1樓：love彩樂
1.晚上提前準備好第二天的早餐。
前一天晚上準備好第二天的早餐，這不僅節約時間，而且大大減輕了晨起的壓力。例如，你可以把早晨要吃的忌廉布丁提前裝在盒子裡。你僅僅只需把早餐打包好，放進冰箱，第二天的早晨就搞定了。
而且，把食物裝在盒子裡，既方便攜帶，又方便食用。
2.堅持晨練。
不論你是習慣鍛鍊乙個小時，還是喜歡做幾分鐘的力量訓練，晨練都是一種減輕憂慮的好方法。不僅如此，晨練還能讓你變得清醒。如果你參加了乙個合適的健身培訓班（例如旋轉，拳擊或者尊巴），你會敦促自己去上課，從而不會缺席。
因此可以通過報班等類似的方式，在早晨就輕鬆完成待辦事項清單中的第一件事情，這種感覺應該不錯吧？你的晚間也因此有了更多的休息娛樂時間。
3.跟朋友一起鍛鍊。
你參加健身培訓班了嗎？如果參加了，那就太棒了！那你可以說服你的朋友或另一半加入你。
和朋友一起鍛鍊會有許多意想不到的事情，當有人在等著跟你一起鍛鍊時，即使是自己不喜歡的課程，缺課的可能性也很小。鍛鍊完之後，一整天都會神清氣爽，工作幹勁十足。
4.鬧鐘響了就起床。
我們都知道，鬧鐘響起時，我們總是迫不及待關閉它，接著再睡幾分鐘。但為了告別匆忙的早晨，何不試試改掉這種小習慣呢。鬧鐘響了就起床，賴床的時間就可以空出來做其他事。
放下手機，好好品嚐一杯茶或咖啡。盡情放鬆，想想你今天所要達成的目標。乙個待辦事項清單可以很好的幫助你整理思路，從而更加高效地支配自己的能量和時間。
5.準備乙個智慧型鬧鐘。
隨著智慧型鬧鐘的到來，被鬧鐘從睡夢中震醒已經成為過去。睡覺之前，設定乙個合適的起床時間段（例如7：00到7:
30之間），sleep better app的智慧型鬧鐘應用可以識別睡眠的深淺，從而在我們設定的時間段中，選取睡眠最淺的時間點響起。有沒有很智慧型？sleep better app 的日誌中記錄了更多資訊。
2樓：芯蕊寶貝蛋
早睡就能早起，若是早睡不了，就只能靠鬧鐘來叫醒你了。
沒有鬧鐘的早起方法？
3樓：帳號已登出
以前人們都是聽雞叫幾遍和敲幾更鼓做到早上按時起床勞作的，現在早上起床我們都有手機鬧鐘，能幫我們在重要的時候不誤事。古語有云，「雄雞一聲天下白」「聞雞起舞」，可見雞在古代是具有鬧鐘功能的。在沒有鬧鐘的古代，國內外的人們是這樣做到準時起床。
他們有動物鬧鐘：雞、猿、鳥、蟲等。人工報時：
更夫、雞人。「深山五鼓雞吹角，落月一窗鵝打更。」更夫、雞人們走街串巷報告了時間，起不起得了床就看個人造化了。
專業叫醒：叫早人。叫早人每天都會在清晨，拿著一根頂部綁著鐵絲的竹竿，在工人家中的玻璃上不斷地進行敲打，製造出各種噪音來叫醒他們。
第二次工業革命時期，英國工人需要早起，可是又沒有鬧鐘和打更人，於是就有了「叫早人」。中國古代應用機械原理設計的計時器主要有兩大類，一類利用流體力學計時，有刻漏和後來出現的沙漏；一類採用機械傳動結構計時，有渾天儀、水運儀象臺等。其實在沒有鬧鐘情況下，古人沒有啥娛樂的，天黑不久就睡了，又沒有電，點燈還費油花錢，燻眼睛，睡得早自然能起的來，沒有外界影響睡到自然醒，第一點就是要早睡。
自然形成生物鐘以後，自然醒時間也會固定了，就像沒有鬧鐘有時也會在鬧鐘時間自己醒來。無論早上叫醒你的是鬧鐘還是夢想，靠外力起床終究不是長久之計，最重要的還是養成良好的睡眠習慣。
4樓：網友
如果沒有鬧鐘的話，想早起的話可以早點睡，漫漫形成習慣就可以了。
5樓：網友
習慣。每天按時按點起床睡覺，堅持一段時間，讓自己的生物鬧鐘自動開啟，後面就可能脫離鬧鐘的世界。
6樓：網友
沒有鬧鐘的話只能儘量養成早睡早起的習慣。
7樓：貓貓小虹貓
早睡早起，家人叫，雞鳴。
8樓：網友
用手機也可以叫早的。
如何才能早起不用鬧鐘？
9樓：網友
第一，慢慢調整，一如薯碧口吃不成胖子。
首先慢慢調整起床時間，先依靠鬧鐘慢慢地把自己的作息時間往前調，比如說原本是8點醒，然後可以通過早睡和鬧鐘，將時間節點往前提，提到了7:30，然後進一步地調至7點。
待習慣幾天，再慢慢感受節渣舉點（我也瞭解過身邊一些人，他們早上也會有時間點自然醒，只是不願意醒，所以這個節點是存在的，慢慢去找）。
感受到自然醒的節點後，可以逐步擺脫鬧鐘了。最開始，可以將鬧鐘調至節點的半個小時之後，避免出現意外一覺不知睡到幾點，自然起床後再把鬧鐘關閉。
第二，對早起醒來後的這段時間要有清晰、難度適中的規劃。
當做好起床後具體的規劃時，第二天睡醒後才不會猶豫是否要起床，否則很容易臨時改變主意選擇安逸，閉眼繼續睡。
我一般是把早上6點-7點的時間拿來看書，以前也試過早起跑步，但手穗發現這個對我而言痛苦感太強，不想跑步就會致使我不願起床，甚至下雨天還會藉此找藉口多睡會。
第三，按狀態起床（劃重點，擺脫鬧鐘起床的精髓）
狀態優於時間」，如果你醒來時還是迷迷糊糊的，那就再睡一會。如果你前天晚上工作太累，也可以多睡一會。不要把自己逼得太緊。
我是遵從我身體的自然清醒，有時候太累醒的時候會發現多睡了會，這也沒關係。我不會強迫說，非要到某乙個時間點，我必須要起床，而是我身體覺得我需要睡多久，然後早上自然醒了我就起床。
按照這些方法一點一點調節，直到現在我已經能夠做到早上不需要鬧鐘就可以自然醒。
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