1樓：網友
朋友注意我這招！最科學好用。早上起來第一件事。
站你屋牆邊。面對牆站直。雙臂向上伸，用盡一切全力。
腳別抬。身體別動。保持20秒。
讓你父母用鉛筆在牆上你手達到的最高為之花記號。晚上睡前再來一次，但記住儘量超過上個記號。每天花一分鐘就夠了。
週而復始。另外牛奶要科學飲用。每早半斤牛奶，加熱至70度(奶燒開了就廢了）加入三片全麥麵包（先撕成大碎片）少攪拌一下。
慢慢喝下去。因為牛奶容易流失南吸收。之所以這樣吃讓奶被面包吸進去，吸收更充分！
你每天必須這麼做，一字都不能差！其實很簡單吧。一定堅持。
開始可能沒效果。等4年後。保你長大個。
2樓：無言真君
你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的。
現在給你乙個長高的方法：
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
你在22歲之前，可以一直保持這個習慣。
你會長高的！r
3樓：sky暖瞳
多喝牛奶，多補鈣。課間試試踮著腳尖向上跳。
4樓：
倒掛在樹上做府臥撐吧~晚上休息的時間也可以利用下的。不過我覺得吧。這個其實沒什麼的。
我同學在初中的時候也很矮的。跟我差不多高。後來他上了高中後。
才一年時間就已經比我高了兩個頭多了~
5樓：浮雲姐
多游泳吧，吃一些補鈣的，如果實在是長不高，會不會是遺傳的。
6樓：戶雪慧
多喝牛奶，吃一些補鈣的。
7樓：匿名使用者
每天堅持跳繩3000下 專業醫生建議。
想長高又想鍛鍊
8樓：有沒有一篇
1.一般來說，人體長高靠得是激素，人體晚上激素的分泌量是白天的兩倍，所以長高一般在夜間進行，尤其是10點到六點。晚上睡得太晚可定會有影響。
你現在可以先去醫院骨科檢查一下，看看自己的骨齡和生長線，是否還有長高的可能性，如果沒有了，基本上是不會長高了。，如果有的話，可以進行體育鍛煉，籃球，引體向上為佳。養成好的作息習慣。
2.一般人25歲以下還有長高的可能，我以前20到22歲時也沒有長高但23到25卻長高了4釐公尺左右！
3. 俯臥撐 仰臥起坐都不會影響長高的，反而還會促進長高。
4.跑步只要不是劇烈的運動，慢跑（即是有氧運動）可以肯定的一點就是運動可以促使骨骼生長所以對長高還是有好處的。
9樓：楊氏涿州使用者
增高首推 運動增高法。
運動增高首推跳繩。
籃球等一起彈跳類運動。
還有引體向上 對增高沒有用處。 增高是腿部骨骼 脊柱骨骼增高 你引體向上是手臂拉長式運動了。
不過可以常識倒吊 效果一級棒 不過長時間容易腦充血。
那些肌肉訓練 你放心的做 只要不是負重練習 是完全影響不到身高的發展的。
早上喝牛奶當然好了 沒理由不喝。
你17 還可以張 如果堅持鍛鍊 長高的效果 會很明顯的。
10樓：以後不上扣
吃田七燉雞肉，或者燉什麼都行。堅持一段時間。保證公升高。當然自己也要保持愉快的心情和感覺自己好像長高了的感覺。
11樓：網友
可以增高的 我就成功增高了9釐公尺。
怎麼樣才能短時間內長高啊???
12樓：匿名使用者
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動。
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑。
怎樣才能讓自己在短時間內長高
13樓：良藏蟻愜
快速長高的方法：1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
14樓：班翠同堯
首先你要在發育期，也就是14-18之間，歲數大了只能人工增高了，發育期間多吃蔬菜，多喝牛奶，多運動，注意體重不要增加過快，身高會在不經意間長的，當你褲子短時，你會發現身高長了。
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