1樓：網友
立秋養生食譜。
立秋當天在我國沒有特定習慣。
立秋以後有講究。
立秋，從此我們將逐漸進入天高氣爽、五穀飄香的季節。氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，老人可根據秋天季節的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。
秋天果實大多成熟，瓜果、豆莢類蔬菜種類很多，魚、肉、禽、蛋也比較車富。人們選擇食物的範圍擴大了，但要注意平衡膳食。秋天氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天有時氣溫仍較高。
熱能傷津、傷氣，燥盛則消耗津液。所以，除了應當掌握好飲食起居的調養以外，根據「燥則潤之」的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
秋季，空氣中溼度小，風力大，人體的汗液蒸發較快，**容易乾燥，汗液中還要丟失一部分水溶性維生素，如維生素b1、維生素b2、維生素c等。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素攝入充足。可多吃新鮮蔬菜和水果，必要時每天服複合維生素b1一2片和維生素c50毫克。
這樣，不僅對機體健康大有益處，而且對防止秋季機體退行性變化也有作用。
秋天，有利於調養生機，去舊更新，為人體最適宜進補的季節。因此，稍加滋補便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好營養基礎，以增強體內應變能力，在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病**。
秋季進補，應選用「補而不峻」、「防燥不膩」的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的老人，可以服食具有健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。
秋季容易出現口乾唇焦等「秋燥」症侯，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等。銀耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用，可以常食。
2樓：美麗小變身
西蘭花，海帶，蜂密，胡蘿蔔，魚類，大豆這些都可以。
立秋養生吃什麼
3樓：網友
立秋養生可以適當吃百合、銀耳。具有補肺、安神和消除疲勞的功效。
還可以吃梨、甘蔗和芝麻等，起到滋陰潤肺的作用。
蓮藕性溫，具有收縮血管的作用，多吃可以補充肺部和血液。
杏仁具有獨特的止咳潤肺、平喘作用，對秋天的咳嗽症狀有很好的效果。
此外，南瓜、紅棗和核桃等可以起到潤肺、養血的作用。
立秋養生吃什麼？你知道嗎？
4樓：霏霏用心教育
我知道立秋養生吃什麼好，白蘿蔔、銀耳、雪梨、百合、橄欖等都是適合立秋時節吃的養生食材，具有很好的養生效果。
立秋以後晝夜溫差增大，人們經常會出現秋燥的症狀，這時要注意養生，多吃一些能滋陰潤燥的食物，白蘿蔔就是適合立秋養生吃的健康食物，它能滋陰潤燥，化痰止咳，而且能增加食慾，也能消炎殺菌，還能提高身體內血小板的活性，防止血小板凝集，在立秋時間多吃些白蘿蔔能預防上呼吸道感染，也能維持心血管健康，還能提高腸胃消化功能。
一、銀耳
立秋養生，多吃些銀耳對身體比較好，銀耳是一種口感滋味，極為誘人的健康食材，它能滋陰潤燥，化痰止咳，也能潤肺補氣還能補腦提神，在秋季養生多吃些銀耳能吸收豐富營養，會讓身體保持年輕健康狀態，而且能滋養細嫩肌膚，防止秋季**乾燥出現，它能維持秋季身體健康也能放慢人體衰老速度。
二、雪梨
立秋養生多吃些雪梨對身體也大有好處，因為雪梨是一種能滋陰潤燥，清熱解毒化痰止咳的美味水果，在立秋以後吃，能緩解人類出現的反咳，咳嗽痰多以及口渴失音和消化不良等多種不適症狀，在秋季養生吃雪梨的時候，可以生吃也可以用它煮湯或者榨汁喝，食用後會有很好的養生效果出現。
三、百合
立秋養生，吃些百合對身體特別好，它是一種能養陰潤肺清心安神的健康食材，在秋季吃百合能防止人們出現秋燥，而且會緩解人類出現的陰虛咳嗽和精神恍惚，失眠多夢等多種不適症狀，吃百合的時候可以把它與蓮子銀耳搭配在一起煲湯喝，也可以用百合煮粥喝，食用後會有比較好的養生效果出現。
5樓：林空鹿飲溪
立秋時天氣比較乾燥，多有秋燥的現象，可以吃一些具有滋陰潤肺功效的食物，如西瓜能夠起到生津止渴，除煩，利小便的功效。白蘿蔔能夠起到清熱解毒。
6樓：藝文一點點
我國傳統認為立秋應該吃一些增加水分和營養的滋補食物，補足夏天食慾不佳給身體帶來的虧空，因此推薦多喝富含水分的湯水，並食用一些時新水果。舉例如栗子、菱角、芋艿等，都是適合立秋食用的食物。
7樓：網友
立秋養生可以吃一些蘿蔔湯，比如說蘿蔔燉排骨，蘿蔔燉牛肉，蘿蔔燉羊肉對身體好處很多，能益氣補血排除毒素，增強體質，提高免疫力。
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