1樓：手機使用者
1. 你正開始乙個探索心輪的旅程…你覺得緊張、興奮或者痛苦嗎？熟悉這些感覺，不要思考這些感覺的意義…你知道你是安全的，受保護的，被愛護的…
2. 你看見你自己走在一條紅色的道路上，感覺堅硬的大地在你的腳底下呼吸…注意到這條路慢慢的變成了橘色的沙地，在你的腳底下向水波一樣起伏，你的腳步似乎越來越輕，幫助你越來越往目的地接近…
3. 這條路又變成金色，感覺地面的溫暖穿透你的腳，溫暖你的全身，所有的一切都沐浴在這金黃色的陽光底下…
4. 往前面看到這條路變成了綠色，這條路導引到乙個粉紅色的城堡…當你走上這條綠色的道路，這條路在你腳底下逐漸消失，就好像你走在空氣當中…現在你正站在這個粉紅色的城堡前門。
入口。5.巨大的門搖搖晃晃的開啟，裡頭是乙個粉紅色的大廳…想象你的心被放置於乙個圓柱底座上。
你的心看起來像什麼？有沒有被冰塊凍結呢？或是被鎖煉銬住呢？
或是因為太過開放而流失大量的能量到別的地方呢？仔細想想它的狀態。不要判斷你所看到的，你正在**他…
6.自動讓適當的**方法提供給你，拿乙個十字鏟子，把冰給敲開，呼吸溫暖的空氣讓冰融化得更快…從你的口袋拿出乙隻金色的鑰匙開啟圓柱上的鎖煉…看著你的心自由的擴來…
7.將你的雙手，充滿愛心的，放在任何傷痕上面，送出全宇宙的愛給你的心以解除這些傷痕…讓你天然的**能量自動的給你的心所需要的能量…
8.注意你的心如何以正面的方式響應這些**…覺察心靈之眼和身體之間的連結…享受這個時刻…
2樓：正念拾光
全脈輪平衡冥想——海底輪、臍輪、太陽輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。
冥想引導詞
3樓：瀕危物種
寫一篇坐立冥想引導詞。
坐立山式坐於墊面，雙手撥臀部向後向外側，讓重心均勻的放在坐骨上。
屈右膝，右腳的腳後跟放於會歲喊租陰處。屈左膝，左腳腳後跟與右腳腳後跟前後一條直線。讓腳後跟，肚臍，鼻尖一線。
立直腰背部，雙手掌心向上，食指抵大拇指成瑜伽智慧手印，搭放於雙膝上。
緩慢的閉上雙眼，逐漸放慢我們的呼吸節奏，放鬆面部表情，舒展眉心，嘴角微微上揚，下巴**，後腦勺向後。
雙肩沉，放鬆雙乎兆肩，放鬆雙臂，讓脊柱向上無限的延展。
拋開所有的緊張與不安，讓我們的心變得平靜，柔和。
接下來我們一起來練習瑜伽的腹式呼吸。
現在，讓自己的腹部**，將身體中的氣體全部排出體外。
接下來，慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的氧氣通過鼻腔，喉嚨，胸腔，到達我們的小腹處，感受小腹慢慢的隆起，向外擴張。
呼氣，小腹向著脊柱腰椎的方滲悄向慢慢的**。感受身體裡所有的廢氣，濁氣，二氧化碳全部排出體外。
將注意力放在你的呼吸上，配合自己的呼吸頻率做3-5次腹式呼吸。
讓我們用心去體會這一吸一呼之間身體的變化。
吸，有多長，呼，就有多長。
吸氣時，感覺宇宙之間所有的能量，慢慢的融入到體內的每乙個角落，滋養著身體的每乙個細胞。
呼氣時，感受體內所有的毒素，不快樂的情緒，統統的排出體外。
5次之後，調整為自然呼吸。
現在，你的呼吸變得輕盈，順暢，你心無雜念，感受和自己的身體呆在一處，沒有任何的目的，只是紀念館經的安處在這裡。
不管此時處於什麼樣的狀態，是焦慮不安的狀態，還是茫然無措的狀態，或者是思緒亂飛的狀態，都不做反應，只是觀察這個狀態，觀察自己身心的感受。
讓我們在這裡靜靜地觀察自己。
請大家把手搓熱，輕輕地放在眼睛上，用手掌的餘溫滋養一下雙眼，減少眼部細紋的產生。
雙手滑落到臉頰上，用食指輕輕的敲打一下，促進我們的面部血液迴圈。
放鬆雙手回到雙膝上，慢慢的睜開雙眼，適應室內的光線。
冥想引導詞是什麼？
4樓：網友
現在請按我的要求，想象我們正坐在軟軟地沙灘冊鏈上。碧綠的湖水宛如一面綠翡翠鏡，鏡上泛著一片青煙似的薄霧，湖面上清晰的映出了藍的天，白的雲，調皮的太陽穿過了綠樹葉的縫隙溫柔的照在我們身上。
一陣微風吹過，湖水活了，層層鱗浪隨風而起，伴著跳躍的陽光，伴著我們的心在追逐，在嬉戲。微風輕撫過我們的臉頰，為我們新增了新的生命元氣，這種元氣正在向全身蔓延。
觀想。1.在大自然中，身心很容易得到平靜，一花一草都可以成為我們觀和想的敬咐物件。
停止所有思考，靜靜地觀察花、草、樹木、藍天、白雲。感覺自己與觀想的物件完全融合為一體，享受大自然的能量。
2.在家中也可以隨時進入觀想。州稿孫只要找乙個觀想物件就可以了，譬如：
水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等，任何你喜歡的物件都可以。這些物體能幫助我們集中注意力，漸漸排除外在的干擾，慢慢轉向內心世界，體會寧靜和安詳！
最正確的冥想方法是什麼，靜坐冥想的正確方法
冥想是經科學證實的解除壓力良方，任何人都可以學。穿著寬鬆舒服的衣服。找一個安靜的地方，你不會受到干擾。嘗試每天在同一個地方打坐。選擇好時間，選擇一個每日冥想的時間，4點到6點，但每天在同一時間冥想比理想的時間段要更重要，永遠空腹打坐。開始深呼吸，閉上你的嘴，開始深深吸氣，輕輕呼氣，確保你的肚子在吸氣...
缺乏同理心的孩子，家長該如何去引導？
我覺得父母還是應該做好榜樣，言傳身教，多去理解別人，支援，包容別人，這樣孩子經常耳濡目染，也會很有同理心的。遇到這種情況，家長應該及時的去和孩子溝通，而且也應該以身作則，給孩子樹立乙個良好的榜樣，並且也應該引導孩子要有同理心。家長可以讓孩子多經歷一些磨難，這樣會吸取一些經驗。如何讓孩子擁有同理心？擁...
關於冥想的問題，冥想中總是看到一位故去的朋友，然後就會變得緊張焦慮。這個如何解決？
我談談我的感悟和觀點 人的心理問題其實是由於人類經過漫長的進化保留下的憂患意識造成的，是人的本能和優點，這種憂患意識可以使我們避免更大的傷害，性格敏感的人更強烈，這種本能帶給我們焦慮的情緒，這種本能如果認為危機沒有解除，會持續發出憂患指令，就是人們說的強迫症，經過長期的焦慮痛苦情緒，使人的意志消沉形...