1樓：伴傑高飛
健身是可以帶動全身的，動一發而牽全身，健身以後全身各部分都會得到運動和強化，整體的協調性和力量都會得到鍛鍊的。
2樓：面朝大海之
人的潛力是無窮大的，人的結構就是讓你運動的結構，所以說你只要鍛鍊肌肉關節，她就運轉順利！
這個問題可能有些難，健身能提公升什麼？
3樓：小屁孩
第一點：健體。
為什麼我們需要健身？健身可以幫助我們提高身體素質，幫助我們健體。我們在進行健身的時候，可以通過適當的運動幫助身體消除多餘的脂肪含量，幫助內臟脂肪得到有效的消除，幫助骨骼礦物質密度得到提公升，幫助我們的身體素質穩步上公升。
在你的身邊一定也有這樣的例子，經常參與健身的人，不僅免疫力提高了不容易生病了，在日常生活中也是活力滿滿，真的是生活質量都有所提高了呢。
第二點：改善心情。
為什麼我們需要健身？健身可以幫助我們改善心情，有效驅散負面的情緒。因為健身屬於一種運動，我們在進行運動的時候會幫助自己分泌多巴胺，而這樣的物質可以有效提高我們的心情，幫助我們整個人變得更加積極陽光，從而具有良好的心情。
第三點：磨練意志力。
為什麼我們需要健身？我們可以通過健身磨練意志力，通過大量的健身運動幫助自己這方面得到提高。當我們這方面得到了提高，就可以通過良好的意志力去克服我們在生活中遇到的困難，我們就可以擁有更好的生活質量。
第四點：提公升免疫力。
為什麼我們需要健身？我們可以通過提公升免疫力，幫助自己身體的防禦系統得到改善和提高。提高了免疫力以後，我們就會減少生病的次數啦，整個人也會因此而變得更加健康，更不容易受傷，就算是生病了，也可以儘快好轉呢。
所以免疫力對於我們來說，是比較重要的功能。
如果你想要遠離疾病，就一定要記住，多多參與健身運動吧，通過健身幫助我們得到有效的幫助，提高免疫力方面。
第五點：提公升健美外觀。
為什麼我們需要健身？因為健身可以幫助我們擁有健美的外形，從而以提公升我們的吸引力。相信這是絕大多數人想要參與健身的重要原因之一，健身可以提高人體的肌肉含量、降低身體的脂肪含量，對於乙個人的改變是巨大的。
所以，如果你想要提公升自己的外形，就一定要參與健身，因為這可能是最簡單的、也是最方便容易進行的、提公升自己的道路。經常進行健身，就可以給自己來乙個大的提公升，幫助自己各方面都有所進步。
健身一定要量力而行，如何科學健身？
4樓：幕哥說劇
當我們努力擁有自己想要的好身材時，除了飲食控制，還會想到運動。從減脂的角度來說，運動可以直接消耗熱量，可以結合飲食形成熱量缺口，這樣我們就會瘦下來；從健康的角度來說，運動可以提高心肺功能，維持血液迴圈，調節情緒，等等；從抗衰老的角度來說，運動可以幫助我們更長時間的保持相對較好的身材。我們可以鍛鍊肌肉，讓身材變得緊緻有型，從而讓自己相對年輕。
換句話說，運動不僅有利於減脂塑形，還可以幫助我們減緩衰老的速度，讓我們衰老得更慢。然而，沒有什麼是絕對的。鍛鍊雖然好，但也要量力而行。
適當的運動會給我們帶來各方面的好處，但是過度的運動會損害我們的健康，讓我們變老的更快。
過度運動會降低身體免疫力，從而增加感染機會，容易生病，使身體虛弱，精神不振。過度運動會造成心肌細胞缺氧損傷，出現胸悶、心率不齊等表現。運動過度會導致記憶力下降、注意力無法集中、頭痛、失眠等問題。
過度運動會導致肌肉中鈣離子水平紊亂，從而導致肌肉異常持續疼痛，增加肌腱損傷的風險。過度運動會導致有效血量突然減少，導致血壓下降。嚴重者可出現運動性休克。
過度運動會降低身體的抗氧化能力，增加身體產生的自由基，從而加速衰老。過度運動會導致身體分泌分解代謝激素皮質醇，從而導致肌肉崩潰和脂肪增加。以上都告訴我們，過度運動不是好事。
所以，不管我們運動健身的目的是什麼，都要量力而行，不可妄自菲薄，不可報復。
對於減脂期的朋友來說，他們會認為運動時間越長，消耗的熱量越多，會更有利於**。但是，要知道，連續運動1小時後，我們的身體機能就會開始下降。如果繼續運動，會導致身體免疫力下降，從而產生過度運動的表現。
量力而行，由易到難逐步提公升實力。在自身能力不足以完成高強度訓練的前提下，無論某項運動效果有多好，都不要盲目嘗試，而是要從基礎做起，循序漸進地提高自己的能力。不要從做不到的事情開始。
給你的身體時間恢復。從有氧運動的角度來說，保證每週3-4次的頻率，就可以達到減脂的目的。當然，這需要飲食控制的配合。
從力量訓練的角度來說，肌肉不是在訓練過程中增長的，而是在休息時間增長的，所以要留出時間讓肌肉增長，而不是每天練習。
5樓：阿斯達歲的說
要根據自己的實際情況選擇自己適合的運動專案，而且運動的時間不要太長，也不要做的太劇烈，運動之前一定要熱熱身，運動完以後一定要記得拉伸，這樣才比較健康。
6樓：蓉淼經驗之窗
科學的健身需要根據你的身體狀況來確定相應的健身計劃，同時健身的時間不要超過2小時，要選擇合適的運動，比如慢跑。
7樓：黎昕科普知識小屋
如果你平時不經常鍛鍊的話。我以為應該做一些平緩的運動。比如游泳或者是健身操健美操。
8樓：你好甜甜圈呀呀
如果你經常運動的話，可以選擇跟這劉耕巨集去做。如果你不經常的話，可以選擇跟著吳尊去做。
運動強度越大越劇烈，健身效果就越好嗎？
9樓：f但是
這個說法是片面的，即便是運動強度越大越激烈，只要動作沒有做規範，沒有做到位的話，也不會起到很好的健身效果，反而會導致肌肉拉傷。
10樓：簡簡單單百事通
並不是這樣的，如果運動強度特別大的話，對身體的傷害是非常大的，不僅起不到健身的效果，反而還會受傷。
11樓：曉娟學姐
是的，特別不錯，也會讓自己獲得乙個很好的**，獲得乙個很好的燃脂，自己越來越瘦。效果明顯。
12樓：生活達人徐胖妞
並不是這個樣子的，在健身的過程當中，應該要根據自己實際情況來進行，而不是這個樣子的。
對於健身來說，是不是肌肉大的人力量也會很大？
13樓：e時光再燃
是的。因為肌肉大的人，往往都是通過一些力量健身運動達到的效果。所以這種人力量也是很大的。
14樓：土豆地瓜豆角
首先第1點，肌肉塊很大的人，那麼肯定就是力量很大，因為他經常去鍛鍊，那麼肌肉很有爆發力，所以力量就特別的大，第2點肌肉很大的人，他的力量就是超乎常人的，因為經常去訓練，所以身體的爆發力會很強。
15樓：小蘇打學姐
是的。只要肌肉強壯了他的力氣就會變大，這是可以通過健身來獲得的。
不想要太多肌肉，如何健身才能增長力量？
16樓：健身煉志
說到這個力量，我們很多人一般會認為肌肉越是發達的人力量就會越強，包括我剛開始接觸這一塊的時候也是這樣認為的。那麼我們的力量和什麼有關係呢？其實肌肉的力量和肌肉量也是有一定關係的，但是並不代表有力量的人肌肉就一點會很大，我們只能說肌肉很發達的人他的力量不會小，只有這樣去理解。
最近有朋友問我說只是想長一下力量，但是他老婆又不想讓他的肌肉練的太大了，問我有沒有這樣的辦法，當然是有的，但是說到只增力量不增肌肉其實是不太可能的，只能說相對的讓自己的肌肉量控制一點。
其實力量的大小最關鍵的在於，你的神經能夠支配多少肌纖維來發力，所以和這個神經調配能力有關，這也是一種天生的，同時也是一種隱藏的能量，因為有很多的例子。
在老家的時候那時候都是用拖拉機來拉糧食，村子裡面的拖拉機也是比較多的，但是農村的路不是很好走都是坑坑窪窪的，拖拉機被搞翻了眼看就要把旁邊的路人框在裡面了，硬生生的沒有躲開用雙手頂住了，那乙個車廂至少要用兩個人才能夠抗的住的，但是在哪個危險的時候乙個人潛在應急的能力還是很強的，直接頂住了那麼大的壓力。
1.要想鍛鍊自己的力量就必須上大的重量，這個重量你只能做到1~5次，每次不用做太多，所以這就是對自己力量的挑戰，甚至有的時候只要你能夠做起1次就可以，然後過幾天你會發現你能夠做到3個了，你就可以再加重量了；
17樓：網友
大重量低次數動作、注意休息等。大重量低次數的動作，因為大重量低次數的工作主要是為了訓練肌肉力量。注意休息，力量增強需要良好的休息來恢復身體。
18樓：和你一起開口笑
平時多進行有氧運動，比如騎自行車，快走，慢跑等，還可以練習瑜伽動作，比如金雞獨立，樹式變形，輪式，駱駝式等。
19樓：dj林林
首先第1點就是應該進行這種力量的訓練，可以進行腿部的這種深蹲，通過深蹲的方式能夠增長力量感，也不會增加太多的肌肉感，第2點可以通過拉伸的動作去讓肌肉特別有爆發力，能夠增加力量，不會長太多的肌肉。
健身運動的特點是什麼，健身運動的特點是什麼？
1 促進心肺功能 長距離運動專案需要在長時間內消耗大量的能量。心臟為了適應這種長時間 高強度的供能需要，心肌代謝加強，收縮壓升高，耗氧量增加，從而刺激心肌血流量增加，使心肌張力增強，收縮有力。2 提高彈跳力 戶外運動專案有其自身的特點，因此，對彈跳力的要求與籃球 跳遠等專案有一定的區別。像定向越野，...
骨盆前傾可以通過做健身運動改變嗎
應該是可以改變的把，你應該是在 聽過過或者看過骨盆相關的訊息，或者聽朋友說起過的吧。開眼角，去眼袋，骨盆前傾，北京麥西美嘉醫療美容，朋友有說過的。忽然在人叢中出現了她朝夕想念的那個人，他投了一瞥和善的眼光在她的臉上。他站住，好像要跟她說話，但是後面一群人猛然擁擠過來，把他擠得不見了。她注意地用眼光去...
什麼健身運動有利於孩子長高？有什麼依據呢？
跳繩，游泳，打籃球，踢足球，踢毽子，打羽毛球這幾種運動都是有利於孩子長高的，這幾種運動都是可以拉伸腿部的韌帶，所以才能長高。可以打籃球，可以健身，可以游泳，也可以做引體向上，可以跳高，也可以跳遠，這些運動可以拉伸韌帶。可以多做彈跳運動，可以玩單槓雙槓。我的孩子就是通過這樣的方式長高的。這些運動可以促...