1樓：小頑皮
經常參加戶外運動少吃高脂肪食物，注意營養的均衡控制住嘴邁開腿，儘量不要用**藥，有***對身體不好。
有什麼方法能快速減掉肚子上的肉？
2樓：鮮雁員環
轉呼啦圈。
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1.好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
3樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
1、多做扭腰運動。利用閒暇時間如看電視時可以站起來，挺胸收腹，然後腰部用力開始左右扭動五分鐘，每天都要堅持，保證能幫甩掉多餘贅肉，恢復平坦小腹。
2、多做腹式呼吸。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸（吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊），讓小腹肌肉變得緊實。
3、飯後靠牆站立二十分鐘。吃過晚餐的半個小時候，就可以開始靠牆站立，讓這個姿勢是緊貼的牆壁。注意的是，要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼牆壁。
堅持站立二十分鐘就行了，剛開始的幾分鐘可能會覺得有些累，肌肉會發酸，但是這個方法除了是對減肚子有很大的效果，就連大腿也會變瘦的哦！
4、拍帶脈。位於腰腹之間、也就是繫腰帶的地方。每天拍打200下，有很好的減肚功能。
4樓：雷子鄉村風情
如何快速減掉肚子上的贅肉，這樣練下去效果很好，重在堅持。
5樓：毛來福養雲
不要穿收腹內衣，會導致腹部血液迴圈不暢，致使脂肪堆積。
可以嘗試每個一小時起身活動十分鐘。
6樓：江嘉怡皮風
跳舞是很不錯的塑腰方法。
其實腹部的脂肪很鬆散。
經常的收腹運動可以令腹部產生肌肉。
進而達到塑腹的目的。
7樓：匿名使用者
沒太快速的，你用了多長時間胖起來的，怎麼也得用那麼多時間瘦下來，前提是你真的剋制了。。
肚子肉隨著全身**自然會瘦下來點。但是區域性**需要做區域性的運動。
平時沒事幹的時候扭扭腰什麼的，做點瘦肚子的動作，回家練練減腹操、平板支撐、卷腹，增加肌肉，自然就不會鬆軟肥胖了。
再就是避免久坐不動，久坐會導致腹部肥胖。
怎樣能快速減掉肚子上的肉
8樓：手機使用者
加入快走行列阿，還有就是轉呼啦圈， 這樣應該可以**的哦，特別的肚子上的贅肉，我同事都在練啊。
怎樣能快速減掉肚子上的肉？
9樓：生活達人妙招小妹
做仰臥起坐是可以達到減腹部贅肉這個目的的，但這個方法不是速成的，要堅持每天做才能達到減腹部贅肉的功效。
10樓：匿名使用者
最好是要以控制飲食和運動相結合，才是正確的**方法。
飲食方面，雷5這樣的膳食纖維食物是最適合的。
運動就要堅持，堅持運動40分鐘，不管是跑步還是游泳都可以的。
11樓：手機使用者
比較簡單的方法： 減腰腹分為外在和內在的瘦法！ 外在：
建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三： 一、飯後起立。
吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。 二、採用腹式呼吸。
也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。 三、仰臥起坐。
很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹， 但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。
個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。 內在：多吃清腸的食物。
肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。使用藥物作為輔助，經典百合塑身膠囊，這個產品是很不錯的。
我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。你可以列在**計劃之內。
祝你早日成功！
12樓：功靜楓霍河
適當的運動，然後再節制下自己的飲食，不過要想真的減了就要有持之有恆的信心！堅持下去運動，藥物是不行了！
怎樣才能快速有效的減掉肚子上的肉？
13樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步。跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐。
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡。
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動。
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐。
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**。
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
14樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
15樓：狄冷玉佛文
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊。
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
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16樓：左淑合正
每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐。
你可以去他們官網看看。
17樓：常山雁譙涆
養成一種抬頭挺胸收腹吸氣的習慣，經常的每時每刻都要提醒自己吸氣，不僅有助於塑造完美的體型，減肚子上的贅肉也特別有效，不用節食，關鍵是晚上睡覺時也要提醒自己平躺著入睡，並養成睡覺也吸氣的習慣，非常容易，堅持幾天就可以習慣了，一個星期效果就非常明顯，長期堅持就不需要擔心自己的身材不夠完美了！
怎樣能快速減掉肚子上的肉？
有什麼簡單的方法，才能減掉肚子上的肉？
18樓：匿名使用者
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
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6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
19樓：匿名使用者
告訴你一個不吃藥不抽油脂而且符合實際的方法！ 方法很簡單的！早上起來5分鐘-15分鐘後和晚上睡覺前15-20分鐘前。
原地慢跑步。要注意抬頭。每次時間不能低於30分鐘。
運動完了不要做著。可以隨便走走或站立幾分鐘！ 飲食方面：
早上吃最飽。中午吃最少。晚上少吃好。
期間餓了喝水或吃蘋果。犁之類的水果。不要隨意或經常吃高脂肪的食物和高熱量的汽水。
這個方法。我自己發明的。一個月的時間就減了。
快速減掉肚子上的肉
20樓：網友
腹部分為上腹和下腹兩部分，因此訓練的方法也就不同。
一、上腹的減脂方法就是卷腹運動。具體操作是：平躺於地面或較硬的床類，將腿搭在椅子或凳子上，使身體平躺而小腿彎曲九十度與身體平行，準備好後抱頭含胸起身，動作類似仰臥起坐但方法跟偽科學更有效，且不傷害脊椎。
起時呼氣下時吸氣。每組30至40個，分3到4組。練一天休息一天。
原因是，我們身上的脂肪是靠肌肉的增大來消耗，因此要給肌肉足夠的生長時間。
二、下腹的訓練方法就是挺舉高抬腿。具體操作是：平躺於地面或較硬的床類，把手放於頭頂處，最好能抓住些借力的東西（例如床頭）。
準備好後，將腿伸直往上抬，直至腿部直立與身體成九十度，放下再次抬起如此重複。要點，快起慢下，起時呼氣下時吸氣。每組20至30個，分3組。
練一天休息一天。
另外，飲食和生活習慣也要注意。做好不要喝啤酒，每杯啤酒含2000大卡，熱量太高。碳酸飲料也要不喝或少喝，因為脹氣也會促使胃部增大長肚子。
每天吃完飯後不要馬上坐下或躺下，最好站立後慢走20分鐘。
21樓：素心如雪
1. 要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。
如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。
而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
4.要注意排便；這是一項很重要的任務！每天按時排便不但可以排出體內毒素還能有效的防止二次消化吸收少，是**的重要一步。。
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