1樓：魔法少女的情感日記
引言：通過吃粗糧的方式來降低血糖是不太可能會實現的，因為粗糧裡雖然富含膳食纖維和維生素，但是隻會讓血糖公升的比較慢，是利於餐後控制血糖的，但是如果長時間的吃粗糧的話，會導致消化道不耐受是營養元素不能夠充分被吸收，從而出現低血糖反應，高血糖患者來說應該是細糧和粗糧搭配來吃，效果才是最好的。粗糧的主要作用是不具備降糖功能的，但是因為粗糧當中含有膳食纖維，可以有效降低膽固醇，防止便秘是能夠延緩血糖的公升高，而不是降低粗糧，而且粗糧的品種也有非常多，每乙個食物在吃完之後，血糖反應也會有所不同，相對於高血糖患者來說，應該選擇全麥製品，玉公尺，高粱，蕎麥，豆類這一類的。
有哪些粗糧，最好不要吃。
對於高血糖患者來說，市場上賣的粗糧餅乾最好不要吃，因為看似很健康，其實當中會新增一些糖分新增劑，這些是非常有可能引發糖尿病人的血糖波動，還有粗糧饅頭，因為有些粗糧饅頭當中會新增一些白麵，這些吃了是起不到調節血糖的作用，對於身體也並沒有太大的好處。還有超市賣的速溶燕麥片，只要簡單沖泡一下就可以吃，而且口感很好，其實這種燕麥片當中含有奶精等物質，這些是不適合糖尿病患者來吃的。
如何正確控制血糖？
想要正確控制血糖，日常應該吃一些降糖的營養物質，飲食上應該堅持易消化，低膽固醇，低熱量的食物。避免吃一些過於油膩或者含糖量過高的食物，這些是非常有可能引起血糖波動的，平時也應該經常運動運動，是能夠提高人體的新陳代謝，促進血糖水平的穩定，但是也是需要嘗試一些有氧運動，比如游泳慢跑，騎自行車，瑜伽等，這樣是有利於促進糖尿病的改善。
總結。最後對於糖尿病患者來說，蔬菜蛋白質還有其他營養物質其實都是非常重要的，只有進行混合搭配才能夠有效降低血糖，一定要保持食物的多樣性。
2樓：啥地方
可以通過多吃粗糧來降低自身的血糖。因為粗糧中含有豐富的營養元素和膳食纖維。能夠很好的促進人體吸收營養元素，並且粗糧中的糖分也比較少。
如果只吃粗糧的話，並不會有效的降低血糖，應當多種食物互相配合。合理的飲食調節就可以讓血糖保持穩定甚至下降。
3樓：要天天喝
是可以通過吃粗糧來降低血糖的，但是效果是並不會非常明顯的，平時應該也要多注意其他的食物，保持身體的營養均衡，想要降血糖可以選擇配合適當的降血糖藥物來進行降低。
4樓：認真又順暢灬海鷗
這粗糧的選擇上也一定要嚴謹，就比如土豆紅薯小麥這些也全部都是屬於粗糧，但是其中也是有非常多的澱粉或者糖類物質這也容易導致患者的血糖公升高。
5樓：我鵬之
可以的，這個時候你要適當的吃一些粗糧，這樣可以補充一些纖維素，是可以達到降血糖的目的。
想要降血糖，可以通過吃粗糧來降低嗎？你怎麼看？
6樓：心理零00時差
高血糖在生活當中是很常見的，但是很多人認為吃粗糧是可以有效降低自身血糖的，這是一種錯誤的思想。粗糧雖然能夠增強自身的免疫力，但是並不能夠起到完全的**效果，因此想要有效降低自身的高血糖，那麼還是要注意日常生活當中的飲食，同時也要遵醫囑服用藥物。<>
一、不能
其實在生活當中很多人都會去吃粗糧，因為粗糧的營養價值非常的豐富，而且適當的吃粗糧，可以讓自己的**變得比較好。雖然吃粗糧能夠加快胃腸道的蠕動，減少便秘現象的發生，在一定程度上是能夠有效穩定自身的血糖，但是說到降低的話，還是不太可能的。因為高血糖的**，只能夠通過日常生活當中飲食的調整，或者是按照醫生的醫囑，長時間的服用藥物。
二、家裡一定要自備血糖監測儀，早晚各一次
其實沒有任何的文章表明吃粗糧能夠降血糖，所以在生活當中一定要減少糖分的攝入，公尺飯儘量換成粗糧。同時也要多吃綠葉的蔬菜，在調節飲食的過程當中，也要注意心情的平和，如果長時間的壓力過大，甚至是焦慮，那麼也會導致內分泌紊亂，從而影響到自身的血糖值。另外也要購買相應的血糖儀放在家中，早晚各測一次，這樣能夠有效的監測自身的血糖情況，也能夠根據自身的情況做相應的調整。
三、結語
而且也要定期去醫院做個詳細的檢查，只有這樣，才能夠很好的瞭解到自身的健康情況。如果血糖非常橡檔的高，那麼是需要打胰島素的，這樣就會危害自身的生命健康巨集衡情況，因此一定要注意自梁絕亂己的身體，身體只有健康了，那麼才能夠去做自己想做的事情。
7樓：浮沉出俗
從本質上來看，如稿吃粗糧並不會起到降低血糖的作用。但是，吃粗糧可以有利於控制血糖在正常範圍之內。那麼，如果想要降血糖該怎麼辦呢？
我們大家去了解一下。
一、如何才能降血糖？
在生活當中，如果想要降血糖，想靠吃粗糧是行不通的。首先，可以通過藥物來**，可以服用一些降糖藥物。對於一些血糖比較高的人來說，也可以通過注射胰島素來進行**。<>
還有，要進行飲食的干預。在飲食上，建議低糖，低脂，低鹽飲食，清淡飲食。應該要嚴格控制每天攝入的總熱卡，同時，要儘量避免進食一些糖分含量比較高的食物。
比如：甜品等。可以多攝入低公升糖指數的食物。
也不要經常吃一些垃圾食物，垃圾食品裡面的碳水化合物以及脂肪含量都比較高，容易導致血糖公升高。然後，還可以通過運動來降血糖。適量的運伏扮動，可以有效的降血糖控制在正常範圍之內。
但是，一定要注意根據缺橡灶自己的個人情況來制定乙個運動方案，不建議做一些劇烈運動。另外，要嚴格控制好飯量。因為吃飯太多容易長胖，一旦肥胖，那麼身體裡面的血糖就會跟著上公升。
所以，飯也不要吃得太多。<>
還有，可以適當的喝一些綠茶。因為綠茶裡面的多，酚含量較為豐富，這種物質起到降血糖的作用。所以，可以每天泡一杯綠茶來喝。
小提示。高血糖這種現象在生活中是很常見的。在生活當中，一定要注意合理飲食，均衡膳食。在主食上，建議粗細搭配。平時的時候，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果。<>
同時，一定要多運動，將體重控制在正常範圍之內。只有通過合理的飲食和適當的運動才能夠有效的預防高血糖的情況發生。
8樓：曉丹學姐
是可以的，但是要控制飲食攝入量隱櫻姿，雖然灶絕頌穗吃的是粗糧，但是千萬不要暴飲暴食，每天吃的粗糧把握在300克左右就可以了，可以多吃南瓜，玉公尺，紫薯，紅薯。
9樓：撲苒悠水身
我認為通過吃粗糧來降低血糖這個方法差兆純並不是很可行；粗糧中仍然還有虛咐一定的成分，而猜春且並沒有降糖的效果，所以通過吃粗糧能降低血糖這個方法並不是非常可行。
10樓：帳號已登出
不可以通過吃粗糧來降低，我認為這是治標不治本的行為，最好是找到源頭來從根本上降低。
吃粗糧能夠幫助糖友穩定血糖嗎？
11樓：澤皖靈波
<>很多糖尿病患者都聽說，多吃粗糧有助於降血糖，於是，越來越多的人加入到到吃粗糧的大軍中，出現了餐桌都必備「粗糧食品」的情景。
但是，粗糧可以降血糖這種說法是不科學的。
粗糧利於血糖控制。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，它與可溶性纖維協同可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度。
粗糧並非所有糖尿病患者都能吃。
並不是所以糖尿病患者都適合吃粗糧，腸胃功能差，缺鈣、鐵等微量元素，日常生活中活動量大的患者以及高齡老人，都不宜食用粗糧，以免造成營養不良。
吃太多粗糧可能有害。
對於粗糧，我們既要吃，又不宜吃過多，因為過食粗糧也有壞處。
1、 大量進食粗糧，可能使胃腸道不堪負重。
有些人聽嫌缺核說吃粗糧好，就很少吃公尺飯和白麵，而是長期頓頓飯單一的只吃粗糧，這種做法並不科學。大量進食粗糧，可導致一次性攝入大量不溶性膳食纖維，容易加重排空延遲，可能造成腹脹、早飽、消化不良等。
2、 大量進食粗糧，可能影響鈣、鐵、鋅等元素的吸收。
大量進食粗糧，在延緩糖分和脂類吸收的同時，也在一定程度生阻礙了部分常量和微量元素的吸收，特別是鈣、鐵、鋅元芹掘素。因此，一些學者提出，不宜大量進食粗糧，在進食粗糧的同時，還應補充維生素和微量元素合劑。
3、 大扮伍量進食粗糧，可能會降低人體的免疫力。
如果長期每天攝入纖維素查過50克，會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫功能。
所以，並不是所以糖尿病患者都適合吃粗糧，腸胃功能差，缺鈣、鐵等微量元素，日常生活中活動量大的患者以及高齡老人，都不宜食用粗糧，以免造成營養不良。
食用粗糧的正確方式應該是，一日三餐中粗糧只吃一餐即可。吃粗糧應多喝水，保證腸道的正常消化功能；吃粗糧應循序漸進，給腸道適應期；葷素搭配，保證營養。
吃南瓜可以有效降血糖嗎，吃南瓜能降血糖嗎？
吃南瓜可以降血糖 這一說法一直在民間流傳，導致許多糖尿病患者將南瓜視為每餐必備食物，甚至當藥吃，以為吃得越多血糖降得越快。由於這種盲目和偏激的做法，使得這些患者血糖不降反升，也讓南瓜背上了罵名。南瓜對於糖尿病的作用到底如何？在 本草綱目 中，李時珍將南瓜與靈芝放在一起，說它有 補中 補肝氣 益心氣 ...
哪些水果可以降血糖，吃哪些水果可以降血糖
食元健康館 蘋果 性涼，味甘，有的品種略酸，具有補心益氣 生津止咳 健胃和脾 除煩 解暑 醒酒等功效。由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖，尤其是餐後血糖，對糖尿病有較好的療效。步驟閱讀 2梨 性寒，味甘，微酸，屬涼性水果。具有生津 潤肺 清熱 涼心 消痰 降火 止熱咳 解毒等作用。主治熱病...
吃南瓜可以降血糖嗎，南瓜能降血糖嗎？
南瓜子能 糖尿病，能降低血糖的說法在很多地方流傳，甚至還有偏門報道稱天天吃南瓜子能代替降糖藥，其實這可能是 或商家吹噓，不科學不值得信任。在糖尿病的 中還沒有完全能夠 糖尿病的藥物或食物出現 通過飲食 藥物的輔助才能達到控糖效果，減小血糖波動，所以多吃南瓜子並不能降血糖，而且南瓜子中的澱粉含量 油脂...