1樓：網友
運動可以促進身體的代謝，增強身體機能，提高免疫力和心肺功能，有利於預防和**很多慢性病。具體有以下方面：
1. 改善心血管健康：運動能減少體內多餘的脂肪和膽固醇，降低動脈硬化的風險，控制血壓，減小血糖水平，從而保持心血管系統的功能和健康。
2. 促進肌肉健康：運動能夠增強肌肉，減少脂肪，並且有助於維持骨骼結構，提高身體的力量和靈活性。
3. 提公升免疫力：運動能夠增強免疫力，降低患上糖尿病、高血壓和心血管疾病的風險，從而降低患病率和減少疾病發生的危險。
4. 精神健康：運動可以讓人放鬆身心，緩解壓力、焦慮和抑鬱症狀，提高情緒感受和生活質量。
總之，適量的運動是維持身體健康和預防多種疾病的有效途徑之一，特別是堅持有規律的運動，可以讓運動可以促進身體的代謝，增強身體機能，提高免疫力和心肺功能，有利於預防和**很多慢性病。具體有以下方面：
1. 改善心血管健康：運動能減少體內多餘的脂肪和膽固醇，降低動脈硬化的風險，控制血壓，減小血糖水平，從而保持心血管系統的功能和健康。
2. 促進肌肉健康：運動能夠增強肌肉，減少脂肪，並且有助於維持骨骼結構，提高身體的力量和靈活性。
3. 提公升免疫力：運動能夠增強免疫力，降低患上糖尿病、高血壓和心血管疾病的風險，從而降低患病率和減少疾病發生的危險。
4. 精神健康：運動可以讓人放鬆身心，緩解壓力、焦慮和抑鬱症狀，提高情緒感受和生活質量。
總之，適量的運動是維持身體健康和預防多種疾病的有效途徑之一，特別是堅持有規律的運動，可以讓身體得到更全面、更長期的健康保護。得到更全面、更長期的健康保護。
2樓：參覺人寰
有一句話叫做「生命在於運動」每天運動可以保持身體的健康，並且在這運動中也可以從中得到持續性的快樂，人是少不了運動的，就像魚離不開水，都是一致的。
運動為什麼會有益於健康
3樓：真帆丶
為什麼運動有助於健康。
運動的時候人體的各個器官都積極參與其中，心臟的跳動也會加速，可以使得心臟的血液輸出量大大增加，使得人體各個器官得到的營養和氧氣成倍增長，氧氣和營養物質供給充足而且豐富，這樣就會使得身體各個器官的功能變得異常靈敏，功能變得強大，同時運動的時候身體會出汗，這樣就將體內的很多廢物迅速排出體外，身體內的毒素也被排出，這樣就會使得機體更加健康，所以說運動可以增強身體各個器官的機能，使得人體各個功能變得更加強大，所以說運動有助於健康。
如何運動有助於健康。
運動有助於健康這可能每乙個人都知道，但是並不是所有的運動都有利於健康，一些錯誤的運動方式甚至是會損害身體健康，所以要想運動一定要保證科學的運動。你可以每天早晨起床之後吃早飯之前出去跑步，早晨跑步可以使得人體各個器官得到甦醒，有利於健康。中午吃完飯之後可以步行一段時間，晚上吃完晚飯休息一會可以跑步。
需要注意的是剛剛吃完飯最好是不要運動，不然可能會損傷消化系統。最好是下午四點鐘之後運動，這個時間段人體的各個器官的功能處於最活躍的狀態，運動效果會更好。
4樓：雨哥
運動能夠提高身體的免疫功能，一方面是直接通過運動達到目的，另一方面運動也通過多方面間接提高身體的免疫力，通過長期的鍛鍊，使得細胞免疫和體力免疫功能提高，增強防止各種感染性的疾病，降低腫瘤的風險，運動也能促進能量的消耗，造成機體熱能負平衡，減少身體的脂肪，通過運動也能夠減少末梢血管的阻力，降低血壓，維持正常的血壓，通過運動對血壓有好處，對心腦血管系統有良好的影響。運動也能增強健康相關的身體素質，包括五大素質，即心肺耐力、身體成分、肌肉力量、肌肉的耐力和柔韌性，這樣有助於減少不僅是多種非傳染性疾病，特別對心腦血管更有益，運動也能改善心理狀態，有助於消除焦慮，焦慮的時候抵抗力會下降，而減少心理的壓力，對抵抗力都有提高作用。運動也可以防止**過程中體重減少，也就是能增加肌肉的量，運動本身可以降低血清胰島素，提高胰島素的敏感性，避免出現糖代謝的紊亂，因為血糖增高抵抗力會下降，通過運動改善胰島素抵抗，能有助於提高抵抗力，而且運動能夠養成良好的生活習慣，良好的生活習慣對提高身體的免疫功能同樣有利。
5樓：網友
2.運動是對血管的按摩。
1）運動過程中，通過全身肌肉收縮與舒張做功，可對血管起到按摩作用，肌肉的收縮使靜脈血流出，而肌肉的舒張又使動脈血進入，從而推動血液在體內血管中的流動。這樣通過肌肉的按摩作用，使血管順應性發生有益改善，血管的壓力感受器敏感性增加，使血管的彈性得到改善，外周阻力降低。
2）運動時，外周血管擴張，也降低了血管的阻力。
3）運動中，由於機體的肌肉輪流做功，使持續緊張的某些部位得以放鬆，原來對血管形成的阻力減小，血液在血管中流得更通暢。
4）長期堅持運動的高血壓患者，肌肉纖維逐漸增大增粗，冠狀動脈的側支血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁彈性增強。
3.運動可調節放鬆心情。
運動中，由於神經興奮性在不斷轉移，交感神經的興奮性降低，對血管運動的調節得以改善，同時也可使緊張的心情得到放鬆，工作和生活中的壓力、焦慮及激動得以緩解，保持情緒安定、心情舒暢，使人在愉快的節奏中享受運動的快樂，血管的緊張性會有所降低，血壓也能夠有所下降。例如做中等強度的運動（如快走），每天至少30分鐘，每週5天或以上，這足以讓你遠離降壓藥，或幫助你更好地工作。已有研究結果顯示，適量運動可以降低血壓高達5~15 mmhg。
4.運動可減少體內許多不利因素。
1）通過運動，使機體過多的脂肪得以燃燒，可有利於減少體內脂肪，增加肌肉質量，並提高機體的代謝率。
2）運動還可降低腎素-醛固酮的功能，減少體內的水瀦留，從而降低血壓。
3）運動可改善神經系統的協調性，使血壓調節更為靈敏。堅持體育鍛煉，可使高血壓病患者改變大腦皮質、中樞神經系統及血管運動中樞的功能失調，使全身處於緊張狀態的小動脈得以舒張，從而促使血壓下降。
4）運動還可以降低血脂、血液黏性和體重、預防動脈粥樣硬化，從而減輕對血管的壓力或損傷，使血壓降低。
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