夏天吃什麼防暑 40，夏天吃什麼防暑

夏天吃什麼防暑

1樓：網友

盛夏人們的吃喝問題是很重要的，這是因為當人在炎熱的環境中勞動時，體溫調節、水鹽代謝以及迴圈、消化、神經、內分泌和泌尿系統發生顯著變化，會導致營養消耗增加，從出汗中流失了不少水和營養素。而夏天人們食慾減退，也會限制了營養的吸收。專家建議：

要注意補充一些營養素。要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。

要補充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素c尤為豐富；在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素b含量較多。

要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃清熱利溼的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、士多啤梨、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對於慢性水腫和腎炎有好處。

荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤肺止咳，養心安神，適合肺陰不足的老年人食用。

冬瓜粥利水消腫，止渴生津，並有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養肺，可**高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。

2樓：匿名使用者

你好！其一，喝綠都豆湯防暑；

其二，喝人丹，抹清涼油；

其三，吃西瓜。

夏天到了，吃什麼可以防暑？

3樓：邯鄲新東方烹飪學校

在炎熱夏天，人們在日常膳食中應多配些含鉀豐富的食物，有利於防暑。如茄子、西紅柿、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆製品與桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。同時，它們還含有多種維生素與礦物質等，故可提高人體對高溫的耐受能力，而起到預防中暑的作用。

另外，夏季準備一些防暑藥物也不失為一種關愛自己的有效方法，你不妨試一下。常用的防暑藥物有：霍香正氣水：

清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉等症。清涼油：

清暑解毒。可**暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。金銀花：

祛暑清熱、解毒止痢等。可開水代茶飲。菊花：

清暑、平肝、利尿。可開水代茶飲。荷葉：

適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。可開水代茶飲。

4樓：貳彤雲憑懌

吃些蘋果、西瓜解暑。

還可以泡菊花、金銀花水喝，清熱解毒降火的，很有效。

平時可多煮些綠豆水和冬瓜薏公尺湯，夏天很適合的食品。