1樓：浪默子
1、彈跳運動：
如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：
如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：
如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
要增高的話，比較簡單方法的方法就是經常在家原地跳，早晚額、喝一杯酸奶。另外增高還可以打籃球和游泳。打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉昇，曲線的優美等能有效的拉昇人的身高。
也是不錯的增高運動。男女都很實用。游泳除了能完美人的s曲線外，對於增高也是有幫助的。
2樓：水是透明_的
多吃蛋白質，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。鹽也是增高的大敵，讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋： 4、早餐不能省掉。
5、少吃零食。
6、量要多而熱量要少。
7、維生素的補給。
8、少飲酒。
9、多作運動。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜。
3樓：
多睡覺多煅煉，別給自已大的壓力，睡覺會促進生長素的分泌，為什麼頭腦簡單的人通常是四肢發達這也並不是沒根據的。
4樓：網友
你弟弟多大了，如果還在發育期建議給他吃些補鈣的東西，多喝點骨頭湯，如果能堅持每天睡覺前向上跳高50下就夠效果很不錯哦，如果你弟弟過了發育期的話可是適當用增高鞋，但藥物禁用，都是有***的。我以前穿過彈簧鞋子，也是助於長高的，在發育的時候注意飲食就好。
5樓：網友
多喝牛奶，打籃球，多多鍛鍊。
想增高有什麼辦法
6樓：帳號已登出
增高最有效的方法有：1.積極參加體育鍛煉，比如櫻轎鏈跑步、快走、游泳、原地跳躍等運動都有助於增高。
2.適當增加營養物質的攝入，比如純奶、魚蝦、瘦肉、排骨湯、豆類、各種新鮮蔬菜、水帆碰果等食物，為增高提供豐富的營養物質。3.
養成良好的生活習慣，不熬夜，保證充足的睡眠，多曬太陽。保持心態平和，避免情緒波動。4.
忌菸酒、碳酸飲料，多喝白開水。長高的辦法可以有增加運動、增加營養以及飲食要求，具體詳情如下：
1、增加運動：
在日常生活中可以通過增加運動的方法長高，比如每天跑步三十分鐘以上，乙個星期跑步一百五十分鐘以上，可以多做一些伸展運動，也可以打打籃球、羽毛球等運動來達到長高的效果。
2、增加營養：
在長高的這方面，增加營養也是不錯的選擇，可以選擇多吃一些優質的蛋白質食物，因為多吃優質的蛋白質食物不僅可以促進肌肉的生長，也會讓身體的各個方面都會有一些提公升，一般常吃的優質蛋白質包括牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆腐等，這些食物都會對長高有較好的幫助。
3、飲食要求：
要想長高，在吃飯方式上也是有訣竅的，在吃晚飯的時候一定要儘量的少吃飯，要保持低血糖相對來說比較低的狀態，因為在低血糖的時候可以在夜間促進生長激素的分泌，所以儘量保持低血糖相對較低的狀態，從而促進生長激素的分泌，達到長高的效果。
除了脊孫以上的情況，還有一點需要注意，人體的身體長高的年齡段一般到十九歲左右，這個年齡段是能讓身體長高的**年齡，如果錯過了，骨骺線閉合的話，一般就不可以自然長高了。
我想要增高，什麼方法比較好？
7樓：網友
其實如果真想增高i的話，吃藥也是一種選擇，但是不建議吃藥。人本身長多高，不重要，重要的是健康，建議你多參加一些體育鍛煉，多做有氧運動，我相信你還能長高一些。
8樓：網友
天天早晨起來 ！大聲喊一句「我要增高」就ok了 嘿嘿。
增高健康方法 都有哪些呀，健康增高方法
每個人都希望自己的身材是高大的，高挑的！我覺得營養均衡是長高的原則，但是你一定不可放過，以下五個元素喲！鈣 骨骼中對身高最兆磨有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷 鉀 硫磺 鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！蛋白質 增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質...
如何才能增高啊？有什麼辦法嗎？如何才能增高啊
高跟鞋，可以穿內增高啊，多多鍛鍊，增加營養。如何才能增高啊 1 魚類 其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚 鮑魚 鯉魚和含鈣 磷比較豐富的魚鬆等。2 牛奶 牛奶中含有豐富的蛋白質 氨基酸 鈣 磷等，對增高極為有利。4 柑桔類水果 柑桔中含豐富的維生素a b1 c含量分別是蘋果的3倍，每天...
有什麼方法才能增高，什麼方法能增高 一般用什麼
你成年了嗎？成年身高由先天基因和後天環境因素決定。要想增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有 氨基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面 1 飲食 營養均衡，不偏食...