，所以跑步還是要注意保暖了。
10樓：網友
跑步也是要注意保暖的，身體在出汗劇烈運動後，更應該注意保暖，不要讓寒氣入體，影響身體健康！
11樓：滿地都是六便士
這得根據自身體質咯，一般來講，長時間跑步的話會散發熱量，會出汗，跑完之後要注意不能感冒。
12樓：情深意重的老巢
保護完全不需要注意保暖的，因為跑步本身身體會發出熱量的。
13樓：焉白易
要注意保暖，為了身體健康，什麼時候都應該注意保暖。
冬天跑步需要注意些什麼
14樓：聊一聊再睡覺
跑步過程中體溫下降，是指在跑動過程中身體因排汗、衣物變溼導致體溫逐漸下降。由於氣溫下降，很多跑友「為了要配速，不要溫度」，選擇輕便的衣物，導致四肢暴露在冷空氣之中，肢體區域性溫度低。
冬季跑步要注意什麼？
15樓：網友
冬季跑步需要注意：跑前跑後充分熱身、雨雪天氣注意防滑、保暖排汗裝備要齊全、霧霾天和大風天不要跑。最主要還是防寒保暖了，頭部、前胸和後背都是保暖重點區域，可以看看必邁的跑步羽絨馬甲，冬天跑步神器，我用著還不錯。
而且跑步裝備也齊全，你網上搜一下，去官網瞭解吧。
冬天跑步需要注意什麼
16樓：手機使用者
讓跑步進行下去，讓健康進行下去、讓快樂進行下去。
雨天跑步需要注意什麼，跑步要注意什麼
冷天跑步 由於冷空氣的刺激，身體的造血機能發生變化，對疾病的抵抗力增強。所以，冷天堅持跑步的人，很少患貧血 感冒 氣管炎和肺炎等疾病。冷天一般陽光較微弱，在室外跑步能彌補陽光不足，陽光可促進身體對鈣 磷的吸收，有助於骨骼生長髮育。陽光中的紫外線還能殺死人體 衣服上的病菌，對人體能起到 消毒作用 冷天...
進行跑步運動時，需要注意什麼呢？
跑步運動時要注意很多，首先想必須得注意穿的鞋是不是跟膠，是不是非常舒服。一定要佩戴好一切的跑步的那些工具。還要注意一下身體的安全，所以這些東西都是對跑步有一定的要求的。首先跑步之前應該進行適量的熱身，避免大力活動造成肌肉拉傷，其次就是跑步應該講究循序漸進的方式，根據自己的身體素質來進行量的判定，不能...
晚上跑步好還是早上跑好，跑步時需要注意哪些問題
但是對於不同的人來說，跑步的習慣往往會影響跑步的效果，其中跑步的時間段就是一個很重要的影響因素，有些人習慣於早上出門跑步鍛鍊，有些人則喜歡在傍晚時出門跑步，那麼在哪個時間段跑步比較好呢？一般來說，出門跑步的最佳時間段應該是傍晚。很多老年人喜歡早上早起去公園或者是其他綠植較多的地方跑步運動，他們觀念裡...