1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
2樓：網友
可看看中醫是否存在虛症，知道是哪個器官虛方可下藥。
3樓：網友
這樣的問題我真的了很多，我直接拿個我了，然後別人的答案，希望對你有用。你也可以看我的個人問題裡面。
失眠捆擾的人佔總人數的35%,和你一樣，我在讀初中的時候有好長一段時間失眠，那時候我喝過酒吃過安眠藥。但是都無濟於事。後來在和我同學(沒有失眠症狀同學)交談中，學到了很多。
首先：要有良好的心態，就是當自己處於失眠狀態下，千萬不要心煩，輾轉反側。最正確的方法就是告訴自己，就算今晚失眠到天亮也無所謂，同時告訴你，乙個人處於心平氣和狀態下的閉目養神所得到效果不比睡眠狀態差，說這麼多就是想和你說，當你失眠了，千萬不要心煩，越煩你越難睡下去。
你可以去回想自己以前的往事，可以去回憶今天學校裡學的，最主要就是要安靜，心靜！(這是心理**)
其次：在你這個年齡段，你是處於身體發育最旺盛的階段，你在平時是否發現自己除了失眠還有其他症狀呢？比如說：
會腳抽筋，男同志遺精等等。其實這些都是身體發出的訊號，建議你適當的進補，很簡單的，每天多補充點鈣片，維他命，維生素，21金維他等等，你也可以去醫院，醫生會根據你的描述對症下藥。一般農村裡面父母都是殺家雞(要新雞，就是當年的，要雄的)給孩子吃，一般是吃整隻，大概1個月2只，連續2個月吧，同時多吃吃燉豬蹄，排骨什麼的，這些都容易吸收。
這是食療)再次：這是個偏方，我自己試過，還可以的。希望你也用用。
每天堅持泡熱水腳，在泡之前在水裡面摻醋，大概一臉盤用個20ml吧，濃點無所謂啊，時間泡長點，冷了可以加熱水。早上和晚上吃根大蔥(如果你嫌辣或味道不好就算了),這兩者結合是很好的！(這是物療，也是偏方)
最後：我運用陳安之大師的方法教你，這方法是提高深睡眠和睡眠質量，(我也試過).睡覺前聽聽柔和的**，比如班德瑞的。
躺下後告訴自己要睡覺了，從你的腳指頭開始放鬆，告訴自己腳指頭放鬆，再到腳底板，再到腳後跟，到小腿到膝蓋到大腿等等一直到你頭皮，告訴自己放鬆同時，你要做到放鬆自己部位。這個方法很實用。
經常失眠怎麼辦？有什麼辦法解決？
4樓：人過之
聽一些幫助睡眠的歌比如：《小寶貝快快睡》放鬆身體，閒閉上眼睛數羊。
為什麼老失眠 ？有什麼辦法解決？
5樓：枚時芳巧書
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年扒灶殲。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又春衝有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕辯此只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
6樓：侯恕柔茶
其實失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題鎮猛過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的幾率。
真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。
但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如：聽歌，要歌聲溫柔的，別聽的士高。看愛情連續劇，想你最開心的事，想你最喜歡的人，微笑，就會慢慢緩解你心理的壓力和困惑，你的大腦神經也就會慢慢鬆弛，這樣就很容易入睡，試試，有很多時候都很靈驗的。
有時候人的大腦不是自己所您呢個控制得了的，該想的問題會不停的想著，還會產生一種莫名其妙的憤怒感和興奮感，只有讓這種感覺得以釋放，才會讓自己的心理得以平靜，也會慢慢那找到平衡。
人，都是一樣的，不可能完全杜絕失眠，能做到的，只能說是控制和努力。藥物**，有時候沒有心理**的效果顯著，自己心理把握好了，在一定的時間內讓自己的心情平靜而安然下來，試試，就會禪旅悄找到一種適賀渣合自己的解決方式。
我還有一種方法，就是聽歌，讓那種**稍微的低低的放著，讓自己在那種情調中，有一種夢幻般的感覺，既欣賞了**，又促進了睡眠，很靈驗的，真的。
冬雁心理問答，希望能給你帶來幫助和快樂！嘿嘿！
總是失眠。有什麼好方法解決？
7樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
8樓：康之僑洽
我覺得失眠是相當痛苦的了、吃安眠藥不僅有依賴性而且對身體不好、如果你總是失眠，我建議你去看醫生，
9樓：懂美食的小二
累，讓自己足夠累，出去跑步，一直跑到很累就回來，洗個澡就睡覺，保證睡得很穩當，想想以前上體育課了很累是不是感覺睡得很好呢，就是這個道理，不過運動需要適量，注重身體健康，多吃青菜水果。
10樓：丹思珈藍
失眠大多是因為心中有事，也有的是習慣問題，所以**失眠首先要解決心裡問題，睡覺前儘量不想事，其次不要看使人興奮或恐怖的電視，並且睡覺環境要好，不能太吵，燈光不能太亮，睡前用熱水燙燙腳，喝一袋熱牛奶都有助於睡眠，最重要的是養成習慣，按時睡覺，使人的生物鐘保持乙個正常規律。
11樓：佔如柏
把心裡的事情處理好或者放下就好了。
為什麼老是失眠？為什麼老是失眠呢？
一定是出了一個問題了，每個人失眠的原因都不同，有重有輕，問題真正原因是什麼形式，決定了解決的難度。經常失眠是有很多的原因的，比如說最常見的是心理方面的原因，如果患者最近經歷了一些變故，導致心裡壓力非常大，考慮事情特別多，過於的緊張焦慮是會出現失眠的。因此對於失眠的患者進行心理因素的干預都是非常的重要...
經常失眠吃點什麼好？經常失眠吃什麼會好些？
睡覺前吃幾顆開心果，開心果可以幫助睡眠。經常失眠吃什麼會好些？堅果 酸棗仁等很多食物都可能對睡眠有一定的幫助，可以一定程度上調整失眠患者的睡眠，但食物調整會比較有限，也會因人而異。還可以喝牛奶牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。經常失眠可以吃...
孩子失眠怎麼辦，經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦 這味中藥讓你睡得更香！失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別...